Știm cu toții sentimentul ca și cum în ochii nisipului turnat. Cu siguranță vine după o lungă citire a cărții, după o lucrare pe termen lung pe un computer sau cu date scrise sau tipărite. Da, ochii tăi sunt obosiți și de recuperare a cererii. Site-ul nostru vă va spune cum să vă ocupați de uscăciune, inflamație, iritare și oboseală a ochilor prin exerciții și un masaj relaxant.
Complex de exercițiu numărul 1
- Exercitarea este o vedere ascuțită de reorientare. Adică, ar trebui să arătați mai întâi pentru un element aproape de dvs. și apoi traduceți imediat aspectul cu privire la acest subiect. Acesta este așa-numitul efect de vizualizare a sticlei. Puteți urmări, de exemplu, pe desenul pe el și puteți privi în distanța prin geam. Dacă sticla nu este închisă, puteți efectua acest exercițiu astfel: la o distanță de 25-30 cm de ochi, puneți degetul mare, uitați-vă la ea, apoi schimbați dramatic direcția de vedere și priviți cu degetul, dar în aceeași direcție. De asemenea, va contribui la realizarea acestui exercițiu așa-numitele imagini holografice - astfel de albume au fost foarte populare la un moment dat și complet nemeritat în zbor în zbor.
- Privind ca un exercițiu anterior, dar bazat pe o privire mai lentă. Focus. Pe mâna alungită, țineți creionul și fixați aspectul la capătul său, apoi deplasați creionul ușor la vârful nasului și din nou pe mâna alungită. Nu se descompune, urmați sfârșitul creionului.
- Încercați să vă mutați ochii, ca și cum ar fi desen «Opt» in aer. În același timp, încercați să acoperiți cât mai mult spațiu posibil. Și ceea ce este important, capul trebuie fixat în aceeași poziție.
- Pentru a efectua acest exercițiu de ochi, selectați orice element la o distanță de 25-30 cm (acest element nu trebuie să fie ecranul monitorului!!!), Concentrați-vă pe ea și păstrați-l 5 secunde, apoi închideți un ochi și căutați încă 5 secunde, după ce ați închis un alt ochi și uitați-vă la subiect timp de 5 secunde.
- Pentru a efectua acest exercițiu, capul trebuie să fie clar fixat. Uită-te la cel mai adânc în colțul inferior superior, țineți aspectul câteva secunde, apoi uitați-vă la colțul din dreapta sus; Apoi, în partea stângă sus, în partea dreaptă. După câteva repetări ale exercițiului, ochii trebuie să se odihnească și apoi să facă a doua abordare, dar în ordine inversă.
Toate exercițiile de date ar trebui făcute în mai multe abordări, făcând eforturile maxime. Întregul complex vă va duce la aproximativ 5 minute și vă veți simți într-adevăr o ușurare a ochilor.
Complex de exercițiu numărul 2
Complexul vizează restabilirea forțelor ochilor obosiți și inflamați. La efectuarea, merită să acordați o atenție deosebită ritmului respirator, deoarece respirația competentă contribuie la restaurarea zonei de alimentare cu sânge.
- La respirația profundă, cu ochii tăi puternici, se simt ca tensiunea mușchilor pleoapei intră în tensiunea feței, a capului, a gâtului. Apoi expirați rapid și descoperiți ochii largi asupra acestei expirări. Acest exercițiu ar trebui repetat de 5 ori.
- Închideți ochii, simțiți relaxare completă, apoi descrieți opt ochi de ochi. Repetați exercițiul de 10 ori. Apoi schimbați direcția și repetați de 10 ori. Respira uniform și calm.
- Puneți sfaturile degetelor pe whisky, le strângeți ușor. Apoi clipește rapid și ușor de mai multe ori. Eliberați whisky și relaxați-vă ochii. Repetați de mai multe ori.
Complex de masaj pentru ochii obosiți
Pentru a obține un efect maxim în relaxarea ochilor, într-un complex cu exerciții, merită aplicarea unui complex de masaj. Diferite mângâiere, prese, vibrații de ochi închise are un efect benefic asupra restaurării circulației sângelui în zona ochiului. Prin urmare, nu neglijați exercițiile de masaj atunci când vine vorba de relaxarea ochilor.
- Închideți ochii și sfaturile degetului Faceți mișcările de rotație în jurul ochilor. De la temple la nas de jos și de la nas la temple de sus deasupra sprâncenelor. Repetați procedura de aproximativ 10 ori. În timpul exercițiului, respirați în mod egal exact. O atenție deosebită ar trebui acordată posesului în care faceți exerciții de masaj. Dacă sunteți înclinat sau sunteți incomod să stați, să stați, atunci ochii nu vă puteți relaxa în mod corespunzător. Prin urmare, înainte de a continua exercițiile de masaj, luați o poziție convenabilă, de exemplu, așezați într-un scaun moale și chiar o stagnare mai bună - poziția orizontală contribuie la valul sângelui și, prin urmare, la oxigenul la cap și la ochi.
- O parte a palmei de la partea de jos a degetului mare până la tampoanele moi din apropierea încheieturii mâinii pentru a masila pleoapele. Mișcările trebuie să fie în nici un caz dur și rapid. Fără probleme și petreceți cu grijă de mai multe ori în fața palmei mâinilor de pe pleoape. Când exercițiul de masaj se termină, ochii se deschid încet, au grijă de faptul că în primul moment după exercițiu nu a primit o lumină strălucitoare.
- Un loc special printre exercițiile de relaxare pentru ochi este relaxarea folosind întunericul. Închideți și relaxați-vă ochii, acoperiți-vă ochii cu palme de sus. Un astfel de mod util a propus un bine-cunoscut Okulist Dr. Bates, autor al unui program special pentru prevenirea bolilor oculare.
Nu v-ați întrebat niciodată de ce un om doarme cu ochi închisi? Răspunsul este simplu - deoarece în întunericul care se formează în timpul secolelor scăzute, ochii sunt cele mai relaxante.
Deci, acoperiți-vă ochii cu palme, degetele încrucișate pe frunte. Acum simți întunericul în ochi și încercați să-l aprofundați și să-l reparăm. În întuneric există o relaxare maximă a ochilor, în timpul căreia ochii sunt restaurați.
Un astfel de exercițiu de relaxare are un efect al ochilor maxim, încercați să creșteți durata cel puțin 2-3 minute. Și înainte de a deschide ochii după exercițiu, mai întâi el îi mănâncă și din nou merită să ne deranjează, așa că la momentul deschiderii în ochi nu a căzut foarte luminos.
Lucrează ca un computer sau cu lucrări implică o încărcătură mare pe întreg corpul, în special pe coloana vertebrală și, mai presus de toate. Prin urmare, în timpul unui astfel de loc de muncă, site-ul nostru recomandă să faceți mai multe pauze cât mai puține, în timpul căreia puteți efectua o mică gimnastică pentru ochi, alegerea exercițiilor din complexele propuse și mai multe exerciții ale corpului.
Lăsați-vă ochii să rămână întotdeauna sănătoși și o sută la sută!
