Dacă copilul din fața micului mic dejun slab, sau nu mănâncă nimic dimineața, poate afecta grav sănătatea lui. Pe de altă parte, nu merită să umpleți cu forța în călătoria de hrișcă.
Conţinut
În fiecare dimineață în familia NUTA a început în mod egal.
- Anya, Ascent! Timp pentru a merge la școală.
- Ei bine, mamă, încă cinci minute.
- NIC «cinci minute»! Ridică-te repede, micul dejun pe masă.
- Bine, mă ridic, dar nu voi mânca - nu voi!
Fata nu a mâncat pentru micul dejun nu numai terciul Notoriu Manna. De asemenea, a fost refuzat categoric de la cheesecakes, cazan, banane și iaurt. Anya nu a putut avea un mic dejun atât de devreme. Dar pe un stomac gol «pentru a studia greu» nu foarte ușor, și micul dejun în sala de mese școlară nu și-a trezit apetitul. Deci, în fiecare dimineață, mama ia rupt capul peste ceea ce să-i dea fiicei sale pasive la școală. Pune-o într-un sandwich de servietă cu cârnați? Așa că va mânca pâine și cârnați «Skorph» Băieți din clasă. Cheek de ciocolată? El va porni drumul spre pelete. Poate că tortul bunicii cu varză este potrivit - se pare că este al lui, încă mai mănâncă?.. Și aici este o mică școală în mișcare bea o ceașcă de ceai, apucă pachetul pregătit de mama mea și se grăbește să câștige cunoștințe.
Dimineața devreme
Cum să obțineți o nutriție deplină pe care tocmai are nevoie?
Fiecare mamă știe că îi iubește pe fiul sau fiica ei. Deci, încercați să oferiți un școală pentru micul dejun pentru ceva util și gustos. Explică-i de ce este atât de important să mănânci înainte de școală.
Alimentele pentru micul dejun nu ar trebui să fie «Greu», Firals suprasaturați. Lăsați-o să fie un pește, ou fiert sau omlet, cutii, brânză de cabană, terci. Și neapărat - unele legume. Completați meniul de ceai, cacao cu lapte sau suc.
Ce ar trebui dieta studentului
unu. Fructe sau suc (înainte de cursuri).
2. Mic dejun: Pornițe de lapte, caserola de brânză de vaci, omletă, clătite, ouă, sandwich cu brânză sau cârnați (toate cârnații trebuie să fie certificate «Pentru produsele alimentare la școală»), ceai cu lămâie sau cacao.
3. Cină: Salată de legume vegetale; Supa vegetariană sau (nu mai mult de o sau două ori pe săptămână) sudată de tăiere cu bucăți de carne, trebuie să fie furnizate pentru supele de fasole și de mazare; Pui, carne, pește; O singură piesă este de obicei servită cu carne de vită (numai tăiere!) sau carne de porc, carnea de porc trebuie folosită exclusiv în cutile. Porțiune - 50 - 100 g; Cartofi de cartofi, paste, terci, rulouri de varza, varza prajita, tocană de legume (150 g); Compot din fructe uscate și fructe de boabe proaspete congelate.
4. După-amiaza: Fructe, suc, Kefir, Iaurt, Casserole, Fritters, Clatite, Gingerbread, Bun.
Notă părinților
Home Meniu - Sfaturi pentru medici de la Institutul de Nutriție a Academiei de Științe Medicale.
Copilul ar trebui să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi și mai bine - de 5 ori. Acum, în școli, în școli sunt adesea introduse activități extracurriculare suplimentare, Institutul de Rams Alimentatie a dezvoltat o nouă dietă de elevi - nu două, și un mic dejun, prânz și după-amiaza snannik. Cu toate acestea, dimineața, școala dvs. trebuie să aibă o casă de mic dejun. Experții susțin: Dacă doriți ca copilul să completeze pe deplin școala, îl învață la o varietate de alimente la domiciliu.
Pe o schimbare
Puteți merge la școală cu sandwich de carne fierte, cârnați sau brânză. Puteți oferi unui copil să ia iaurt, coaptă la domiciliu sau achiziționat în magazin Rogly, plăcinte, chifle. Pentru o varietate, pregătiți-vă brânzările mici, caserola. Acum - toamna, timpul bogat în fructe și legume. Prin urmare, nu uitați să puneți mere, pere, castraveți sau morcovi în portofoliu.
De obicei, în școli copiii dau lapte sau suc. Dar dacă copilul tău nu bea ceea ce este oferit la școală, dă-i un compot, suc, ceai. Un balon sau o sticlă în care le veți instala, trebuie spălate temeinic.
La gătit micul dejun școlar, este important să luăm în considerare la ce oră va fi mâncat: după prima lecție sau după al treilea. La urma urmei, produsele optime de stocare din portofoliu sunt de 2 ore de la data pregătirii. Produsele din carne sunt deosebit de rapid răsfățate. Țineți minte: cârnați fiert stretch doar rănit copilul stomacului. Acest subiect este deosebit de relevant pentru sezonul rece, când încălzirea include încălzire, iar produsele se deteriorează mai repede.
Pranz cald
«Sandwich de școală» nu poate înlocui o cină completă. Deci, încercați să fiți copii, în special cei care rămân după lecțiile «Prothenka», La ace «Fierbinte». Dacă copilul dvs. este în clasă până la o oră sau până la două, apoi du-te acasă, asigurați-vă că există un prânz complet.
În general, vă sfătuiesc să hrăniți copiii fracționați, adică, mai des, dar în porțiuni mici. Apoi, sandwich-ul mamei va fi util și, în sala de mese, apetitul nu va dispărea.
Pachet
Are o mare importanță modul în care împachetați un mic dejun școlar și în ce condiții copilul o va mânca. Puteți utiliza sudul de plastic (fie că merită să spuneți că ar trebui să fie perfect curate) sau un film alimentar. Alimentele nu își pierd forma primară în Sudiechki, nu blochează manualele. Dar micul dejun, ambalat în film, din punctul de vedere al igienei nutriționale este mai sigur și mai convenabil.
La urma urmei, nu este un secret că elevii nu își spălă întotdeauna mâinile înainte de a mânca. Într-un astfel de pachet puteți mușca sandwich-ul și, în același timp, nu îl atingeți, menținând numai filmul. Adevărat, nu înseamnă că copilul nu are nevoie să aibă grijă de puritatea mâinilor. Părinții trebuie să spună unui mic student cu privire la importanța igienei personale pentru sănătatea sa.
Dietă
În toate școlile există prânzuri. Dar poate că astfel de alimente sunt nedorite pentru mărturia medicală. Ce apoi să faceți părinții?
Recent, în școli au introdus prânzuri speciale gratuite pentru copii cu tulburări digestive. În astfel de cazuri, alimentele se pregătesc ținând cont de cerințele unei diete blânde, fără feluri de mâncare ascuțite și prăjite. Pentru ca copilul să primească prânzuri dietetice, părinții trebuie să pună copilul să ia în considerare gastroenterologul, să treacă comisia relevantă și să obțină referințele necesare.
