Sindromul premenstrual (PMS) este complexul complex de simptome care decurg din femeile în zilele precedente menstruația. PMS se poate manifesta o serie de tulburări neuropsihice, de schimb endocrine sau vegetative-vasculare...
Conţinut
Ce este PMS?
În fiecare lună cu 1-14 zile înainte de începerea menstruației, milioane de femei se confruntă cu senzații neplăcute, puterea care poate varia de la boala luminii la boli reale. Este umflarea și sensibilitatea crescută a glandelor mamare, balonare, constipație, iritabilitate, plasticitate...
Poate exista durere în inimă, spate, articulații și în întregul corp, temperatură ridicată, atacuri de anxietate incomprehensibilă, repetate persistent
Vidial bubble.
La unele femei, manifestarea sindromului premenstrual (PMS) devine un atac de cefalee de migrenă. Și toate aceste necazuri sunt combinate într-o varietate de combinații. În unele, ei dispar cu începutul menstruației, alții - numai cu sfârșitul său.
Medicii Ginecologi, specialiștii din acest domeniu spun că există aproximativ 150 de simptome ale sindromului premenstrual (PMS), care, în plus, se găsesc în diferite combinații.
Cu toate acestea, cele mai frecvente dintre ele sunt după cum urmează: o ușoară creștere a greutății corporale, dureri în zona centurii și în organele pelvine, balonarea abdomenului, greaței, defectelor și durerii glandelor mamare, a crescut oboseală, iritabilitate, insomnie sau, în unele cazuri, dimpotrivă, somnolență excesivă.
Cele mai multe femei tinere spun că, în zilele care precede menstruația, ei se confruntă adesea nu numai fizic, ci și disconfort emoțional și psihologic. Mulți se confruntă cu atacuri de agresiune nerezonabilă, pot fi observate reacții comportamentale inadecvate, o cea mai rapidă schimbare a stărilor.
În același timp, se remarcă faptul că unele femei experimentează inconștient frica de debutul PMS și menstruația și, prin urmare, devin și mai iritabile și închise, chiar înainte de debutul acestei perioade.
Patru formă comună de PMS
Primul dintre formele de PMS - Nervo-psihic, caracterizată prin slăbiciune, fuzibilitate, depresie sau, dimpotrivă, iritabilitate excesivă și nerezonabilă, agresiune. Iar acesta din urmă, de regulă, predomină la fete tinere, în timp ce femeile cu vârsta mai mare este mai adesea deprimată și melancolică.
PMS Este o rădăcină, umflarea și durerea glandelor mamare, umflarea feței, picioarelor și mâinilor, transpirația. În acest formular, PMS este exprimată brusc sensibilitatea la mirosuri, este posibilă modificarea senzațiilor de gust.
A treia formă de PMS numit Cefalgic. Cu această formă de PM, o femeie se confruntă cu dureri de cap, greață, uneori vărsături, amețeli. Aproximativ o durere de durere a treia durere și o stare psihologică deprimată.
Și în cele din urmă, acesta din urmă, așa-numitul Forma monetară a sindromului premenstrual (PMS) , se manifestă în apariția crizelor adrenaline, care încep cu sentimente de stoarcere sub piept și sunt însoțite de o bătăi inimii semnificativ rapide, amorțeală și mâini de răcire și picioare. Posibilă urinare frecventă și abundentă.
Cauzele exacte ale aspectului PMS nu sunt cunoscute, se crede că are o legătură cu echilibrul afectat între două hormoni de femei estrogen și progesteron. De asemenea, este cunoscut faptul că progesterul hormonal nu poate lega cu succes la receptorii celulelor la un nivel scăzut de glucoză din sânge. Prin urmare, una dintre opțiunile de reducere a efectului PMS asupra unui organism feminin – Aceasta este o nutriție.
Nutriție adecvată la PMS
Utilizarea regulată a carbohidraților (carbohidrați complexi) asigură o aderență hormonală normală a progesteronului cu receptorii celulari. Într-un studiu, femeile cu alimente folosite PMS conținând o cantitate mare de carbohidrați sub formă de pâine de cereale întregi, orez și alte cereale, fructe uscate, fructe, efectul scăderii PMS a fost observat la 50% dintre respondenți, 20% au simțit unele Îmbunătățirea, 19% au scăpat complet de simptom.
Fiți atenți la alte modificări ale mesei pe care trebuie să le faceți pentru a reduce PMS:
- Includerea în rațiile, semințele și soiurile grase de pește de mare, ca acizi grași omega-3 contribuie la îmbunătățirea echilibrului hormonal.
- Reducerea utilizării sarei, deoarece favorizează retenția umidității.
- Refuzul alcoolului și cofeinei pentru a reduce iritabilitatea și depresivitatea.
Complexe minerale de vitamina. Diferitele complexe de vitamine și minerale contribuie la scăderea efectelor PMS, dar, din păcate, eficacitatea lor nu este ridicată și trebuie să le ia într-un ciclu de trei luni. Vitamina și complexele minerale ar trebui să includă următoarele vitamine și minerale:
Magneziu. Suntem necesari pentru a stabiliza nivelurile de zahăr din sânge. Magneziu reduce simptomele iritabilității, anxietății, oboselii, durerilor de cap, reduce umflarea. Minerale acționează, de asemenea, ca un relaxant muscular. Interacționarea cu vitamina B6, ajută, reducerea efectelor negative din excesul de hormoni estrogen; Interacționarea cu zinc, reglează procesul de formare prin hormoni sexuali ai unor gene.
Vitamina B6. În plus față de cele de mai sus afectează scăderea iritabilității și a altor simptome emoționale, precum și slăbiciune și amețeli.
Vitamina D și calciu Reduceți durerile de cap, umflarea, afectează pozitiv nivelul emoțional.
