Respirația paradoxală - una dintre cele mai populare tehnici intraparatoare. Pentru aceste exerciții nu au nevoie de dispozitive, numai corpul și lumina.
Conţinut
Gimnastica respiratorie A. N. Strelnikova este unul dintre cele mai populare efecte. Pentru a efectua aceste exerciții simple, dar foarte eficiente, nu aveți nevoie de dispozitive, numai corpul însuși și ușor. Esența unei metode numite respirație paradoxală este de a forța inhalarea și implicarea în respirația celui mai puternic mușchi respirator – Diafragmă.
Istoria respirației paradoxale
Potrivit lui Strelnikova, rădăcinile sunt înrădăcinate în anii '30 din secolul trecut și a început ea
De la locul de muncă la metoda de restaurare a unei voce vocale. Sa observat că
Funcționarea multor corpuri depinde de cât de mult respiră persoana,
precum și de la starea sa psiho-emoțională. Pacienți celebri
Strelnoy Oțel A. Mironov, S. Rotaru, A. Pugacheva și mulți alți interpreți,
instrumentul principal al căruia este o voce. Mai târziu, a fost creat un centru respirator
Gimnastică A. N. Strelnoye, care este acum condusă de m. N. Bristin — student
Și urmașul credincios al inventatorilor acestei celebre metode
Respirația paradoxală.
Ce este gimnastica respiratorie a. N. Strelnikova în practică? Acestea sunt respirații scurte și ascuțite cu un nas care vă permite să vă îndreptați complet
plămâni și umpleți-le cu aer mai mult de 3 ori, comparativ cu de obicei
respiraţie. Acest exercițiu contribuie la îmbunătățirea schimbului de gaze și a saturației active
Sânge de oxigen. Următorul urmează o expirație pasivă, forțându-l să fluctueze
Ligamente de voce și, astfel, masivi și instruiți-le. În plus față de
Exercițiile respiratorii sunt de asemenea dinamice și mișcări
membrele și locuințele corespund clar unei anumite faze respiratorii
duce la răspunsul fiziologic general al organismului asupra efortului fizic și
Utilizarea oxigenului armat de către toți mușchii și organele.
Respiratorie paradoxală
Gimnastică A.N. Strelnoye crește activitatea motorii, crește
Mobilitatea articulațiilor elimină stagnarea sângelui venos în diferite organe,
Îmbunătățește circulația creierului, normalizează starea psiho-emoțională a omului.
Respirațiile active, formarea plămânilor și a mușchilor respiratorii contribuie la normalizare
Respirația nazală, îmbunătățirea descurajării sputumului la bronho-pulmonar
Boli, eliminând aderențele și procesele adezive caracteristice
O inflamație lungă. Pe fundalul exercițiilor gimnastice treptat
Poziția este corectată, deformarea pieptului dispare. Și, bineînțeles, respirația
Potrivit lui Streltokova — Este o creștere a rezistenței totale a tonului și a corpului
infecții și stres. Sunt produse trei luni de exerciții regulate
Stereotipul respirației corespunzătoare, oferind activitatea coordonată a întregului corp.
Gimnastică A. N. Strelnoye prezentată la:
- sarcină;
- oboseală totală și stres cronic;
-
Depresie, distonie vegetativă-vasculară, nevroză,
epilepsie; -
Boli inflamatorii ale sistemului respirator,
cum ar fi amigdalită, faringită, laringită, traheită, bronșită, pneumonie,
astm bronsic; -
Boala hipertensivă și alte boli
inimi și nave; -
Eșecul cardiac și respirator, consecințe
infarct miocardic, tulburări ale ritmului cardiac și altele; -
Ateroscleroza vaselor creierului, cronice
dureri de cap, consecințe ale accidentului vascular cerebral; - Scleroza Scarmed, Parkinsonism, Nevrită;
- boli ale sistemului digestiv;
- Tulburări de schimb și endocrine;
- Boli ale sistemului musculoscheletal;
- boli de sânge;
- stuttering;
-
Impotența și alte încălcări sexuale
caracter; - boli de sex feminin;
- Tutun și alcoolism, dependență.
Ca orice metodă eficientă, Respirația paradoxală are propria sa
Contraindicații, De exemplu, leziunile capului și măduvei spinării,
coloana vertebrală, pronunțată cervicală și osteocondroză toracică, înaltă
Tensiunea arterială, temperatura ridicată a corpului, tromboflebita și altele.
Gimnastică Strelnika este simplă și universală, dar încă la
Evitați greșelile și obțineți rezultatul dorit, este mai bine să obțineți sfaturi
Doctor, examinează și lucrează cu instructorul.
Angajați în sala de gimnastică respiratorie. N. Strelnikova și be
Sănătos!
