«Vârsta înaintată este cea mai neașteptată, care ne convine în viață». Odată ce priviți-vă în oglindă, observați ridurile, aspectul dispărut și colțurile trist au coborât buzele. Este posibil să trăiți, nu bătrâni? Ei bine, nu la toți cei mai în vârstă, dar cel puțin într-un fel mai lent să se apropie de final?
Conţinut
Lev Troțky a spus: «In varsta — cel mai neașteptat, care ne convine în viață». Astfel încât această surpriză nu sa dovedit a fi o finalitate rapidă, trebuie să mențineți forma fizică și mentală cât mai mult posibil. Astăzi, popularitatea unei astfel de mișcări crește în întreaga lume «Bunastare». Numele lui sa întâmplat de la engleză «Bunastare» — Sanatate buna. Scopul principal al mișcării este proclamată conservarea și multiplicarea sănătății fizice și mintale. Au fost create o mulțime de cluburi la modă, unde sute de consultanți lucrează, care sunt instruiți, cum să trăiască, nu bătrâni, dar de fapt nu oferă nimic nou. Conceptul lor este vechi ca pace — Acesta este un stil de viață sănătos.
Asociația Internațională a Dietsologi și psihologi, cu sprijinul gerontologilor, a dezvoltat rețete pentru conservarea tinerilor, armonizarea și extinderea vieții pentru cei care nu doresc să îmbătrânească. Îi aducem atenția.
unu. Fiți atenți la sănătatea dumneavoastră
«In varsta — Atunci când mergeți cu un buchet de boală»
Cea mai mare problemă a bătrânei este supraponderală și a bolilor cardiovasculare adiacente pașnice și ateroscleroză.
Pentru a păstra navele de tineret și pentru a trăi, nu bătrâni — Nu manca. Creați o calorii minime. În loc de familiar de 2,5 mii pentru a asigura viața, 1,5 mii kilocalorii sunt destul de suficiente. Cu vârsta, procesele metabolice încetinesc, iar descărcarea va avea un efect pozitiv asupra corpului organismului care nu are timp să proceseze nutrienții primiți.
În plus, medicii cred că o persoană pentru bătrânețe este pur și simplu obligată să piardă cel puțin în greutate, ceea ce va reduce sarcina «Ponerat» articulații și va evita multe probleme.
2. Se potrivesc exact
«Vârsta înaintată nu este un oaspete — Nu o plătește»
Nu vreau vechi? Va trebui să se adapteze sau mai degrabă, să-și adapteze dieta la nevoile corpului. De îndată ce apar primele riduri, includem în meniu o varietate de nuci și ficat. După 40 de ani, Betakarotin este util — Aceasta este Provitamina A, renumită pentru proprietățile sale antioxidante, abilitatea de a proteja împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea și cancerul. Principala sursă de substanță — Verzii și legumele de la portocaliu până la roșu. Vitamina A curată poate fi obținută din pește, ouă și același ficat.
Bărbați «Vârsta de tranziție», susceptibile la stres «Auto-copie», Se recomandă să se ia seleniu și să mănânci brânză și rinichi.
În 50 de ani avem nevoie de calciu. Osteoporoza și însoțirea fracturilor osoase — O problemă teribilă. Consumim mai multe produse lactate și acceptăm calciu cu vitamina D în tablete. Pentru a susține inima nu uitați de magneziu și care conțin produse IT: Bran de grâu, semințe, nuci, linte.
3. Nu te lăsa să fii leneș
Scriitorul francez Simon de Bovwar a spus cumva: «Deci, bătrânețea nu are o parodie ridicolă a vieții noastre, există doar un singur instrument — urmăriți obiectivele care au sens la existența noastră».
Nu vreau vechi? Chiar și pe pensii continuă să lucreze. Găsiți-vă o lecție pentru suflet și. Potrivit sociologilor, să păstreze profesiile de ajutor pentru tineri, implicând comunicarea cu oamenii și arta.
Nu uitați să vă antrenați creierul. Explorați poemele, luați în considerare în minte, jucați jocuri care necesită memorie și analiză, învățați limbi străine, în cele din urmă, rupeți cuvintele încrucișate.
Mutare. Faptul că clasele de educație fizică prelungesc viața — Fact necondiționat. În procesul de instruire, hormonul de creștere este sintetizat și se disting endorfinele și, prin urmare, reînnoirea celulelor celulare este mai activă și viața devine bucurie.
4. Fi emoțional
«Bătrâni cum ar fi muzeele: nu sunt vizitate de dragul fațadei, ci de dragul comorilor stocate în interior» — Zhanna Moro.
Adesea, comunicarea cu bătrâni se reduce la minimum doar pentru că sunt plictisitoare. Apărați întotdeauna punctul de vedere, nu înotați de fluxul ca vechea snag.
Nu țineți emoțiile înapoi, nu suprimați bucuria și specialitatea. Cel care a învățat să spună că îl îngrijorează pe el și tristețea, mai des bolnav și asta nu este ceea ce.
cinci. Înghețați-vă tânărul
Învățați-vă să dormiți într-o cameră rece. Chiar și în timpul iernii, rupeți fereastra noaptea. Oamenii de știință au dovedit că la temperatura aerului 17-18° Cu procese metabolice sunt activate și, prin urmare, celulele primesc suficiente nutrienți și încep să fie actualizate.
6. Iubiți-vă și răsfățați-vă
«Vârsta înaintată nu aduce înțelepciune, vă permite doar să vedeți despre: atât înainte cât și înapoi. Și foarte trist se întâmplă să se uite în jur în ispite care nu au cedat» — a spus faimosul scriitor american Robert Sineline.
În ciuda tuturor recomandărilor despre un stil de viață sănătos, vă răsfățați-vă. Uneori, lăsați-vă să fiți semănat pe canapea, mâncați o bucată de tort, beți un pahar de vin. La urma urmei, viața — Acest lucru nu vă depășește, ci o existență armonioasă cu dvs.
Găsiți un cuplu. Dragostea și sensibilitatea — Aceasta este ceea ce are nevoie toată lumea. Sentimentul ridicat este vopsit, vă face să uitați de răni și necazuri, și nu înțelepți, pentru că atunci când sunteți îndrăgostiți, hormonul fericirii este produs intens în corp — Endorfin.
Marele Fain Ranevskaya a spus: «In varsta — Acesta este momentul în care lumânările din tortul de ziua de naștere costă mai mult decât tortul însuși, iar jumătate de urină merge la teste». Toate forțele, lupta pentru tinerii tăi, trăiesc în viața deplină și apoi tortul de ziua cu lumânări va fi singurul memento al vârstei tale.
