Ce este sindromul premenstrual? Cum să faciliteze bunăstarea unei femei? Citiți răspunsurile la întrebările din articol.
Conţinut
Sindromul premenstruit este adesea numit fluctuații de dispoziție într-o femeie în fața menstruației. Acesta servește ca un motiv permanent pentru glumele masculine asupra doamnelor, al căror comportament consideră inadecvat. Cu toate acestea, pentru unele femei premenstrual sindromul este o problemă reală, și nu întotdeauna cauza disconfortului este o dispoziție schimbătoare.
Cum se manifestă sindromul premenstrual
Aspectul periodic al durerii de cap, insomnie, depresie, precum și senzații neplăcute în domeniul inimii, sufocării, creșterii temperaturii pot fi luate pentru începutul oricărei boli grave. Cu toate acestea, dacă aceste simptome apar cu puțin timp înainte de menstruație și cu pornirile sale, acestea vor scădea, atunci cel mai probabil - acestea sunt manifestări ale sindromului premenstrual.
Potrivit unor date, până la 85% dintre femei suferă de PMS, dar nu toată lumea știe despre asta. Simptomele larg răspândite ale PMS includ, de asemenea, o creștere a greutății corporale, umflarea și balonarea glandelor de lapte, cauzate de o întârziere a fluidului în organism.
În prezent, cauzele dezvoltării sindromului premenstrual nu au fost studiate pe deplin studiate. Experții consideră că această afecțiune apare în legătură cu dezechilibrul hormonal (coeficientul de estrogen și rata de progesteron este de obicei ridicat) și / sau cu sensibilitate la hormoni crescută.
Tratamentul sindromului premenstrual
Una dintre modalitățile de tratare a acestui sindrom este corectarea unui fundal hormonal al unei femei. Un diuretic, medicamente hipotensive, antidepresive, tranchilizante etc. sunt de asemenea utilizate pentru tratamentul PMS. Există mai multe modalități interne de a reduce disconfortul asociat cu PMS.
Aderă la o dietă bine echilibrată. Includeți în alimente o mulțime de fructe și legume proaspete, pește, păsări, produse integrale și consumă mai puțin zahăr și sare. Zahărul poate afecta sistemul nervos interesant la sistemul nervos și sarea din corp în corp.
- Evitați alcoolul. Alcoolul epuizează rezervele de vitamina B și sărurile minerale în organism și încalcă schimbul de carbohidrați. De asemenea, reduce capacitatea hepatică de a dispune de hormoni, ceea ce poate duce la o creștere a nivelului de estrogen.
- Reduce băuturile de cafeină. Acestea includ cafea, ceai și cola. Cofeina poate spori anxietatea, iritabilitatea și schimbarea stărilor de spirit. De asemenea, el poate crește tensiunea în glandele de lapte.
- Reduceți consumul de carne și grăsimi. Grăsimile afectează negativ lucrarea ficatului, iar unele tipuri de carne pot conține estrogeni artificiali.
- Aveți grijă de sport. Exercitarea reduce stresul, ca eliberarea endorfinei (hormon natural, îmbunătățirea starea de spirit). Rularea, ridicați pe scări, biciclete, aerobic sau înot – Da un rezultat excelent. Încercați să efectuați exerciții timp de 20-30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână, dacă starea dvs. permite.
