Gimnastica respiratorie chineză «Jianfei» Proiectat pentru pierderea în greutate. Cu ajutorul a trei exerciții imperioase, este posibil să se înceteze în mod semnificativ în greutate într-un timp scurt, să consolideze rezultatul și anii îndelungați pentru a menține o stare de sănătate mare.
Conţinut
Frumusețea externă a unei persoane depinde de mulți factori: de la date naturale, abilitatea de a alege haine, de la postură și mers. Această listă poate fi continuată infinit, dar conceptul general al frumuseții umane implică Slimness și Taut. Excesul de greutate a fost și rămâne o problemă nu numai din punct de vedere estetic. Nimeni nu se îndoiește că masa normală a corpului este aceeași nevoie ca dinții sănătoși, părul, lipsa de probleme cu digestia. Favorite, greutatea ta a devenit la modă, majoritatea oamenilor înțeleg că este posibil să devină de succes doar având o greutate normală și de a avea o anumită marjă de sănătate.
Gimnastica respiratorie chineză «Jianfei» Pentru pierderea în greutate
Gimnastica respiratorie chineză «Jianfei» Concepute pentru cei care caută hamul pielii. «Jianfei» Astfel încât se traduce din chinezi ca «resetați grăsimea». Cu ajutorul a trei exerciții neplătite, este posibil să se înceteze în mod semnificativ în greutate și de ani lungi pentru a menține o stare de sănătate mare.
Clasele nu ocupă prea mult timp, nu necesită antrenament fizic, echipament special. Exercițiile sunt simple, ajută la ameliorarea foamei, reducerea cantității de alimente luate, îmbunătățirea metabolismului și face față slăbiciunii și amețeliilor.
Exerciții de gimnastică respiratorie «Jianfei»
Gimnastica respiratorie pentru pierderea in greutate «Jianfei» Include trei exerciții: «Val», «Broască» și «Lotus». Toate exercițiile sunt date într-o formă simplificată, accesibilă oricărui nivel de formare fizică. De asemenea, puteți viziona videoclipuri în care exercițiul mai complex de respirație arată un adevărat maestru al Qigong.
«Val»
Stați pe spate, îndoiți picioarele în genunchi la unghiuri drepte, inundații de pene. Puneți o mână pe piept, al doilea pe stomac.
Inspirați sânii complet, trăgând burta. Pe expirarea, dimpotrivă, coborâți pieptul, lipind stomacul. Mișcările de sân și burtă trebuie să semene cu valuri, respirația ar trebui să fie naturală, liberă.
Ciclul include 40 de mișcări respiratorii. Poți să te antrenezi acasă și în transport, și la locul de muncă, «Val» va ajuta la a face față sentimentului de foame.
Un exercitiu «Val» efectuate de Master Qigong.
«Broască»
Stați pe un scaun, genunchii pentru a distrage pe lățimea umerilor. Strângeți o mână într-un pumn, palmier cu un pumn comprimat de mână diferit. Bazându-vă de coate pe genunchi, puneți capul frunții pe pumn. Acum închideți ochii, relaxați-vă cât mai mult posibil. Eliberați corpul, lăsați-l să vină, ca după oboseala fizică severă.
Ia o respirație prin nas și mental «Conduce» aerul în jos abdomenul, apoi expira încet și liber prin gură. Tych din nou prin nas, umplând fundul abdomenului, faceți clic timp de câteva secunde și faceți o scurtă respirație suplimentară, iar după o expirație lungă, liberă prin gură.
Pieptul în timpul exercițiului rămâne în continuare, respirația abdominală, asemănătoare mișcărilor broaștelor de stomac. Exercitarea împlinită trebuie să fie dedicată la 15 minute, repetați-o de trei ori pe zi. Puteți să o faceți în orele obișnuite de admisie a alimentelor, înainte de mese sau să alegeți altă dată. Respirația abdominală joacă rolul unui fel de masaj al organelor interne, stimulează circulația sângelui, întărește procesele metabolice, ridică tonul întregului organism și face mai ușor să adere.
Un exercitiu «Broască» efectuate de Master Qigong.
«Lotus»
Gimnastica respiratorie chineză «Jianfei» Slăbirea parțial bazată pe tehnici meditative, exerciții fizice «Lotus» implică relaxare și extindere completă.
Poziția de pornire — Așezat pe un scaun, picioarele de pe lățimea umerilor, mâinile pe genunchi, palmele sunt puse pe unul la altul. Nu se sprijină pe partea din spate a scaunului, îndreptați spatele inferior, coborâți umerii, bărbia ușor. Închideți-vă ochii și relaxați-vă complet mușchii feței și a corpului, atingeți apăsarea limbii la nivelul dinților superioare, respirați și expirați. Stați așa un minut, alergând de la mine resturi de parcele și fraze care apar în capul meu, începe să efectueze un exercițiu de respirație format din trei părți.
- Controlul respiratorului de durată de 5 minute. Încercați să respirați adânc și calm, cel mai natural, realizând fiecare respirație și expirație, controlând adâncimea, frecvența, ascultarea sunetelor publicate și încercarea de a obține cea mai silențioasă mișcare a aerului.
- Expirarea controlată (5 minute). Locuitorul, gratuit, în expirați, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, încercând să realizați o mișcare de aer tăcută și netedă.
- Respirație incontrolabilă (10 minute), nu mai gândiți la respirație, să conduceți afară și să vă liniștiți.
Un exercitiu «Lotus» Se efectuează de trei ori pe zi, este posibil în complex cu «Broască», Și este posibil la începutul dimineții după ridicare și seara înainte de plecare să doarmă.
Un exercitiu «Lotus» efectuate de Master Qigong.
«Lotus» și «Broască» Ei vor ajuta la scăparea oboselii, ameliorarea tensiunii, îmbunătățirea metabolismului, va salva din distonia vegetativă, va ajuta la multe boli cronice, ele pot fi efectuate pentru a consolida sănătatea și ridicarea tonului corpului.
