Un pic de istorie
În 1926, un microbiolog a dezvăluit o boală la unele femei gravide numite anemie megaloblastică. Studiile suplimentare au arătat că o anumită substanță este ajutată să facă față acestei probleme, care este conținută în ficat. Femeile care au mâncat ficat, aproape complet au scăpat de anemie. În 1941, sa constatat că frunzele verzi ale parselor și spanacului conțin, de asemenea, în compoziția sa această substanță. Datorită acestor plante, acidul folic a primit numele prezentului, care provine din cuvântul latin «Folium» și mijloace traduse «foaie».
Principiul vitaminei B9
Acidul folic, care se încadrează în corpul nostru, este transformat într-o substanță numită tetrahidrofolat - este o parte integrantă a setului de enzime și are o parte activă în diferite procese biochimice. Datorită tetrahidrofolației, corpul nostru produce aminoacizi, care ulterior devin o parte integrantă a proteinelor.
Acidul folic are un impact asupra sănătății reproducerii femeii și participă, de asemenea, la procesul de împărțire a moleculelor ADN și ARN. Acesta este motivul pentru care lipsa de vitamina B9 poate afecta extrem de negativ copilul în uter, deoarece celulele fătului în curs de dezvoltare sunt împărțite foarte active.
În plus, acidul folic contribuie la generarea de substanțe serotonine și adrenaline necesare pentru funcționarea corectă a sistemului nervos. Vitamina B9 este, de asemenea, parțial responsabilă pentru eliberarea sucului gastric - și acesta este factorul principal al bunului digestie Și apetitul.
Când să consume acid folic
Să luăm în considerare ce consecințe pentru viitorul copil poate purta deficitul de acid folic în corpul unei femei însărcinate:
- Cu lipsa de vitamina B9, fătul poate dezvolta o malul mării - Hydrochalus;
- Annencefalia este o altă consecință catastrofică, adică absența unui creier la un copil;
- Deficitul de acid folic poate implica astfel de consecințe ca hernia creierului și diverse întârzieri în dezvoltarea embrionului;
- Lipsa de vitamina B9 este plină de manifestarea mutațiilor congenitale și a vicii în dezvoltarea coloanei vertebrale și a măduvei spinării;
- Printre altele, o femeie însărcinată cu un deficit acut în corpul acidului folic poate să nu transmită chiar și copilul până la termenul limită sau să dea naștere morților lui.
Consecințele mai puțin periculoase ale deficitului acestei substanțe includ:
- anemici;
- nervozitate și depresie;
- Toxicoza puternică și de lungă durată.
Rata consumului de acid folic
Se crede că un adult ar trebui să mănânce zilnic până la 200 μg de vitamina B9, cu toate acestea, pentru femeile însărcinate, doza zilnică este de cel puțin 400 pg de substanță. Trebuie remarcat faptul că este dificil să obțineți o supradoză a medicamentului - pentru că trebuie să depășiți rata de cel puțin o sută de ori. În toate celelalte cazuri, cantitatea de vitamină care nu este absorbită de organism este pur și simplu derivată în mod natural.
Există situații în care doza zilnică pentru femeile însărcinate ar trebui îmbunătățită. Utilizarea cantității mai mari de acid folic este necesară dacă:
- O femeie suferă de lipsa de vitamina B9;
- Gravida are astfel de probleme ca Diabet și epilepsie;
- În familie, viitoarea mamă are boli genetice;
- Femeia suferă puternic Toxicoza și tulburări în activitatea stomacului și intestinelor.
Produsele de acid folic ridicat
Pentru a nu testa deficitul de vitamina B9, site-ul nostru recomandă consumul de produse:
- Pâine și produse de panificație din făină de măcinare grosieră.
- Verde verdeață: patrunjel, spanac, salată, arcul verde.
- Legume verzi: Varză, Polka Dot, Fasole de Podle, soia, Broccoli, Avocado.
- Fructe citrice și sucuri proaspete.
- Piersici, pepene verde.
- Morcovi, roșii.
- Ficat.
- Nuci și semințe de floarea-soarelui.
- Carridge: hrișcă, orez, fulgi de ovăz.
- Brânză și brânză de cabană.
- Caviar de pește.
În ceea ce privește legumele, beneficiile lor sunt reduse semnificativ în timpul tratamentului termic, ori de câte ori este posibil, legumele și verdele trebuie să fie consumate în formă proaspătă.
Preparate care conțin vitamina B9
În cazurile în care acidul folic este necesar nu numai ca un mijloc de prevenire, ci și pentru tratamentul anumitor boli, conținutul său în alimente nu va fi suficient. Persoanele care suferă de deficiență de vitamina B9, precum și femeile însărcinate, se recomandă consumarea unei cantități suplimentare de acid folic. În farmacii puteți găsi o serie de medicamente care au în compoziția sa această substanță. Să ne uităm la unii dintre ei:
- Cel mai simplu medicament este un comprimat de acid folic. Un astfel de comprimat conține 1 mg de vitamină.
- «Flavin» - Prepararea acidului folic, având o doză de 5 mg de substanță pentru o tabletă.
- «Folio» - un agent complex, care include 0,4 mg de acid folic și 0,2 mg de iod.
- În plus față de medicamentele speciale, vitamina B9 poate fi găsită în diverse Complexe multivitamine: «Stela», «Vitrum prenatal», «PROGNVIT», «Manta» Și alții.
Rețineți că ceaiul negru contribuie la îndepărtarea rapidă a substanței din organism, iar recepția unor medicamente necesită o creștere a dozei zilnice de acid folic. Aceste medicamente includ: «Almagel» și «Fosfalugel», Tablete contraceptive, medicamente împotriva crizelor și drogurilor bazate pe zinc.
