Cu cât trăiește mai conștient omul, cu atât mai sănătoasă și mai fericită. Noile obiceiuri mici sunt imperceptibile, dar garantate pentru a vă transforma într-o personalitate mai conștientă și mai fericită.
Conţinut
- unu. Începeți ziua cu afirmare
- 2. Puțin mai puțin cafea
- 3. Bucurați-vă de alimente
- 4. Mesteca
- cinci. Pașii tradiționali
- 6. Mers pe jos
- 7. Asculta muzica
- opt. Zâmbet
- nouă. Întindeți între afaceri
Nici un om care nu ar vrea să fie sănătos. Practic, ne concentrăm pe alimente și sport, dar uităm că sănătatea mentală și psihologică — Componenta importantă a sănătății generale. Nouă obiceiuri care sunt complet ușor de făcut, vă fac mai frumoase, înăspriți și mai optimiste.
unu. Începeți ziua cu afirmarea
Am scris într-un fel despre afirmațiile în detaliu. Alegeți principalul lucru, ceea ce aveți nevoie cel mai mult și formulați-l sub formă de aprobare pozitivă a primei persoane. Se pare că este așa: «Sunt fericit în fiecare minut din viața mea și folosesc toate oportunitățile de a obține succesul».
Indiferent cât de fantastic vor fi afirmațiile dvs. Lucrul principal — că vă dau plăcere. Doar urmați regula utilizării lor — În fiecare zi, chiar dimineața, puteți încă în pat.
2. Puțin mai puțin cafea
Cafeaua este utilă în cantități mici — Cupa dimineața. Toată restul cafeinei încep să înlocuiască treptat alte băuturi (numai nu dulciuri dulci) — Ceai verde, apă cu boabe de lămâie și proaspete (pot fi înghețate), ceaiuri și influențe pe bază de plante. Acest lucru este valabil mai ales atunci când doriți în mod obișnuit fierbinte, deoarece băutura caldă și caldă reduc hormonii de stres. Cofeina dacă are prea multe de băut (și adesea o facem adesea), revoltați și împiedică gândirea sobră.
3. Bucurați-vă de alimente
Alimente — Este o plăcere. Dar dacă mâncați pe fugă, vă priviți un buzz de gust. Selectați ora pentru micul dejun, prânz, cină, astfel încât să nu distrageți nimic. Stați în mod convenabil departe de computer și cărți, lăsați-vă deoparte telefonul, puneți plăcile și ochelarii frumos. Dacă este posibil, mâncați într-o companie plăcută. Când vă concentrați pe deplin pe alimente, în primul rând, nu vă mișcați, în al doilea rând, aveți timp să vă relaxați chiar și pentru o scurtă pauză.
4. Mesteca
Învățăm copiilor să mestecați bine mâncarea și noi înșine neglijând aceste reguli. Dar în saliva conține cele mai importante enzime digestive. Dacă nu mâncați suficient pentru o lungă perioadă de timp, zdrobind dinții, puteți lansa în mod regulat substanțe foarte utile care sunt învățate numai în gură. În plus, mestecarea din nou nu vă va da să mâncați mai mult decât trebuie să saturați.
cinci. Pașii tradiționali
Dacă începeți să ignorați ascensoarele, nu veți deveni doar strâns și vase, vă îmbunătățiți și starea psihologică. Efectul este descris de mii de ori: orice activitate fizică determină o producție sporită de endorfine, care vă oferă un sentiment de bucurie și auto-relief și adăugați energie.
Dacă tu, fără asta tot timpul, du-te la scări, măriți sarcina: Du-te pe vârful — Veți simți imediat modul în care mușchii sunt tensionați, care au fost anterior aproape inactivi.
6. Mers pe jos
Total de mers pe jos de douăzeci de minute crește foarte mult activitatea creierului, mai ales dacă soarele strălucește. Să nu mai vorbim de vitamina D, care este produsă numai la soare și despre starea de spirit care crește atunci când ochii dvs. primesc suficientă lumină naturală.
7. Asculta muzica
Nu sunteți doar obosiți și nu la fel de mult de la locul de muncă, cât de mult de la drum. Mulțimile zgomotoase, transportul aglomerat, străzile apropiate — Toate acestea și ridică dorința de a petrece toate weekend-urile la domiciliu. Tăiat de la un jucător de zgomot inutil, în care va suna o muzică calmă relaxantă. Câteva zile mai târziu veți simți că veniți la birou într-o stare mult mai bună, cu atât mai devreme.
opt. Zâmbet
De ce credeți că americanii au un nivel de stres în medie semnificativ mai mic decât cel al rus? Americanii zâmbesc în mod constant. Ei nu sunt obișnuiți să meargă pe stradă cu o față sumbră, care exprimă nemulțumirea față de el însuși și cu viața. Ei zâmbesc, chiar și atunci când nu sunt în regulă. Și aceasta nu este o ipocrizie, ci o modalitate de a ajuta la auto-ajutor cu o dispoziție proastă. Psihia și corpul sunt asociate foarte ferm și ceea ce face corpul, reflectat în mod inevitabil în starea sufletului. Prin urmare, dacă nu vă îngrijiți (mai ales dacă vă simțiți rău), zâmbiți. Zâmbetul te face mai tânăr, reduce presiunea și tensiunea și durerea plictisitoare.
nouă. Întindeți între afaceri
Adevărat, frumos să tragă, culcat în pat? Trag toată ziua. Doar ridicați mâinile în sus și încercați să ajungeți la nor, trageți-vă picioarele și întindeți șosetele înainte, spre succes, răsuciți-vă capul și ardeți deoparte. Faceți-o chiar acum, fără a finaliza articolul și veți adăuga instantaneu și veți crește.
