Anterior, mulți medici sfătuiți când insomnia ia un pahar de cocktail sau vinuri înainte de culcare. Din această metodă au refuzat mult timp, dar mulți oameni încă iau alcool ca o pastilă de dormit. Ce, în plus față de pericolul evident al alcoolismului, este rău, această metodă de combatere a insomniei?
Conţinut
Unii oameni cred că partea din alcool seara îi ajută să se relaxeze și să adoarmă mai repede, dar alții după ce nu poate dormi deloc. Practic, toți oamenii după 1-2 glandă, beți seara, somnul este neliniștit și intermitent. În loc să dormi din greu, omul se trezește pentru noapte de multe ori. Dormi după ce a luat alcoolul întotdeauna se dovedește a fi mai scurt.
Doza de alcool, care este conținută într-un pahar de cocktail sau vin la prânz sau într-un pahar de lichior de după-amiază, este puțin probabil să rămână în sânge până în noaptea de a chema insomnia, dar un pahar, beți 1-2 ore Înainte de somn, aceasta este o altă problemă.
Puteți verifica asupra dvs. Dacă sunteți obișnuiți să faceți acest lucru, beți 1-2 pahare de alcool înainte de culcare, și a doua zi, scrieți cum au petrecut noaptea și cum au simțit în timpul zilei. Săptămâna viitoare nu mănâncă alcool în serile de la toate și să vadă cum va fi visul și cum vă veți simți. După aceea, faceți alegerea dvs.
Dacă în fiecare seară bateți de obicei câteva pahare și este dificil să vă opriți imediat, puteți refuza alcoolul treptat. Încercați să vă limitați la un singur geam, apoi, în câteva zile, mergeți la porțiuni cu un conținut de alcool mai mic și eliminați treptat alcoolul, înlocuindu-l cu suc de fructe.
Deci, dacă sperați că alcoolul va contribui la somn, știți despre pericolele care așteaptă aici. În primul rând, alcoolul agravează calitatea somnului și, în plus, puteți dezvolta dependența alcoolică. Mulți pacienți cu alcoolism recunosc că au început să bea în mod regulat pentru a adormi mai bine.
În provocarea alcoolismului cronic, caracteristicile somnului sunt drastic diferite de normă. De regulă, somnul este foarte deranjat, există adesea sute de argumente pentru noapte. La astfel de pacienți, sa observat «Imbatranire prematura» Sleep: Multe trezire, scurtare sau lipsă de somn delta, reducerea perioadelor de somn cu BDG, somnul intermitent și de suprafață, crește adesea în timpul total, rămânând în pat, dezordonarea ritmului zilnic de somn-trezire, uneori excesiv de somnolență de zi cu zi. Aceste manifestări neplăcute sunt păstrate timp de mai multe luni și chiar ani după ce persoana a încetat să bea. Anomaliile în caracteristicile somnului au ambii copii ale căror mame au consumat alcool în timpul sarcinii.
La unii oameni, alcoolul provoacă sau consolidează apneea somnoroasă (episoade de oprire respiratorie în timpul somnului), care se manifestă uneori doar sub forma unui sforăit sau sugestie puternică, dar, în unele cazuri, poate amenința viața unei persoane, mai ales dacă are plămânii cronici sau boala de inima. Alcoolul agravează situația, provocând relaxarea mușchilor gâtului și suprimarea mecanismelor de trezire.
La PC-urile universitare. Florida din Gaynesville a avut loc un astfel de experiment. În 20 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani, caracteristicile somnului au fost înregistrate într-o oră după ce au primit 4 pahare de vodcă. Numărul de episoade de apnee somnoros a crescut după o astfel de doză de alcool de 5 ori. «Cu boli ale inimii și plămânilor, chiar și consumul de alcool moderat înainte de culcare este riscul» - Oamenii de știință din Florida au ajuns la această concluzie.
În unele cazuri, pacienții cu alcoolism cronic cu refuz al insomniei alcoolice pentru o perioadă de timp pot fi agravate - trezire frecventă apare, anxietate, coșmaruri. Uneori, acești pacienți încep să bea din nou pentru a scăpa de insomnie asociată cu sindromul de anulare. Se creează un cerc vicios.
Cu toate acestea, în cazul în care pacientul cronic continuă să se abțină de la alcool, somnul său poate să se îmbunătățească dramatic timp de 2 săptămâni, deși cu o severitate semnificativă și durata dependenței de alcool, poate fi necesară pentru o perioadă mai lungă de timp.
Se întâmplă că visul este restabilit extrem de lent - chiar și după 2 ani de abstinență completă, poate fi mai rău decât la oamenii sănătoși. În unele cazuri, somnul nu este normal deloc. Nu este clar dacă astfel de încălcări sunt reflectate în deteriorarea ireversibilă a alcoolului creierului, sau visele au fost întotdeauna rele și au început să bea, încercând să rezolve această problemă. Vă rugăm să acceptați faptul că pentru a scăpa de insomnia asociată cu abolirea alcoolului, veți lăsa mult timp, poate anii; Dacă vă place să vă faceți griji, vă rugăm să contactați un specialist.
Bill Cynes, comerciant de 48 de ani, Bachelor, a fost un tip foarte sociabil, iubit să mănânce și să bea. El nu a fost niciodată căsătorit, dar el a avut întotdeauna o prietena. Fiind un optimist, a creat în 1980. Noua întreprindere, mai mare decât cea urmărită. După ceva timp, cererea pentru produsele sale a căzut. Timp de 6 luni, Queens a dat faliment. Prietena a lăsat-o. Acum a mâncat și a băut singur și a adăugat 11 kg în greutate timp de 2 luni.
Cyens au înrăutățit somnul. Noaptea, el sa trezit adesea, iar dimineața a urcat cu dificultate. La început se părea că a fost doar din cauza mahmureală. Dar bine-ființa rea și somnolență de zi a continuat. Medicul a considerat că insomnia este posibilă, asociată cu stresul și a scris.
Cu toate acestea, cu începutul recepției tabletelor, visul sa înrăutățit și mai mult. Queens sa trezit din ce în ce mai des și apoi nu a putut dormi de mult timp. Doza dublă de sac de dormit a agravat situația. Acum, după-amiaza am vrut să dorm, că a devenit imposibil să lucreze de către vânzător în companie, unde Bill sa ridicat după ce și-a pierdut compania. În plus, au existat probleme cu o inimă - a simțit că aritmia, apoi bătăile inimii.
Întoarceți-vă în orașul fostei prietene, probabil a salvat viața reginei. Ei au decis să-și petreacă timpul de-a lungul vechii amintiri și a fost șocată de văzut. Un bărbat care acum 4 ani a fost întotdeauna ferm de dormit noaptea, acum trezit literalmente la fiecare minut, în același timp, gâfâind și prindeți gura. În plus, el a mormăit și se repezi în pat ca un pește, scos din apă. Femeia la condus în centrul tratamentului tulburărilor de somn, unde a fost diagnosticat cu apnee somnoroasă.
Alcool + pastile de dormit = pericol!
În acest caz, insomnia, a fost destul de posibilă, a fost cauzată mai întâi de stres. Cu toate acestea, când a fost cyneproved, el a avut o tendință de a dormi apneea. Consumul de alcool a condus la o amplificare a apneei, astfel încât pacientul a început să se trezească adesea, aerul înghițit. Apoi a început să ia pastile de dormit și, din moment ce suprimă activitatea respiratorie, tulburările respiratorii în timpul somnului se intensifică. Combinația de factori, cum ar fi o creștere a greutății corporale, utilizarea de alcool și a pilulelor de dormit a condus la sindromul sever de apnee somnoros, ca urmare a dezvoltării aritmiei cardiace.
Amintiți-vă cea mai importantă regulă: Nu luați niciodată alcool cu pastile de dormit. O astfel de combinație poate duce la efecte secundare grave și chiar la moarte.
Tratamentul ar fi trebuit să elimine mai întâi cea mai acută problemă. După o operație chirurgicală pentru a scăpa de apnee, pacientul nostru a început o cale lungă de a restabili fostul sănătate - a trecut un curs de tratament de la alcoolism, apoi a refuzat treptat să doarmă. În cele din urmă, l-am ales un curs de exerciții pentru a reduce greutatea corporală. Acum, după încă 4 ani, acest om doarme ferm.
