Cum să efectuați prevenirea IBS înainte ca boala să apară (impactul asupra factorilor de risc pentru încetinirea progresiei unui proces aterosclerotic)? Cum să evitați progresia bolii și complicațiile ulterioare? Luați în considerare în acest articol.
Conţinut
Care are nevoie de prevenire?
Prevenirea bolilor cardiace ischemice, în special formele sale, cum ar fi angina sau infarctul miocardic, este important, desigur, pentru toți. Cu toate acestea, specialiștii cardiologi alocă un anumit grup de risc, pentru reprezentanții cărora ca urmare a regulilor de prevenire a IBS este o necesitate vitală.
Este, în primul rând, despre pacienții cu IBS sau alte forme de ateroscleroză. Măsurile concurente de prevenire a dezvoltării IBS ajută astfel de oameni să evite complicațiile, adesea grele sau chiar moarte, despre care am vorbit.
În al doilea rând, grupul de risc include persoane sănătoase cu risc crescut de a dezvolta IHD datorită prezenței unuia sau, mai des, mai multor factori de risc. Amintiți-i pe acești factori: presiune crescută, nivel ridicat de colesterol, creșterea zahărului din sânge, fumatul, greutatea corporală excesivă, stilul de viață sedentar.
Separat, trebuie spus despre necesitatea de a preveni IBS în raport cu persoanele care sunt rude apropiate ale cărora sunt cornalizate de IBS sau alte forme de ateroscleroză sau se referă la grupul de risc ridicat de dezvoltare a IBS.
Deci, principalele momente ale prevenirii IBS – Aceasta mărește activitatea fizică, refuzul de tutun, tranziția la un sistem de nutriție sănătos și îmbunătățește fundalul emoțional. În plus, desigur, vizitele preventive regulate la cardiolog și tratamentul în timp util al bolilor care pot provoca dezvoltarea IBS (în primul rând, este boala hipertensivă, diabetul și diferite forme de ateroscleroză).
Lupta împotriva fumatului
Aflați mai multe detalii la fiecare punct. În ceea ce privește lupta împotriva fumatului, trebuie spus că așa-numitul «Pasiv» Fumatul este aproape atât de dăunător pentru sistemul cardiovascular, precum și pentru activ. Despre cum să renunți la fumat, întregul volum de literatură este scris și nu ne vom opri asupra tehnicilor. Numai merită să reamintim că orice tehnică poate funcționa numai în cazul unei decizii voluntare a persoanei însuși să-și elibereze corpul de nicotină. Există destul de puține cazuri atunci când fumătorii cu mulți ani de experiență au aruncat timp de fumător și pentru totdeauna după cuvintele unui medic care în starea lor fiecare țigară ar putea fi ultima. Și într-adevăr trebuie să așteptați o astfel de concluzie?
Activitate fizica
Activitatea fizică sporită este necesară în special cetățenilor care, prin definiție, lipsa de mișcare este foarte semnificativă. Cardiologii recomandă clase de educație fizică timp de cinci zile pe săptămână cel puțin o jumătate de oră. Este important ca aceste clase să facă plăcere, este important să se simtă acel sentiment.Pavlov numit «Bucuria musculară». Activitatea fizică este importantă pentru sarcini mai bune portabile și pentru a îmbunătăți lucrarea mușchiului inimii și pentru a normaliza greutatea corporală. Am recent și avem o modă pentru sălile de sport cu cardioți, pe clase sub îndrumarea unui instructor experimentat, ar trebui să fie favorabile reducerii incidenței IBS. În plus față de simulatoarele pentru prevenirea IBS, o activitate fizică atât de democratică ca înotul, alergarea și mersul pe jos.
Nutriție adecvată
În ceea ce privește nutriția potrivită în ultimii ani, o mulțime de copii au fost sparte, dar sunt încă făcute anumite concluzii. Nu este deloc de dragul luptei împotriva excesului de greutate, nu este nimic, ci să întărească navele să schimbe vegetarianismul strict. Dar, într-adevăr, conținutul caloric ar trebui să depindă de efortul fizic: poate corpul să poată fi în măsură să lucreze «a arde» Calorii, sau vor intra în țesături grase. Pentru a preveni formarea plăcilor de colesterol în artere, este necesar să se reducă utilizarea grăsimilor animale: să se utilizeze gradele slabe de carne, să se pregătească numai pe ulei vegetal, alimente prăjite pentru a prefera fierte, tocană, coapte. Creșteți consumul de legume și fructe. Cu presiune ridicată, limitați-vă în cafea, ceai puternic și, desigur, în alcool. Evitați alimentele sărate. Toate acestea nu vor afecta varietatea și gustul alimentelor, ci vor salva din multe probleme.
Stres
Foarte des, lansatorul IHD este mecanismul neuropsihicului. Prin urmare, un fundal emoțional favorabil și prietenos – Mijloace excepțional de puternice de prevenire a IBS. Acest lucru se aplică și relațiilor din familie și emoțiilor pe care o persoană îl întâmpină la locul de muncă. Bucurați-vă de ceea ce este și nu supărați, deoarece nu există – Se pare atât de simplu, și între timp, pentru mulți dintre noi, urmărirea lui Chimeras este caracterizată adesea în detrimentul propriului lor fericire și sănătate. Oamenii fericiți rar bolnavi în general și aproape niciodată – Boli cardiovasculare.
În țările europene, precum și în Statele Unite în ultimii ani, a fost observată o scădere destul de semnificativă a nivelului de dezvoltare a IBS în rândul populației. Și este explicat nu numai și nici măcar atât de multe realizări noi ale cardiologiei, ci și de politica de stat împotriva bolii cardiace coronariene. Este clar că cu atât mai bine persoana este conștientă de pericol, cu atât mai mult efort o face să evite acest pericol. În Occident se desfășoară o activitate educațională foarte activă, iar programele de prevenire a bolilor cardiovasculare sunt acceptate la nivel de stat.
Din păcate, avem în Rusia «Mântuirea de înec – Lucrarea mâinilor de imersare». Prin urmare, pentru țara noastră, munca educațională este deosebit de importantă pentru țara noastră și cu oamenii de toate vârstele, începând cu banca școlară. Lucrările comune ar trebui să se efectueze pentru a combate fumatul și abuzul de alcool, pentru a introduce principiile nutriției adecvate, a activității fizice și a examinării medicale preventive. Între timp de astfel de lucrări «de mai sus» practic nu a fost efectuată, persoana trebuie să ia măsuri pentru a-și păstra sănătatea pe cont propriu, pentru care cel puțin aveți nevoie «Cunoașteți inamicul» și să înțeleagă cum să se ocupe de el. Și faptul că este necesar pentru toată lumea, pentru că aproape toți noi într-un fel sau altul intră în grupul de risc, probabil că nu este necesar să se explice.
