Oamenii moderni se plâng din ce în ce mai mult de oboseală și oboseală rapidă, prin numărul de apeluri adresate medicilor, aceste afecțiuni se ocupă considerabil chiar și gripa. Motivele acestui stat deprimat sunt diferite: unii cetățeni s-au mutat cu adevărat, alții suferă de depresie sezonieră care reduce performanța în anumite momente ale anului, în al treilea rând anemie, pur și simplu vorbind, anemie.
Conţinut
Prevenirea anemiei
Se găsesc manifestările acestei boli neplăcute de astăzi în Rusia
Jumătate de copii și femei, precum și cea de-a cincea parte a bărbaților. Încerca
dezasamblați.
Țineți dieta vegetariană? În acest caz, anemia poate
Să devină o consecință a deficitului de vitamina B12, care este implicată în educație
globule rosii — Eritrocite. Acest articol este conținut numai în
Produse de origine animală — Carne de vită, carne de porc, gălbenușuri de ouă,
Pește, lapte, kefir, brânză de vaci și smântână. Când are un deficit apare
Forma specială Malokrovia — Anemie megaloblastica. Simptomele sunt la fel ca
cu anemie de deficit de fier, cu excepția faptului că limba pare neobișnuită — el ca
ca și cum ar fi lustruit, în timp ce s-au simțit în mod regulat arderea.
Cu toate acestea, dacă și ele, să vă implicați în produsele și dulciurile din carne și nu
Acordați o atenție suficientă legumelor, puteți, de asemenea, să cadă victimă a anemiei —
folde-defecte, cauzate de lipsa de acid folic. Ea
conținute în verdeață, frunze de varză tânără și alte plante. ÎN
General Pentru a evita Malokrovia, trebuie să mănânci fiecare mic — și
Legume și produse de origine animală.
Cu toate acestea, cea mai frecventă anemie este asociată cu deficitul de fier: dacă
Pierderile acestui element de urmărire încep să prevaleze prin admitere,
Nivelul de hemoglobină din sânge scade sub 120 mg / l, și
Eritrocitele devine mai puțin decât necesită limita inferioară a normei —
4x1012 per 1 l (bărbați) și 3x1012 (femei). Din aceasta autoritățile și
Stofa — ei nu au în mod constant oxigen și munca lor
încălcate. În același timp, nevoia de fier este cea mai mare în mici
copii și adolescenți în perioada de creștere, precum și la femeile gravide și toate
Doamnă — în zilele critice. La urma urmei, în acest moment, reprezentantul frumosului
Pavel a pierdut cel puțin o pahare de sânge și cu ea de la 15 la 250 mg
glanda. Ei bine, pe coacerea copilului, corpul matern își petrece în general
Complexitate de aproximativ 600 mg de fier. Dacă o femeie dă naștere la al doilea și
În al treilea rând, cu mici întreruperi, apoi rezervele de fier în corpul său
Practic epuizat. Acestea nu se limitează la — Exact 4 grame.
Masculin norocos mai mult — În medie, pierd doar 1 mg de fier în
zi, așa că se confruntă cu anemia mai puțin des. Dar și o jumătate puternică
Acest atac nu ocupă: fizic sever
Încărcături, leziuni, boli, stres, suprafețe de muncă conduc la depășirea
Fier și provoacă anemie. Pentru a detecta o lipsă de importanță importantă
Macroelement, suficient pentru a trece un test de sânge general de la deget: hemoglobină în ea trebuie să fie de cel puțin 120 mg / l. Dar chiar și
Un rezultat satisfăcător nu garantează că nu aveți o ascunsă
Deficiența de fier în care analiza este normală, iar semnele de anemie sunt.
Între timp, dacă părăsiți problema fără atenție, în curând va declara
în toată gloria lui.
Test pe anemie
- Având în vedere rapid locurile de uz casnic cunoscute?
- Deseori, notați o deteriorare accentuată a performanței?
- A devenit inadecvată, împrăștiată, este dificil pentru tine să te concentrezi?
- Amețeli compacte și dureri de cap?
- După ridicarea pe scări, mergeți la un pas rapid, încărcătura de dimineață interceptează respirația, iar inima bate nebun?
- Ești mult nervos, suferind insomnie?
- În ochi se întunecă, în fața lor punctele negre — Așa-numitul Mushkushi?
- Sunteți preocupat de sentimentul de amorțeală în mâinile și picioarele, precum și parestezia — Simțind că mii de tingle cu ace?
- Ești ușor o răceală?
- Pielea ta este palidă și uscată, cu o nuanță gri sau icter, pe obraji și buze — Nici Krovilli?
- Pielea ta crăpată în colțurile gurii, pe mână și picioare?
- Recent, părul tău se umflă, a început să cadă și să strănut?
- Unghiile sunt ușor de rupt, uimite de liniuțele transversale și longitudinale?
- Aveți abundent și prelungit lunar?
- Dependența de gust sa schimbat ca și cum ați fi gravidă —
Trage la GNAW Chalk (entuziasm, cărbune, crupă uscată), respirați adezivul
«Moment», lac, vopsea, benzină, gaze de eșapament?
- Vizitați rareori aerul proaspăt?
- Stai pe o dietă de lapte?
- Suferă de boală ulcerativă, gastrită, hemorirotip?
A dat un răspuns afirmativ la 3—5 întrebări? Este posibil să aveți o deficiență de fier ascunsă.
Luați mâncarea bogată pentru ei — carne de vită, ficat de carne de vită și altele
Subproduse, gălbenușuri de ou, ciuperci (șampanii, chanterelles, alb,
Podbirosiki), hrișcă, fulgi de ovăz, soia, mazăre, mere, spanac,
Sorrel, frunze verzi de salată, varză, haina, morcovi, ridichi, stafide,
Fig, Kuragu, prune, portocale, mandarine, cacao, nuci. ÎN
Zilele critice iau medicamente complexe care conțin fier, cum ar fi
Ferroplex și Feneuls.
În același timp, amintiți-vă că fierul este slab absorbit: de la mâncărime — Doar pe
22%, de la pește — 10%, de la alimentele de plante și mai puțin. În croup,
Pâinea și legumele au substanțe speciale — Fosfați și fiți care împiedică
Aspirarea acestui element de urmărire: de la orez și spanac până la corp vine
Numai 1% fier, porumb și fasole — 3%, de la soia — 7%. La
cât de mult ai mânca, să zicem, carnea, în sângele tău merge pentru o zi
Doar 2,5 mg de fier — mai mult organism pentru a învăța nu într-un stat. Și de la
Drogurile din sânge sunt absorbite în 15—De 20 de ori mai mult.
Deci, fără sprijinul mijloacelor care conțin fier nu poate face.
Răspuns «da» pe 5—10 întrebări? Vă lipsesc în mod clar fierul — trece
Analiza sângelui! Nevoie de bărbați la bărbați — 10 mg pe zi, femei — cincisprezece—18
mg în timpul sarcinii — 35—40 mg, alăptarea — treizeci—33 mg.
Creșteți doza de bază de 1,5—De 2 ori dacă sunteți angajat în alpinism,
Scufundări, lucrează în condiții de lipsă de oxigen — în punctele perforate
Cameră, a mea sau cu substanțe nocive pentru a vindeca
(benzen, anilină, plumb). Mai mult de fier ar trebui să intre
Organismul cu exerciții fizice semnificative, clase intensive
sport, cu o sângerare constantă, deși sângerări mici (cu hemoroizi,
Polipi, răni lungi fără vindecare).
Pentru a umple deficitul de minerale valoroase, medicul va mod
Dieta individuală și prescrie medicamentul, precum și
Preparate suplimentare care îmbunătățesc aspirația de fier. Deoarece mai bine
În total, acest element este absorbit într-un mediu acid, băutură
Complexe care conțin fier cu suc acru (grapefrute, portocaliu,
lămâie, rodie, măr), decocție de trandafir, molor de afine și
nu — alcalină mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») sau lapte. Apropo, chiar dacă vărsați
lapte hrișcă de căptușeală sau gătește pe otameal, nici unul
Milligram de fier din aceste feluri de mâncare din sânge nu va merge. Același efect dă
Ouă și ceai puternic — Tanin, care face parte din compoziția sa, inhibă aspirația
atât de necesar pentru dvs. element.
Au fost de acord de la 11—18 întrebări? Aveți toate semnele de anemie. În plus față de
Analiza hemoglobinei, necesită cercetarea sucului gastric, urină și
Cala pe sânge ascuns, consultarea unui gastroenterolog și a unui ginecolog. Dupa toate acestea
În unele boli — De exemplu, sindromul iritabil
intestine atunci când peristalizările sale sunt îmbunătățite, — Fierul nu are timp
treceți prin transformările necesare și suge. Aceasta «Vorbește»
tranzit prin sistemul digestiv și este derivat din organism
Ne-denumit. Același lucru se întâmplă atunci când primește fonduri antiatice (ei
Aplicată atunci când inima, râul, gastrita hiperacidă) și redusă
Aciditatea sucului gastric. Cel mai puțin acid din stomac, cu atât mai rău
Fierul este absorbit. Pentru a îmbunătăți acest proces, un specialist va numi
Soluție de acid clorhidric sau apă minerală acidă, să spunem
«Essentuki-17». Și chiar ca fierul capricios să fie învățat mai bine,
au nevoie de prezența cuprului și a unui număr de vitamine — B5, WB, cu
— și acid folic. În același timp, rețineți că va trebui să fițiți mult timp
— Dragă «Mine de fier» Restaurat cu forța de muncă. Și fără
Doctorul nu poate face: el controlează eficacitatea tratamentului,
Atribuie inspecții și analize repetate.
Produse care conțin fier
Unde și cât de mult conține 100 g:
- Ciuperci uscate — 35 mg
- Ficat de porc — 20 mg
- Cacao —11,7 mg
- Fasole verde — 7,9 mg
- căpșună — 7,8 mg
- Coacăze — 7 mg
- Crolcatin — 4,4 mg
- Carne — 2,2 mg
- Ou — 1,5 mg
- Morcov — 0,7 mg
