Cum este cotul de tenis? Ceea ce este folosit pentru a elimina durerea? Ce este gimnastica suedeză cu un băț cu gay? Citiți în acest articol.
Conţinut
Terapie conservatoare
Sarcina principală a terapiei conservatoare este oprirea procesului de distrugere a tendonului de colagen și înlocuirea prin țesutul conjunctiv defect. Dacă există o componentă inflamatorie, numirea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi un voltar sau ketorol, aduce relief. Cu ineficiența unui astfel de tratament, medicul poate fi realizat cu suspensie glucocorticoid (Kenalog, Diprospan). Aceste preparate medicamentoase au un puternic efect antiinflamator, durata a cărei variază de la câteva săptămâni până la câteva luni.
Pentru tratamentul epicondilitei, masajului, fizioterapiei, acupuncturii, ultrasunetelor, diadatimoforezei, stimularea electrică sunt utilizate. Atunci când reabilitarea, un loc important se face prin schimbarea tehnicii de șoc pentru minge, precum și formarea specială în exerciții de întindere și putere. Cu o scădere a durerii, creșterea exercițiilor de întindere.
Pentru a facilita durerea, poate fi folosit electrostimularea nervului percutanat și aplicarea pungilor de gheață în zona dureroasă. Este necesar să se evite efortul fizic excesiv pentru mâna dureroasă. În acest scop, în perioada acută, medicul poate recomanda purtarea unor fixatori speciali, fixați în zona comunerii cotului.
Perioada de recuperare
Perioada recuperată este atribuită educației fizice terapeutice, care vizează consolidarea mușchilor umărului și antebrațului.
Durata terapiei conservatoare poate fi de la 2 la 3 luni. În acest timp, majoritatea pacienților au dureri în cot, este restabilită mobilitatea mâinii. Ulterior, se recomandă evitarea anumitor mișcări de rezistență cu mâna, ceea ce poate provoca o recădere a bolii.
Gimnastica suedeză cu o baghetă cu gay
Deci, luați o baghetă rotundă cu o lungime de 30-40 cm. Și de la mijlocul ei, legați strâns granularea pe frânghie. Greutăți în greutate - 1-2 kg. Lungimea frânghiei - 40-50 cm.
Exercitiul 1. Luând un baston, astfel încât degetele de degete să fie din partea de jos, alternativ, dreapta, apoi peria stângă de la noi înșine. Mișcarea în direcția opusă întoarce cablul și coborâți girientul.
Exercițiul 2. Schimbați mânerul pentru stick. Lăsați acum să fie un deget mare situat pe partea de sus și alți patru - de mai jos. Strângeți mișcările perii de la tine. Mișcarea perii pe sine pentru a omite.
Exercițiul 3. Coborâți mâna dreaptă. În pumn, veți fi fixați aceeași baghetă cu homosexualul de pe frânghia deblocată. Gih - Pe partea laterală a maizinului mamei, unghiile degetului "Ai grijă" redirecţiona. 1-2 - îndoirea periei și rotirea pumnului cu unghiile înapoi, ridicați greutatea; 3-4 - Perie inferioară, returnată la poziția de plecare. Aceste exerciții pot fi făcute de 1-3 ori pe zi și, în plus, după meci (dacă a apărut durerea).
Greutatea inițială a clădirilor poate fi de 0,5 kg. Numărul de repetări ale primului și al doilea exerciții la începutul antrenamentului - 1 timp, al treilea - de 5 ori. Ca călători de greutate, greutățile pot fi mărite la 2 kg., și numărul de repetări (adăugând unul) în primul și al doilea exerciții la 4-5, în a treia - până la 20 de ori. Între exerciții, relaxați-vă mușchii, ceea ce face să tremura cu perii, apoi ridicându-vă mâinile în sus, apoi scăpând. După exerciții - auto-masaj de auto-masaj al antebrațului, cotului și umărului (de la degete până la umăr). Baie utilă și căldură pentru antebraț. Reducerea și relaxarea mușchilor periei și antebrațului în timpul acestei gimnastice (în special în combinație cu auto-masaj și baie de căldură), deoarece a fost de a masca sângele și vasele limfatice în aceste mușchi, creșteți metabolismul și îndepărtați durerea.
Succesați-vă în tratamentul jucătorului de tenis al cotului!
