Vă încurajăm să vă reconsiderați stilul de viață și să începeți să dormiți la opt ore. În caz contrar, viața ta poate fi în pericol. Citiți de ce.
Conţinut
- unu. Sănătate non-dormitoare
- 2. Distribuția cauzează depresia
- 3. Insecuritatea duce la obezitate
- 4. Lovește pielea
- cinci. Insecuritatea reduce performanța
- 6. Insecuritatea duce la accidente
Știi perfect ce să dezactivezi. Cap greu, lent, ca un terci gros, gânduri, foame permanent, iritabilitate, sumbru și o dorință — du-te la culcare și cădea. Dar numai această stare nu este suficientă pentru a nu mai merge la culcare când te ridici devreme dimineața. Nu doriți să vă sperie, dar consecințele lipsei de somn sunt mult mai triste decât credeți.
Deci, șase motive pentru care trebuie să vă reconsiderați imediat obiceiurile și să mergeți la opt ore în fiecare noapte.
unu. Sănătate non-dormitoare
Lipsa regulată a somnului vă face să amenințați următoarele boli și pericole:
- Boli cardiovasculare;
- infarct;
- insuficienta cardiaca;
- aritmie;
- hipertensiune;
- accident vascular cerebral;
- Diabet.
Potrivit cercetării, problemele legate de somn sau o lipsă cronică simplă a somnului conduc la enumerate și alte stări extrem de neplăcute în 90% din non-alunecare.
2. Distribuția cauzează depresia
Insomnia este direct legată de depresie, pur și simplu vorbind — Un stat este altul, ca rezultat, ambele sunt agravate de. Dacă nu doriți să vedeți întreaga lume în tonuri gri-maro, experimentați o dezgustare pentru orice mișcare, simțiți neajutorarea și totalul de doomi, trebuie să opriți urgent sacrificarea somnului. Orice sa întâmplat în viața ta, somnul ar trebui să fie sfânt ca mâncarea.
3. Insecuritatea duce la obezitate
Dacă dormi puțin, vei fi mai mult. Este un fapt. Corpul care nu a avut timp să se relaxeze și să câștige forța va necesita energie de la cea mai accesibilă și mai rapidă sursă — Alimente. Oamenii care dormi prost dorm pe noapte, a doua zi a mâncat cel puțin 30% mai mult decât de obicei.
Când dormi suficient, un hormon de vis este produs de Leptin, care suprimă producția de hormon foame grozav. Non-alunecare provoacă organismul să crească producția de Grehyna și să reducă — Leptin. Apropo, atunci când doriți să mâncați după noapte proastă, sunteți mai înclinați să nu lăsați pe morcovii aburiți, ci pe cookie-urile și cârnații de grăsime.
4. Lovește pielea
Te-ai văzut în oglindă după lipsa de somn? Cercuri întunecate sub ochi, fata de umbra pământească, umflături — Toată această floare în comparație cu ceea ce se va întâmpla cu un vis obișnuit de mai puțin de opt-nouă ore pe zi. Dacă, cu consecințele unei nopți scurte, puteți face față cu ajutorul cosmeticelor decorative și a măsurilor de urgență, atunci dovada lipsei cronice de somn se va ascunde, cu excepția faptului că scena face.
În cazul nepotrivită în organism, creșterea producției de hormon de stres de cortizol. Cortizolul distruge colagenul — Substanța responsabilă de netezime și elasticitate a pielii. Aici aveți riduri care vor adăuga cu ușurință zece ani.
cinci. Insecuritatea reduce performanța
Da, și nu numai capacitatea de a lucra la locul de muncă. După o noapte fără somn, nu puteți face posibilă concentrarea, conștiința și mișcarea dvs. inhibă. Dacă luați o poziție responsabilă pe care este imposibil să vă relaxați în timpul zilei, petreceți de cinci ori mai multe forțe pentru a îndeplini acțiunile obișnuite. Și orice dedine sau o mică problemă vă scufunda instantaneu în stres. Ca rezultat, și mai cortizol — Chiar mai rău bunăstare. Și dacă în această stare permite o eroare, ziua dvs. riscă să devină cea mai teribilă în viață. Ei bine, dacă flăcările pot fi fixate...
Și oamenii care neglijează somnul sănătos, nu-i plac munca lor mai des decât cei care cad și fac fapte mult mai monotonate și plictisitoare. Dacă numai pentru că trăiește toată ziua în tensiune teribilă și vis de o pernă — Foarte rău modalitate de a lucra cu întoarcerea și plăcerea. Trăiți până la seară.
6. Insecuritatea duce la accidente
Dacă toți cei care nu au dormit noaptea, nu s-au așezat dimineața, în lume ar exista 25% mai puțin accidente de automobile și ar fi împușcat pietonii. Reacțiile sunt încetinite, atenția este împrăștiată, capul din fontă doare, cafeaua nu ajută. Oamenii ininteidă pot suferi — Doar pentru că ați fost luminat să mergeți pe metrou, autobuzul sau faima apelați la un taxi.
Dar chiar și drumeții cu lipsa de somn sunt pline de probleme mari și chiar probleme. 20% împușcat pe drum — Oamenii care au dormit puțin în noaptea precedentă. Ce putem vorbi despre leziuni de producție, cum ar fi mâinile severe și degetele tăiate.
Sângele și înfricoșător sa dovedit. Dar am vrut cu adevărat să vă spunem cât de periculos lipsită. Cu insomnia, puteți și nevoia de a face față, există multe moduri care au ajutat sute de mii de oameni. Din păcate, cu o atitudine de iresponsabilitate și neglijență față de viața sa de a face față mai dificilă. Dar sperăm că articolul nostru va ajuta cel puțin câțiva oameni să facă o regulă vitală — dormi cel puțin opt sau nouă ore. În fiecare zi.
