Pentru a intra în îmbrățișarea lui Morpheus nu este întotdeauna ușor - mulți dintre noi în neliniște neliniștită și cu o viață stresantă, în mod periodic sau în mod constant suferă de insomnie. Puteți face față insomniei, folosind diferite trucuri și trucuri mici, sfaturile noastre utile vor fi utile pentru acest lucru.
Conţinut
Fiul lui Majestate
Somnul nu este doar un proces fiziologic de restaurare a forțelor, ci și o stare de relaxare, oportunitatea de a intra în brațele lui Dumnezeu înaripat Morpheus și să se scufunde în vise plăcute. Adesea, intrarea în brațele morfetului nu este atât de ușor – Mulți dintre noi în neliniște neliniștită și completă a vieții, suferă periodic sau constant de insomnie.
Puteți face față insomniei prin aplicarea diferitelor trucuri și trucuri mici, potrivite pentru acest lucru și sfaturi utile pe care le oferim în atenția dumneavoastră.
Stabiliți regulile de stabilire a somnului
Curățați dinții, puneți pe pijamale, du-te la toaletă... Nu contează exact ce veți face – Ideea este că în fiecare seară înainte de culcare ați comis aceleași acțiuni. Când începeți în fiecare seară pentru a îndeplini ritualul de deșeuri pentru a dormi, atunci subconștientul dvs. va înțelege ce conduc aceste acțiuni și vă va lăsa noaptea. Acest sfat nu poate funcționa prima dată și, cel mai probabil, nu va funcționa, astfel încât să aveți grijă și să continuați să faceți acest ritual.
Pat este întotdeauna pentru somn ! Utilizați dormitorul numai pentru destinația directă. Nu lucrați, nu mâncați și nu jucați în jocul video în dormitor. Subconștientul dvs. ar trebui să asocieze un dormitor numai cu odihnă și somn.
Merge în aer liber . Plimbările regulate vă vor furniza corpului cu oxigen suficient pentru a adormi. Dar nu o faceți direct înainte de a vă culca, altfel corpul dvs. va fi elaborat.
Nu luați un telefon în pat și vă permiteți să participați chiar la gânduri: verificați adresa dvs. de e-mail înainte de culcare sau mesaje.
Urmăriți televizorul înainte de culcare sau nu – aceasta este întrebarea? Un sunet al televizorului duce la un latent pașnic, iar unii, dimpotrivă, excite. Încercați unul și alt mod și răspundeți-vă singur.
Muzică înainte de culcare . Puneți muzica înainte de culcare, este clar că nu este o rocă grea sau muzică pop. Muzica ar trebui să fie relaxantă – Sunete naturale, zgomotul navigabil marin, sunetele pădurilor. Aceste melodii sunt adesea folosite în clasele de yoga.
Realizați camera . Greu de adormit la temperaturi ridicate. Temperatura optimă pentru căderea adormită de la + 18 ° C la + 24C.
Alimente înainte de culcare . Înainte de culcare, nu este recomandat să mănânce, ultima masă nu trebuie să fie mai mult pe oră înainte de somn. Alimentele în nici un caz nu ar trebui să fie abundente și să conțină o cantitate mare de condimente. Feluri de mâncare ascuțite excită apetitul și nu dați obraznicului. Sandwich-ul luminos, cookie-urile sau băuturile pot fi cina ta.
Înainte de culcare, nu trebuie să beți ceai, cafea sau alcool din cauza cofeinei conținute în ele. Noaptea este cel mai bine să beți ceaiuri florale sau de fructe.
Încă nu pot adormi? Dacă sunteți deja o jumătate de oră cu părțile laterale, ridicați-vă, mergeți în jurul apartamentului, căutați fereastra sau faceți altceva pentru câteva minute pentru a distruge perioada prelungită care nu adormi.
Citirea unei cărți uneori face ca oamenii să fie sonline, dar trebuie să alegeți cărți cu un complot ușor necomplicat. Citirea unei astfel de cărți poate fi întreruptă pe orice linie și nu trebuie să cheltuiți toată noaptea fără somn, dorind să știți ce sa întâmplat în continuare.
Relaxa . Nu priviți ceasul pentru a verifica cât de mult timp nu puteți adormi. Din aceasta, doar începi să fii nervos și va fi mai greu de adormit. Încercați să schimbați conștiința la orice altceva, nu legate de adormirea și nu vă interesați imaginația.
Încercați să dormiți capul spre nord . În această poziție, corpul dvs. va fi fără probleme între câmpurile magnetice ale Pământului. Există o opinie că ajută la relaxare. Faceți un masaj burtă cu mișcări circulare în direcția în sensul acelor de ceasornic. Încercați să respirați profund. Vă va ajuta să vă relaxați.
Dacă încă nu adormi, verificați salteaua. Poate pe saltea ta, un somn relaxat este pur și simplu imposibil! Gândiți-vă la înlocuirea lui.
În tradiția evreiască există, de exemplu, recomandări este strict interzisă să doarmă pe spate, încă vechi rabini și nu fără motiv, sa crezut că provoacă vise și excite sexuale, cel mai bine este să adormi pe partea stângă, dar trezirea – pe dreapta. Și totuși Torava învață că atunci când o persoană se culcă, ar trebui să creadă că nu numai că se va bucura sau se va relaxa, dar ce intenționează să realizeze sănătatea corporală și curățarea spirituală.
Din prima dată cu toate sfaturile, nu veți folosi și toți tehnicienii nu vor stăpâni. Sovieticii sunt suficienți, sperăm că unii dintre ei vă vor ajuta și veți cădea în îmbrățișarea dorită a lui Morpheus, visele plăcute pentru dvs!
