Ceea ce puteți mânca și consumul de produse este mai bine să limitați, ceea ce mâncărurile dvs. preferate ne aduc doar rău și care în consum moderat?
Conţinut
Mănâncă pește gras — Reduceți nivelurile de colesterol!
Tipuri de pește, cum ar fi somonul, tonul, macrou, păstrăv, conțin multe acizi grași Omega-3 — util, spre deosebire de grăsimile saturate, care sunt conținute în majoritatea tipurilor de carne. Un astfel de pește trebuie să fie componenta principală utilă pentru inima dietei. Pe baza unor dovezi semnificative, asociația internațională dietetică a atribuit acizilor grași omega-3 (EPK și DGK) «declarație de beneficii pentru sănătate» Pentru reducerea riscului de artere coronare. Acest lucru permite producătorilor de produse cu acizi grași omega-3 pentru a face publicitate bunurilor ca un risc redus de boli de inimă. Oamenii de știință ruși, la rândul lor, au demonstrat că consumul obișnuit de pește — Chiar și în cantități mici — reduce probabilitatea de atacuri de cord și infarctul la femei. Medicii au examinat aproximativ 80 de mii de femei: aceia dintre cei care au mâncat aproximativ 100 de grame de pește de 2-4 ori pe săptămână, riscul de atacuri de boală ischemică a fost sub 48%. Acum, recomandările dietetice ale cardiologilor interni au fost completați de două porțiuni de furtună săptămânală de pește gras.
Ciocolată — Beneficii sau daune?
Marele vindecător al Antichității Avicenna a spus: «Nu există otrăvire și nici un medicament: toate lucrurile în doze. În legătură cu ciocolata — Acesta este modul în care este imposibil, corect. Ciocolata, folosită în cantități rezonabile, este cu siguranță un produs util. Printre proprietățile sale utile, merită menționat efectul profilactic al ciocolatei în lupta împotriva atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale, care este asociată cu capacitatea sa de a împiedica formarea de trombomi. Hardware-ul este considerat a fi ciocolată, în care conținutul de cacao este de cel puțin 70%. Ciocolata amară întărește activitatea sistemului cardiovascular, reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului sanguin. Alte soiuri de ciocolată nu aduc astfel de beneficii, deoarece conțin o mulțime de zahăr și mic boabe de cacao.
Cafea și presiune
Mulți oameni de știință susțin că abuzul de cafea poate crește semnificativ riscul de boli de inimă. Acest lucru este adevărat, dacă beți mai mult de 6 cești de cafea pe zi: În acest caz, riscul bolilor cardiovasculare va crește cu 71%. Cu presiune arterială ridicată a cafelei este mai bine să nu utilizați. Dar dacă presiunea crește într-o persoană sănătoasă atunci când bea cafea — Această întrebare rămâne controversată. Aparent, acțiunea «Energie» Băutura este salvată numai pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru cei care beau în mod constant cafea, acest efect dispare. Dar cu o tensiune arterială redusă de cafea doar utilă. Multe hipotoniene nu pot exista fără cafea folosind aproape ca un medicament. Deși principalul lucru este de a observa măsura.
Decât realimentarea
Rege salată — ulei de masline. Ventilatoarele de ulei de măsline primesc nu numai o farfurie rafinată, ci și un mijloc excelent de a menține activitatea inimii și a vaselor de sânge, deoarece în uleiul de măsline conține un număr mare de acizi grași esențiali care ajută organismul să se lupte cu colesterolul excedent. În plus, există antioxidanți naturali în uleiul de măsline — vitaminele solubile în grăsimi A și E, protejând mușchiul inimii de la radicalii liberi.
Se știe că rezidenții din regiunea mediteraneană, care, ca toți europenii, au o predispoziție genetică la depunerea de colesterol pe pereții navelor, mor din atacurile de inimă mai rar decât vecinii lor de pe continent. Și oamenii de știință asociază în mod serios acest lucru astfel încât felurile preparate cu ulei de măsline să prevaleze în dieta populației mediteraneene.
Gryland Noothek
Multe nuci conțin acizi grași esențiali necesari pentru inima normală. Cele mai multe dintre toate în cedru și nuci obișnuite și migdale. Arahidele sunt, de asemenea, utile, dar în forma sa pură și nu sunt reciclate la untul de arahide vâscos. În plus, există proteine și fibre în nuci — ele sunt foamete perfect stinse. Nu mai puțin important pentru munca corectă a inimii și o altă sursă de acizi grași nesaturați — seminte de floarea soarelui. Adevărat, nu uitați că nuci sunt foarte calorii.
Tercid — Alimentele sunt ale noastre
Fibra instant este utilă pentru proprietatea sa pentru a preveni asimilarea în organizatorul colesterolului provenind din alimente. Grandienii sunt aliați de inimă bună în lupta împotriva aterosclerozei și a bolii ischemice. De exemplu, ovazul cuprinde un număr mare de omega utilă — 3 acizi și potasi. Ei avertizează dezvoltarea aterosclerozei și a bolii ischemice. Alegeți cerealele dintr-o singură bucată: mei, orez brun, ovaz, orz (avem cereale de perle și orz), porumb și hrișcă. Hrișcă nu se aplică culturilor de cereale, dar este al lor «relativ», Și numai conține o mulțime de rutină — Substanțe care îmbunătățesc circulația sângelui care returnează elasticitatea și rezistența capilarelor și a vaselor și le avertizează blocarea. Orzul conține multe fibre alimentare utile care reduc nivelul «Nociv» Colesterolul din organism și porumbul ne va oferi aminoacizi și antioxidanți necesari, mai ales dacă îl utilizați cu fasole și alte fasole.
Fasole
Fasolele roșii și lintele conțin o mulțime de fibre de plante și potasiu. Ele sunt foarte satisfăcătoare și pot înlocui orice garnitură de înaltă calorii. Fasolele conțin mai multe tipuri de flavonoide — Substanțe care servesc drept o prevenire indispensabilă a hipertensiunii arteriale.
Lipsa acizilor grași, conținut mare de proteine, fibre, fier și acid folic fac fasole și fasole cu un adevărat cadou pentru inima ta!
Legume
Aproape toate legumele sunt utile nu numai pentru inimă, ci și pentru a menține sănătatea în general, dar unele dintre ele pot fi numite un adevărat dar al naturii. De exemplu, Broccoli, care este cel mai util din toate tipurile de varză, conține atât de mulți antioxidanți și minerale, considerate a fi cel mai bun produs care asigură prevenirea aterosclerozei; Această varză verde strălucitoare, practic neutralizează pe toți agenți carcinogeni, care doar intră în corpul nostru. Dovleacul conține o cantitate imensă de beta — Carotenul, vitamina C și potasiu, care ajută perfect la a trata ateroscleroza vaselor inimii. Dovleacul normalizează echilibrul de sare de apă din organism și reduce bine tensiunea arterială. Datorită părții sale din acizii grași polinesaturați, Avocado reduce semnificativ riscul de a dezvolta bolile cardiovasculare, deoarece deficiența acestor acizi este unul dintre motivele tulburărilor de colesterol și dezvoltarea aterosclerozei. Potasiu-conținut în Avocado contribuie la activitatea corespunzătoare a inimii și ameliorează stresul, care este unul dintre principalii factori în dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor cardiace coronariene. Datorită normalizării metabolismului de apă și sare în organism, avocado ajută la reducerea tensiunii arteriale. Avocado conține un întreg complex de vitamine și minerale necesare pentru formarea normală a sângelui și circulația sângelui.
Boabe
Toate fructele de padure sunt foarte utile, nutritive și încetinesc procesele de îmbătrânire. Boabele conțin potasiu, care îndepărtează un exces de lichid din corp, îmbunătățește inima inimii și îndepărtează umflarea. Potasiul este necesar pentru organismul din aritmie și insuficiență cardiacă cronică. Magneziu, împreună cu potasiu, îndepărtează lichidul suplimentar, extinde vasele de sânge și reduce tensiunea arterială. Vitamina C consolidează și protejează zidul vaselor, vitamina R — protejează cele mai mici vase (capilare) și reduce permeabilitatea peretelui vascular. Fibra contribuie la cea mai rapidă îndepărtare a substanțelor nocive din organism și reduce nivelul colesterolului din sânge.
Fructe
Mâncarea mere are un efect pozitiv asupra activității întregului organism, incluzând riscul apariției bolilor de inimă. Astfel încât conținut în mere fibre de plante și vitaminele pot reduce nivelurile de colesterol din sânge. În cazul bolilor de inimă, se prescriu zilele de descărcare (Apple) sunt prescrise, ceea ce ajută la reducerea greutății corporale, reducerea umflăturii, a digestiei îmbunătățite și a normalizării tensiunii arteriale.
Potasiul conținut în mere activează funcționarea sistemului excretor și fibrele pectinei reduc conținutul de colesterol din sânge. Pectinele leagă substanțe nocive în intestin și să contribuie la evacuarea rapidă a acestora din organism, oferind curățarea sa. Acizii de mere organici reglează echilibrul acid în organism și reduc probabilitatea diabetului zaharat și guta.
Grenade diluează sânge, împiedică formarea aterosclerozei, normalizează circulația sângelui. Cherry și cireș sunt bogați în glucoză, care alimentează mușchiul inimii pectinelor care sunt din corpul colesterolului excedent. În plus, ele conțin Kumarin, care împiedică formarea tromblor. Și, spre deosebire de forma de dozare, cireșul Kumarin este imposibil de supradozat.
Protejați inima de la colesterolul ajută și uscat — Caise uscate. Aceste fructe uscate sunt foarte bogate în antioxidanți de potasiu și natural, ajutând la protejarea inimii și a vaselor din radicalii liberi. Medicii cred că perechea de înnegrită a lui Kuragi pe zi poate proteja o persoană chiar din atac de cord repetat.
