Fiecare femeie se întreabă: «Voi sta în timpul sarcinii, pot fi capabil să păstrez cifra în cadrul normei?». Uneori aceste temeri apar pe exemplul prietenilor și cunoștințelor, dar, în același timp, tăcut că premesnev, au început să se hrănească cu sârguință și copilul presupus că vitaminele și mineralele necesare, ghidate de un sentiment fals de foame de foame.
Setarea psihologică
Ajustează faptul că sarcina este în mod inevitabil supraponderal și așa va fi. Atitudinea noastră psihologică determină apetitul și senzația de foame. Este coerența faptului că, pentru creșterea și dezvoltarea normală, trebuie să mâncați foarte mult încât aveți nevoie de alimente îmbunătățite, duce la un sentiment aproape constant de foame și doresc ceva în tine «Shove Out». În caz contrar, nu veți apela.
Prin urmare, respectați faptul că:
- Femeile gravide nu trebuie să fie consolidate, ci o nutriție echilibrată adecvată;
- Nu orice vrei să mănânci;
- afirmație «Dacă vrei - mănâncă o găleată» Rădăcina este incorectă.
Dacă mâncați ca de obicei, atunci copilul va crește și va dezvolta în mod normal. Trebuie să introducem produse suplimentare în dietă, Vitamine și mineralele vă vor spune medicul vigilent. Dacă recomandările relevante nu vin, atunci nu există niciun motiv să vă faceți griji și să le introduceți pe cont propriu.
Verificați articolele pozitive, cărțile, comunica cu alte femei care se pot bucura de viață și de copiii acestora. Nu încercați pe toate miturile și poveștile de groază care merg în lume. Căutați întărirea emotiilor pozitive în acțiune, dar nu o transformați în cult. Viața obișnuită, nu faceți schimbări abrupte, aveți aproximativ 9 luni de așteptare a frumosului.
Gândiți-vă la sarcină fiecare dintre noi, cu o excepție rară, va afla pentru o perioadă de 6-8 săptămâni. Deci, de ce în acestea Primele săptămâni de sarcină Viața este una obișnuită, dar de îndată ce vom primi confirmarea, începe probleme: capriciile, apetitul sporit și altele. Doar atitudinea dvs. față de dispoziție definește 90% din succesul sarcinii.
Mituri și realitate
Există o opinie că, în funcție de vârsta și depozitul natural al corpului greutate excesivă în timpul sarcinii Nu evitați. Realitatea este după cum urmează: justificându-se cu această convingere, femeile încep să crească în 2-3 ori cantitatea de alimente consumate. Rezultatul, în mod natural, în exces, în creștere rapidă în creștere.
Sarcina este stres pentru organismul și reconfigurarea echilibrului hormonal. Dar acest lucru nu înseamnă că fiecare femeie însărcinată are probleme.
Fructele cultivate trage vitaminele și mineralele din organism, ceea ce duce la distrugerea dinților și căderea părului. Igiena obișnuită, examinările planificate ale medicului și analizelor sunt doar necesare pentru a vă menține corpul normal. Dacă viitoarea mamă este sănătoasă, analizează în mod normal, atunci nu există niciun motiv să se aștepte o deteriorare accentuată a părului sau a dinților.
Toxicul este inevitabil! Și din nou o minciună. Nu toate femeile suferă de toxicoză. Dacă corpul este suficient de suficient Vitamine și minerale, apoi pentru toxicoză nu va exista nici un motiv. Restul poate și trebuie să lupți cu el, iar pentru aceasta sunt testate timp și nu numai pentru ei.
Și multe alte afirmații despre apariția vergeturilor, răspunsul la sân și alții au explicații, nu amenință nici o femeie.
Alimente de femei însărcinate
Să începem cu mesele. O schimbare accentuată a dietei datorită sarcinii vă va face cel mai bine un sentiment subconștient de foame, bazat pe absența și interzicerea acestor produse la care sunteți obișnuiți.
În timpul sarcinii, se recomandă aproximativ 1/3 pentru a reduce porțiunea obișnuită a alimentelor, dar crește numărul de mese alimentare pe zi. Regele puțin câte puțin, veți evita astfel de consecințe neplăcute ca severitatea în stomac și arsuri la stomac.
Corectați dieta numai în favoarea fructelor, legumelor, produselor lactate fermentate, reducerea consumului de ulei, făină, dulce.
În ceea ce privește dulciurile, dați preferință produselor cu zaharoză naturală naturală: fructe uscate, de exemplu, pere - dulciuri de ciocolată foarte dulce, dar în același timp mult mai util pentru tine, și pentru copilul tău.
Citrice, în special grapefruit, contribuie bine la divizarea grăsimilor și la o greutate redusă. Dar nu le abuzați, mai ales dacă s-au dus la partea înainte de sarcină, pentru a nu provoca alergii de la copil.
Vă rugăm să rețineți că toxicoza, de regulă, apare dimineața când corpul «foame» pe noapte. Se recomandă înainte de a ieși din pat, beți o ceașcă de ceai sau cafea, cu bunăstare - cu cookie-uri sau sandwich. De la toxicoză și urme nu vor rămâne.
Mi-am ajutat odată un lapte uscat pentru FEMILAK FEMILAK, există și alte amestecuri similare. Băutându-le sunt recomandate în termenele stabilite pentru a preveni toxicoza. În al treilea trimestru poate provoca o creștere nedorită a greutății.
Igiena generală
Sarcina nu este o boală și, cu siguranță, nu este un motiv să abandoneze igiena familiară a corpului, care se întâmplă, începe să neglijeze, referindu-se la bunăstarea slabă. Găsiți alte modalități de a ne regreta. Mai bine să renunți la niște case, vor putea să facă aproape de tine.
Dacă de obicei spălați sub duș, apoi extindeți această procedură timp de 1-2 minute pentru a face o întrerupere de contrast la sfârșit. Schimbați apa pentru răcire. Fiți atenți la turnarea picioarelor și a pieptului. Sufletele contrastante vor contribui la pregătirea sânului la hrană, iar pentru picioare - va servi drept prevenire a dezvoltării Varicoză. Cititorii de contoarele MIR care iubesc să ia băi, este timpul să-și reconsideră atitudinea și să meargă la adoptarea sufletului.
Cosmeticele și alte proceduri care contribuie la frumusețe sunt destul de potrivite și chiar necesare pentru a menține liniștea minții și încrederea în sine. Toate precauțiile din această zonă reprezintă în cea mai mare parte nu sunt rezonabile și nu reprezintă o amenințare reală la adresa sănătății mamei sau a copilului.
Este de dorit să se elimine numai vizitele la solar, în special cele care au tendința de pigmentare. Utilizați altfel produse blânde, moi. Din fericire, în timpul nostru există mai mult decât suficient și există de la ce să alegeți.
O atenție deosebită la îngrijirea pielii ar trebui plătită proprietarilor de piele uscată și celor care se angajează în mod constant în sport (în special, învârtând presa). Începeți să utilizați creme de hidratare și creme speciale de la vergeturi la scaunele din piept, abdomen și fese.
Motivul pentru vergele pe fese poate fi umflat, deci cu un set rapid de masă, în primul rând, este necesar să se afle dacă nu este conectat cu ele, controlați cantitatea de consum fluid.
Antrenament fizic
Este puțin probabil ca cei care nu s-au deranjat la sarcină vor efectua gimnastică regulată pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, încercați să insuflați dragostea pentru sport va fi foarte apropiată. Pentru aceasta trebuie să controlați exteriorul.
Înscrieți-vă pentru cursuri de aerobic sau de yoga pentru femeile însărcinate și în piscină. Acesta din urmă poate înlocui orice exerciții atunci când vizitează cel puțin două ori pe săptămână. În plus, înotul în piscină vă va oferi întărirea, consolidarea musculară, imunitatea, activitățile cardiovasculare. În același timp, înotul este întotdeauna plăcere și nu necesită eforturi suplimentare.
Îmbrăcăminte pentru viitoarea mamă
O parte integrantă a stării noastre bune este un dulap. Îmbunătățiți-vă hainele noi. Alegeți lucruri în care vă simțiți confortabil și confortabil. Recomandat să poarte un sutien din țesuturile naturale care susțin tăierea. De asemenea, nu neglija purtarea bandajului, datorită căreia încărcarea de la coloana vertebrală este mai întâi îndepărtată, ceea ce facilitează foarte mult mersul, îl face mai grațios și mai ușor. La urma urmei, severitatea în mersul multor confuzii.
Vă rugăm să acordați atenție cititorilor MyMedinform.come cu privire la faptul că oriunde în trecut sarcina ar trebui să fie sprijinită, dar nu stoarcerea, în special în zona abdomenului. Există mai multe linii de îmbrăcăminte la modă proiectate special pentru mamele viitoare, de exemplu, «Mama dulce», «Cangur». În astfel de haine veți arăta frumos și atractiv, și cel mai important, economisiți încrederea în sine.
O femeie poate salva o formă excelentă în timpul sarcinii, este suficient pentru ea și pentru a se potrivi unui rezultat pozitiv. Amintiți-vă, frumusețea interioară se află în fiecare mamă viitoare, trebuie doar să o subliniați și să nu vă ascundeți pentru alarma și experiențele mascului.
