Viziunea este probabil unul dintre cele mai importante daruri pe care o persoană le are o persoană. Dar dacă ne gândim la asta până când există probleme cu viziunea, în timp ce ochii tăi văd totul, toată lumea și peste tot fără ochelari și lentile de contact?
Conţinut
- Sindromul de vizualizare a computerului
- Cum să păstrați sănătatea ochilor?
- Nutriție sănătoasă și o viziune excelentă
Din păcate, vom învăța despre bolile ochilor numai atunci când apar probleme, dintre care unele se pot încheia orbirea. Așa cum am putea fi atât de inadecvată cu ochii lor?
Se știe că lucrătorul de birouri cheltuiește zilnic cel puțin șapte ore cel puțin șapte ore, care este de 35 de ore de lucru săptămânal și aproape 1820 de ore pe an. Și venind acasă, mai întâi pornim televizorul, nu eliberați un comprimat sau smartphone din mâini și un minut gratuit este de ieșire, mergem la un computer.
«Acesta este modul în care statisticile!», — Gândiți-vă pe toți cei care vor întâlni acest subiect. Aceste date sunt verificate și reprezentate de specialiștii din Regatul Unit în legătură cu studiul sindromului de viziune a computerului.
Pentru a face față acestei probleme astăzi poate fiecare. Ei bine, care nu-i plac gadget-urile moderne? Poate că nu mai sunt adulți și copii care nu ar stoarce un smartphone sau un telefon mobil în mână, care nu încălzește sufletul invenției uimitoare a secolului — Tableta?
Nu prezentăm viața fără televizor și un computer. Generația a apărut deja «oameni dependenți», Pur și simplu nu știm cum să trăim fără aceste elemente inteligente care au uitat că principiul de funcționare a dispozitivelor electronice necesită o privire atentă atent la ecran pentru o perioadă lungă de timp.
Se știe că angajatul mediu și aproape fiecare școală și elev, indiferent de vârstă, se uită la ecranul strălucitor în medie aproximativ 12 ore pe zi, adică aproximativ 4380 de ore pe an!
Acea «atenție atentă» Ecranul gadget este capabil să provoace probleme care să poată transforma în probleme de viziune semnificative.
Sindromul de vizualizare a computerului
Ați trebuit vreodată să primiți un oftalmolog? Atunci probabil că ați observat că nu numai persoanele în vârstă sunt adresate medicului, pentru care insuficiența viziunii este fiziologică
proces. (Omul lucrează atât de mult: se maturizează, agită, viziunea lui slăbește și este considerată destul de naturală și normală.)
Frecvent adesea cu plângeri despre deprecierea viziunii la oculist vin tineri. Ar trebui să facă pe toți cei care cheltuiesc un timp considerabil înainte de ecran, mai ales dacă este asociat cu un loc de muncă profesional.
Care sunt semnele de sindrom de vedere al computerului și cum să le distinge de oboseala fiziologică?
Experții susțin că acestea includ:
- Dureri de cap frecvente — cincizeci%,
- Vedere neclara — Treizeci%,
- Durere în umeri și gât — 45%,
- Sindrom «Ochi uscați» — cincizeci%,
- Iritatie la ochi — cincizeci%,
- Oboseală de ochi — 80%,
- Abundent lacrimi — Douăzeci%,
- Formarea miopiei — 10%.
Cum să păstrați sănătatea ochilor?
Doctorii Universității Doxhas sunt implicați în această problemă și oferă celor care lucrează la un computer în timpul zilei, mai multe recomandări utile. Organizarea locului de muncă — Unul dintre cele mai importante momente de condiții de lucru sigure.
În primul rând, trebuie să vă gândiți la modul în care monitorul ar trebui să fie localizat la ceea ce. Regulă simplă: puțin mai departe decât sunteți obișnuiți cu citirea obișnuită. Foarte des pentru astfel «Lucruri mărunte» Aproape nu acordă atenție până nu «Crites» mână, gât sau spate.
Luminozitatea monitorului și iluminarea din cameră nu ar trebui să conducă la suprasolicitarea mușchilor ochilor și, prin urmare, ar trebui să coincidă practic.
Orice sursă de lumină în interior poate provoca strălucirea pe ecran, încercați să le evitați.
Se știe că monitorul are capacitatea de a atrage și de a colecta particule de praf. Probabil ați observat cât de repede computerul este acoperit cu praf, deci luați regula pentru ao șterge cu atenție cu un șervețel special la fiecare 2–3 zile.
Este foarte important să vă învățați să faceți o pauză la fiecare 45 de minute, mai ales că toată lumea are o astfel de experiență în școală. Psihologii și fiziologii dovedesc că acesta este cel mai optim interval prin care aveți nevoie pentru a da creierului și ruperii.
Așezat toată ziua înainte de ecran, nu uitați să faceți o pauză și să dați ochii de odihnă, vă vor spune mulțumiri! Evidențiați-vă timpul pentru ochii gimnastică, îndepărtați-vă de monitor, beți o ceașcă de ceai sau cafea și porniți din nou la muncă, nu uitați de regula 20-20-20:
- La fiecare 20 de minute aruncă o privire din ecran;
- Urcați la obiecte situate la aproximativ 20 de picioare (sau 5 — 6 metri) de pe ecran;
- clipește timp de 20 de secunde.
Iată câteva sfaturi simple pentru a ajuta la combaterea oboselii oculare și salvați-le de la boli.
- Ia ochii în părțile laterale fără a întoarce capul.
- Încercați să vă concentrați pe vârful nasului, precum și pe podul, rămâneți într-o astfel de stare timp de câteva secunde.
- Rotiți-vă ochii într-un cerc alternativ în fiecare direcție.
Oricare dintre exercițiile propuse ar trebui să se încheie cu o scurtă odihnă cu palme acoperite cu ochi închisi.
Nutriție sănătoasă și vederi excelente
Pentru a salva viziunea, este necesar să mănânci drept și pe deplin. Ochii, ca întregul organism, sunt necesare vitamine. În primul rând, este proaspăt fructe și legume, valoarea căreia este dificil de supraestimat. Nu uitați de coacăze, morcovi și afine. Pentru naturale creative entuziaste și oameni norocoși care «ore nu observă», Utilizarea periodică recomandată a multivitaminelor, acestea vor ajuta la protejarea și salvarea vederii.
Nutriția corectă și echilibrată ajută la consolidarea navelor retinei, acest lucru este asigurat de utilizarea produselor cu un conținut crescut de antioxidanți. Printre acestea, fructe de mare, fasole, ulei de măsline. Recomandat să excludă din dieta prea sărată, acută și alimentară picantă. Doctorii nutriționiști sfătuiește să adere la dietă, constând din pește, legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cabana, brânză, ficat de cod și cantități mari de verdeață.
