Te-ai săturat să stai pe plajă, te-ai săturat de excursii la natura kebabului și ai decis să plătești timp sănătății tale? Vara este timpul de a face sport. Ce fel de sport alege?
Conţinut
Cineva îi iubește în vara situată pe plajă, înlocuindu-se Boca însorită sau prăjiți un kebab în afara orașului, bucurându-se de jocurile de foc și de fum, iar cineva preferă un stil de viață activ și decide să joace sporturi. Alegerea decentă! Vremea caldă trebuie să antreneze în aerul proaspăt, iar contemplarea naturii completează efectul efortului fizic cu emoții pozitive. Rămâne doar să alegeți ce fel de sport este să vă opriți. Oferim o selecție a celor mai populare clase de vară, care pot continua fără formare specială și costuri materiale.
Plimbare și alergare în natură
Aceasta este versiunea cea mai bugetară a activităților sportive, vor fi necesare doar adidași, pantaloni scurți și cămașă. Cu toate acestea, în selectarea echipamentelor există o libertate semnificativă, principalul lucru este că hainele și încălțămintea sunt mișcări convenabile și nu sunt constrânse.
Dacă nu sunteți absolut instruiți și când rulați «Skeins» Pulsul, nu riscați, începeți cu o plimbare pe jos, tehnica sa este destul de ușor de stăpânit și când corpul se adaptează, du-te la jogging.
Când alegeți timpul optim pentru a alerga, urmați-vă bioritmele. Unele distracții care rulează dimineața devreme, când străzile și căile de parcuri sunt încă goale atunci când răcoarea de noapte este în aer și timpul noii zile începe doar să se desfășoare. Alții preferă să fugă seara când vă puteți relaxa și relaxa de la îngrijirea de zi, trecerea la exerciții fizice.
Trenurile de jogging Muschii, inima, navele, sistemul respirator. Acest sport universal este potrivit pentru aproape toată lumea, dar cu o atenție deosebită este în valoare de oameni cu supraponderali, provocări cu articulații de picior, coloana vertebrală, cardiovasculară — Sistem vascular.
Pedalele Twist: Ciclism
Desigur, la începutul antrenamentului, cu greu puteți apela o plimbare cu bicicleta, mai degrabă, este o excursie cu bicicleta în parc și o exercitare fizică moderată. În viitor, puteți adăuga plimbare cu sprint, conducând în sus. Fanii de exerciții neobișnuite Puteți încerca sărituri de biciclete și să efectuați diferite cifre. În orice caz, un prieten cu două roți va face mușchii picioarelor și centurii pelvine și va oferi și o mulțime de emoții pozitive. Ciclismul este, de asemenea, atractiv de faptul că, ca antrenament, puteți folosi drumul spre muncă și înapoi. Multe orașe de pe carosabilul străzilor au echipat deja căi speciale de biciclete. De ce Pushen în transportul public și ridicați fundul într-o mașină personală dacă ajungeți la muncă cu beneficii pentru sănătate.
Rolele
Acesta este un mare înlocuitor pentru patinele de iarnă pentru cei care iubesc plimbare rapidă și un glisant relaxat pe o suprafață netedă. Desigur, patinele de role bune sunt scumpe, dar aceasta este o investiție în sănătate și există multe echipamente sportive de mare viteză în parcuri.
Pe rolele, ca o bicicletă, puteți ajunge la serviciu, puteți călători pe străzile orașului, pe piste de parc. Pentru iubitorii de viteze mari există rollerrrome speciale. Rolele sunt plasate într-un rucsac obișnuit, iar la domiciliu poate avea loc în dulapul de pantofi.
Înot
Înotul dezvoltă toate grupurile musculare, dar în special efect benefic asupra corsetului muscular al coloanei vertebrale. Cei care au experimentat vreodată probleme cu spatele lui — Drumul spre apă, precum și cei care au boli ale picioarelor picioarelor și cardiovasculare — Probleme vasculare.
Dacă ierniul pentru înot trebuie să folosească piscina, atunci în timpul verii există o oportunitate de a se bucura de puterea terapeutică a rezervoarelor deschise — Numeroase rezervoare, lacuri, râuri și chiar mări și oceane. Într-un oraș mare, puteți alege o piscină în aer liber ca o cameră de înot, care vă permite să respirați aerul curat în timp ce înotați și după scăldat pentru a lua plajă.
Badminton
Jocul este un joc de distracție foarte aristocratic, dar cei care se ocupă cu Badminton pot împărtăși cu adevărat sentimentele după antrenament. Badminton necesită viteza de reacție musculară, precizia mișcărilor, un ritm special de respirație. O pereche de rachete ușoare și lebede nu sunt atât de scumpe, dar pentru a cumpăra un abonament la sala de gimnastică nu este deloc necesar. În calitate de instanță, puteți folosi Glade, Plajă, Locul liber în curte.
Tenis
Tenis — Fratele lui Badminton, doar mai mult «avansat». Echipamente — Rachetă și bile, formă sportivă — Nu este ieftin, dar ce fel! În plus, ceva de la echipamentul folosit poate fi cumpărat pe Internet — Licitații din mână, iar în magazin puteți alege o rachetă relativ ieftină. Dacă am primit mai devreme să cumpăr un abonament la sala sau la site, astăzi au existat o mulțime de terenuri gratuite de tenis, lângă ce ciuperci după ploaie Reach Reacher Puncte și alte inventar.
Tenisul doar la prima vedere este atât de ușor, ar părea că este dificil să se joace o rachetă și să bată mingea? Cu toate acestea, acest lucru este doar la prima vedere, de fapt, sportul atletic de tenis care necesită rezistență fizică și formare. Dar rezultatul unei astfel de formări este evident — Luminat corp subțire, inima sănătoasă și vasele, caracterul solid și expunerea.
Vara oferă o mulțime de alte activități sportive. Pistonatorii de pescuit pot transforma hobby-ul lor în sport Dorind să depășească obstacolele se pot bucura de alpinism, cei care iubesc lumea subacvatică, așteptând scufundări. În cele din urmă nu este atât de important decât să faceți în mod special în vară, principalul lucru este că antrenamentele aduc plăcere.
