Știind cum doarme un bărbat, poți să-ți prezice comportamentul în timpul zilei. Și, în același timp, dați câteva sfaturi valoroase, cum să dormiți din greu și ușor să vă treziți dimineața.
Conţinut
- Sunteți Zhavoronok?
- Cazul de mile — frumos în mijlocul zilei
- Timpul tau — seară
- Ziua Sonya off
- Este dificil să vă treziți
Sunteți Zhavoronok?
Te ridici prea devreme pentru a avea timp să faci mai mult dimineața. Te duci la culcare aproape întotdeauna în același timp, apreciați modul și (puternic) nu-l bateți chiar și în weekend. Ești bine micul dejun și, astfel, obțineți cea mai puternică putere de energie pentru întreaga zi. Seara, performanța dvs. este redusă brusc și tot ce doriți, — du-te la culcare.
Cazul de mile — frumos în mijlocul zilei
Se pare că un număr foarte considerabil de oameni iubesc să doarmă în timpul zilei! Ziua italiană și spaniolă a zilei ia în considerare această caracteristică umană de la vremea imemorială, care a aranjat Siesta. În acest moment, închise pentru câteva ore de magazine și restaurante, iar oamenii merg acasă nu numai la prânz, ci și somn. Bineînțeles, clima joacă un rol important: după prânz vine cel mai tare timp, când nu vrei să faci nimic.
Oamenii care dorm în mod constant în după-amiaza este de obicei mult mai organizați de alții. Ei au mai mult timp, ei nu expiră seara și generează idei strălucitoare atât dimineața, cât și la cinci seara. Iubitorii de familie de familie În general, sub stres, ele sunt mai puțin obosite și mai puțin frecvente cu boala de inimă.
Timpul tau — seară
Dacă sunteți ceea ce este obișnuit să sunați la bufniță, vă trezi ușor la prânz și întoarceți-vă la cea mai bună cină. Dar seara începe în umane «Arunca». Tu spryme energie, poți juca în mod activ sport, rezolva probleme, schimba lumea.
Astfel încât, dimineața să se trezească și să vină undeva la timp, nu puteți face fără alarmă. Mai bine cinci imediat. Trezește-te și plasându-se de pernă, te duci de mult timp (cu excepția cazului în care, bineînțeles, nu întârzie), bea fericită cafea sau ceai. Dar un mic dejun strâns dacă v-ați trezit înainte de a vă dori, — Nu despre tine. Apetitul brutal vă va depăși în trei ore.
Ziua Sonya off
Există oameni care au dormit toată săptămâna de lucru timp de patru până la șase ore și se simt destul de purtați. Dar vineri, seara se încadrează în pat ca laptele și toate weekend-urile fac fără picioarele din spate. Dacă nu-i trezi, pot dormi și doisprezece și paisprezece ore la rând.
Mulți oameni trăiesc în acest mod. Dacă v-ați învățat în această descriere, trebuie să înțelegeți că acesta este cel mai rău dintre stilul de viață pe scară largă. Da, compensația lipsei de somn în sâmbătă și duminică nu este rea, mai bună decât lipsa ei. Dar, din păcate, fiind un termen lung, o astfel de schemă subminează imunitatea, provoacă mobilitatea dispoziției (schimbările sale devin imprevizibile chiar și pentru dvs.), reduce atenția și adesea duce la o obezitate supraalimentară și logică.
Este dificil să vă treziți
Dacă, în ciuda modului, ritualuri și tot felul de trucuri, vă treziți întotdeauna cu chinuri uriașe, următoarele sfaturi vă vor ajuta. Bineînțeles, va dormi la zece seara, apoi la trei dimineața, fără a lua câștiguri cu o persoană de sforăit lângă și tremurând de la fiecare sunet din afara ferestrei, cu greu să fiți mulțumiți. Deci, în primul rând, aveți grijă de confortul dvs.
Patul trebuie să fie suficient de greu pentru dimineața, nu aveți o rotire. Cu vârsta, problema devine din ce în ce mai relevantă, deci dacă sunteți treizeci sau mai mult și încă nu știți ce este saltea ortopedică, vă sfătuim să-l întâlniți.
Cameră nedorită în seara și umplutura noaptea — Oponenții răi de somn. La fel ca lumina de unde ar fi — De pe fereastră, de la un computer sau de televiziune. Trebuie să adormi în întunericul de pitch. Numai atunci hormonul melatoninei începe să se sintetizeze, permițându-vă dulce și blissly somn toată noaptea.
Sunetele, de asemenea, nu adăugați o fortăreață de somn. Chiar dacă vă aflați strâns pe ureche, un computer sau un ventilator este pornit toată noaptea, corpul dumneavoastră percepe zgomotele ca o interferență, iar somnul este rupt. Prin urmare, opriți tehnica, întoarceți partenerul de prag din lateral, mergeți în siguranță și vedeți ce se va schimba.
Următoarea întrebare este — De fapt, trezirea. Trucuri pentru a te trezi și a dormi, milioane. Toată lumea inventează în cele din urmă. Unele au cinci ceasuri de alarmă diferite cu intervale în patru, trei, două și un minut. Trezirea treptată, sunteți mai puțin probabil să vă plimați în creștere și să vă întoarceți să vedeți somnul. Alții cumpără ceas cu alarmă. Senzorul de mișcare este construit în acest dispozitiv: merită să vă întindeți mâna pentru a opri o creatură înghețată, deoarece ceasul deșteptător sare și zboară de la dvs. în jurul camerei. Pentru a închide, trebuie să ieșiți din pat. Metoda este crudă, dar pentru unii — Singurul eficient. În al treilea rând, cu primele sunete ale ceasului de alarmă încă mai urcă în știrile rețelei sociale de la telefon — Interesul în ceea ce se întâmplă de la prieteni le face să se trezească. Al patrulea alege un mod fiziologic și recolta ceas de urmărire a ceasului de urmărire a somnului. Nu este probleme ca el să vă trezească cu o jumătate de oră mai devreme, dar veți fi fericiți și cu bucurie.
Indiferent de ce dormi: dacă ești sănătos, plin de putere și de la orice fel de somn, nu suferi, nu schimba nimic. Când apar probleme, trebuie să treceți prin multe modalități de a găsi unul unic care va da uitare de noapte mult așteptată și sănătatea asociată.
