Dacă gândiți-vă lung și tensely despre o problemă nesoluabilă - poate că soluția va veni la dvs. într-un vis, ca un tabel de elemente chimice d.ȘI. Mendeleev. Dar este mai probabil ca, în loc de o soluție mult așteptată, pierzi doar somnul.
Conţinut
Este timpul să bateți alarma!
Și așa, în loc să se bucure de o vacanță meritată, deveniți profund acoperite, luând în considerare minutele pierdute sau adormiți, dar apoi vă treziți. Mornefi, până acum, aparent cel mai fiabil prieten, vine cu reticență și pentru o vreme, și nu înțelegeți motivele pentru o astfel de inzență.
Insomnia perfectă nu există: absolut fără somn, o persoană poate trăi nu mai mult de unsprezece zile. Prin urmare, știința modernă evită termenul «insomnie», Preferând la el conceptul «Insomnie», Nu atât de categoric. Dacă vă treziți fără motive vizibile mai des de trei ori pe noapte, nu puteți adormi de mult timp sau treziți înainte – Este timpul să bateți alarma!
Stres ca motiv pentru insomnie
Medicina modernă este cunoscută optzeci și opt tulburări de somn. Unii au nevoie de tratament imediat, alții trec pe ei înșiși, al treilea este mortal este periculos. Și cauza celor mai mulți dintre ei – stres. Se întâmplă, ritmul prea tensionat al vieții, anticiparea neplăcilor (și chiar plăcută!) Evenimente de oboseală acumulată duce la tulburări de somn. Și, la rândul lor, exacerbează deja boli existente. Aceeași depresiune, oboseală cronică, tulburări nervoase.
Amintiți-vă, și el, într-un fel de om. Și nu indiferența față de K «comun» Femeie de scurgere!
- Învață să treci
Fizic. Nimic nu contribuie la un somn puternic, ca o oră bună de încărcare pentru patru. Ciclismul sau rola plimbare în jurul zonei înconjurătoare, dacă în această zi nu sunteți programată să aveți o clase mai amănunțite în sala de fitness sau în piscină. Burta dans la domiciliu în fața unui recorder de bandă video. Inspirați adânc, mâinile mai largi… Morfej iubește subțire: peste kilograme ar putea duce la insomnie.
- Minciună «pe știință»
Doctorii sunt convinși că nu ar trebui să dormi în stânga «Cardie» Legat. Este nedorit să dormiți pe stomac: cu o astfel de poziție, organele interne sunt clarificate, ceea ce provoacă un somn neliniștit. Somnul pe spate este, de asemenea, dăunător, deoarece bilele printr-un gatekeeper deschis este în stomac și coroziv membrana mucoasă. De aceea cel mai bine – pe partea dreaptă, punându-și mâna stângă sub cap, iar dreapta trăgând puțin înainte. Tren la fiecare 7-8 ore – Și succesul este garantat!
- Învață să te relaxezi
Nu gândiți la locul de muncă cu privire la preferințele soțului la bere și la cele două ale Fiului și acasă – despre capul de cartier și sarcina subractivă. Switch Speat. Și pentru a ajuta pe niște roți puternice și inventate cu înregistrări de zgomot de ploaie, rusticul surfului și ruginii frunzelor. Să fie cel puțin albumul Ricky Martin – Cu excepția cazului în care vă place și promovează relaxarea! Există complexe speciale de autoturanță pentru relaxare: «Meditativ» Muzică și recomandări date de o voce masculină plăcută. Mai ales ascultarea acestui complex va preda relaxare și independent.
- Schimbați pat
Poate că patul tău de derulare este vinovat într-un vis neliniștit? Poate că este prea moale? Sau pătură prea cald? Sau perna nu este potrivită? Comandați accesorii ortopedice pentru somn. «Ideal» Saltea ar trebui să fie respirabilă și stabilă termică – Asigurați-vă că respirația și temperatura constantă a pielii, nu absorb mirosurile. În același timp, componentele saltelei trebuie să fie produse din materiale ecologice care nu disting substanțe chimice, praf și alergeni.
- Vă rog cu paturi naturale frumoase!
- Du-te la doctor
Este necesar să se vindece bolile cronice! Arsuri la stomac, crampe, sforăit, durere toracică – Scopul pentru somn puternic în brațele lui Morpheus. Insomnia în sine nu este o boală – De obicei, aceasta este o consecință a oricărei alte boli. Apropo, stresul poate șterge somnul ca direct (toate pe pluton, nu pot dormi), este, de asemenea, indirect, provocând încălcări în activitatea organelor și sistemelor interne care, la rândul său, duce la insomnie.
- Lumina pe fiul tău
Noul cuvânt în tratamentul insomniei poate fi numit metoda de tratament cu lumină. Omul acceptă «Baie de lumină» Lampa specială la un moment dat, care ajută la întărirea somnului. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode în acest moment, însă este disponibilă numai celor care au aplicat la Centrul Somnunical.
- Pantofi de diapozitive
Feng Shui – Tendința este acum doctrina energiilor care afectează persoana din partea a tot ceea ce înconjoară: mobilier, soluții de culoare ale interioarelor etc. și pr. Toate acestea constituie un anumit complex energetic în care trăiește o persoană. Chiar și eficacitatea neagră a lui Fenzui ca «Știința antică», Nu reduceți efectul terapeutic al autosuficienței. Scăpa de oglinzi – Prezența fantomă «Dubla» Nu contribuie la relaxare. Decorați dormitorul talisman: decorarea pereche va aduce armonie într-o viață personală, semnul elementului dvs. va afecta în profunzime starea interioară, iar lampa de aromă va întări somnul. În cazul defectelor, Fenssi este recomandat să folosească trandafiri, Tulasi, Ulei de iasomie, Hyacinth, Ylang-Ylang, patchouli, chihlimbar, nucă de cocos, scorțișoară, migdale.
- Decorați dormitorul cu flori și acvariu
Poate că aerul din cameră este prea uscat. Aerisirea înainte de culcare și o curățare mai frecventă îmbunătățește atmosfera, iar uciderea compresorului în acvariu calmează nu mai rău decât muzica specială.
- Și, în același timp, îndepărtați încălzitorul: temperatura perfectă a dormitorului – 16-18 grade.
- Ai grijă
Lasa «Deșeuri pentru a dormi» Precedat de o baie în care ierburile, liniștea sistemului nervos: placa de bază, rădăcină valeriană, dyagil. Astăzi, fitoterapia este recunoscută oficial ca una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a insomniei. Dar sufletele pentru somn care au venit dimpotrivă pot conduce morfeții. Treceți perii mâinii și picioarelor, vă întindeți părul – Strokes calmează! Somnul sănătos nu numai că îmbunătățește, ci și decora.
3 reguli simple «Dimineața veselă»
Pentru a arăta proaspăt și odihnit dimineața, există câteva doar opt-nouă ore în pat, trebuie să urmați câteva reguli simple:
- cina ar trebui să fie ușoară și nu mai puțin de două ore înainte de somn;
- Deci, dimineața, fața nu arată dornică, este mai bine să nu beți o mulțime de fluid noaptea;
- Seara este necesar să se folosească pentru curățarea pielii feței și a gâtului cu loțiuni, lapte cosmetic și numai pe pielea curățată pentru a aplica o cremă de noapte.
- Dormit.
Orice, nu, și acestea sunt medicamente și sunt dependente, deci în timp este nevoie de o doză tot mai mare. În plus, pilulele de dormit se luptă cu consecința insomniei și nu cu cauza. Și, bineînțeles, nu ar trebui să le luați «Naobum», Fără consultarea unui medic.
- Alcool.
El poate provoca somnolență, dar mai adânc somn și se trezește noaptea. În plus, alcoolul trezește apetitul și pentru a merge la culcare cu o burtă care dăunează: mâncarea abundentă va face sistemul digestiv suplimentar, din nou fără a da dormit.
- Ceai.
Tanin pe efectul său tonic nu este mai slab cofeină. Cupa de lapte cald cu miere mult mai utilă «pentru că visul vine».
