Mișcarea este viața. Semnificația acestei afirmații este destul de clară pentru cea care suferă de artroza extremităților inferioare și lipsită de posibilitatea unei mișcări libere fără durere. Cum să păstrați articulațiile sănătoase? Să vorbim despre prevenirea artrozei picioarelor picioarelor.
Conţinut
Deformarea artrozei — Boala însoțită de distrugerea țesutului cartilaginos al articulației, degenerescenței și germenii compensatorii ale osului, ceea ce duce la îngustarea decalajului articular, deformarea și limitarea mobilității articulației osoase. Mai ales, artroza afectează articulațiile extremităților inferioare, ca cea mai încărcată în întregul om musculoser. Salvați articulațiile sănătoase vă va ajuta cu măsuri simple pentru prevenirea artrozei care rezultă din principalele cauze ale bolii.
Mișcare împotriva artrozei articulațiilor piciorului
Principalul factor al riscului de artroză este vârsta și la prima vedere este imposibil să o depășească. Cu toate acestea, în ceea ce privește sănătatea articulațiilor, indicatorul principal nu este o cifră în pașaport, ci starea actuală și mobilitatea articulațiilor osoase.
Mergând, dans, yoga, arte marțiale orientale, înot și multe alte activități fizice, inclusiv elementele gimnasticii articulare, exerciții de întindere și dezvoltarea materialelor plastice contribuie la menținerea circulației sângelui, asigurarea nutriției normale a articulațiilor, împiedică atrofia tendoanelor și mușchii și reține volumul maxim de mișcări în evreiască osoasă.
Prevenirea prevenirii în lupta împotriva artrozei articulațiilor piciorului
Artroza deformantă a extremităților inferioare se dezvoltă adesea după rănile articulațiilor, oamenii s-au angajat profesional în sport, ale căror lucrări sunt asociate cu implementarea mișcărilor monotonoase, cu greutăți de ridicare, de lungă durată pe picioare.
Limitarea rezonabilă a încărcăturii pe articulații va proteja împotriva rănirii cartilajului artician, uzura prematură și va avertiza artroza. Alegerea claselor în duș, dați preferință pentru sporturi sigure și în timpul antrenamentelor, utilizați instrumente de protecție în comun. Evitați mișcările ascuțite cu mișcări maxime de amplitudine. În prezența lui Flatfoot, trebuie să purtăm instaluri ortopedice ajustate. Pantofii convenabili cu toc înalt vor proteja articulațiile mici ale picioarelor, leziunile gleznei și articulației genunchiului.
Deosebit de important este prevenirea artrozei pentru cei care au o predispoziție ereditară la boală.
Greutatea normală în sănătatea articulațiilor
Îmbinările piciorului sunt tratate cu o încărcătură extraordinară, purtând greutatea întregului corp. Prin urmare, nu este minunat faptul că povara prea tare devine insuportabilă chiar și pentru articulații osoase sănătoase. Cartilajul articular este literalmente zdrobit în greutate corpul, fisuri și începe să se prăbușească, expunând osul și stimularea procesului de formare a osteofitelor. Obezitatea devine cauza încălcărilor de schimb în organism, care agravează în continuare curentul amenajării picioarelor, ducând rapid la formarea contractelor.
Menținerea greutății corporale normale — Aceasta este prevenirea artrozei extremităților inferioare. Înțelegerea acestora este deosebit de importantă pentru femeile care se confruntă în a doua jumătate a restructurării hormonale a vieții, care afectează starea întregului organism și, în special, în starea sistemului musculoscheletal.
Nutriția și prevenirea deformării arthromului
Nutriția adecvată este importantă pentru sănătatea întregului corp și pentru starea bună a articulațiilor în special. Dieta ar trebui să includă o cantitate suficientă de carne, pește, utilizarea utilă a subproduselor care conțin o mulțime de colagen. Asigurați-vă că sunteți legume și fructe actuale, uleiuri de legume brute și produse lactate.
Dieta ar trebui să contribuie la menținerea greutății corporale normale, dezvoltarea musculară și tendoanele care creează un cadru durabil pentru articulațiile osoase.
La starea cartilajului articular, deshidratarea dezavantajelor corpului. Pentru a preveni artroza articulațiilor picioarelor, este important să beți apă simplă, până la 2 litri pe zi. În același timp, utilizarea excesivă a fluidului este asociată cu produsele sărate care întârzie apa în organism și provocând edemul, poate duce la o deteriorare a circulației sângelui în zona articulară și încălcarea cartilajului. Creditul cu situația va ajuta dieta cu restrângerea sarei de bucătar.
Îmbrăcările piciorului necesită îngrijire constantă. Nu-i încadrați, nu supraîncărcați, protejați împotriva rănilor și le salvați sănătoși, flexibili și tineri.
