Unii cred că fără preparate de vitamine, persoana modernă nu este sănătoasă, alții cred că vitaminele sintetice - deșeuri fără sens. Cine este corect?
Conţinut
- Identitate naturală
- Există suficiente vitamine cu alimente?
- Suporterii de a lua vitamine
Oponenții recepției vitaminelor
- Determinați dacă aveți nevoie de aditivi de vitamine
Identitate naturală
Frică «Sintetic» Vitaminele stupide. Vitamine în bănci și blistere — Aceasta nu este o înșelăciune de marketing, ci rezultatul decenii de cercetare științifică. Substituenții naturali de vitamine nu numai că au același efect în organism ca și vitaminele sursă, dar au câștigat, de asemenea, conservarea substanțelor. Aceeași vitamina C în piper roșu sau kiwi galben este, de asemenea, distrusă în legume generale sau fructe. În tăiere, numărul său este redus la fiecare minut.
Deci, lansarea vitaminelor sunt la fel de scăzute ca și naturale, din produse.
Există suficiente vitamine cu alimente?
O persoană evolutivă sa adaptat la exerciții fizice mari, un nivel ridicat de stres și un mic rând de confort, obișnuit cu capriciile foamete, reci și meteorologice. În aceste condiții, avea nevoie de o mulțime de alimente. Un om modern stă la calculator, doarme în cald și confort, nu fuge de nimeni, iar pentru mese vânează cu un cărucior de sârmă în loc de o suliță. Desigur, are nevoie de de mai multe ori mai puțină energie decât un strămoș de pădure sălbatică sau un rezident al Evului Mediu.
Unele țări sudice se pot lăuda cu un număr mare de ficatori îndelungați. Aceasta este în primul rând o zonă a mediteraneanului. A trăi acolo mănâncă o mulțime de pește și produse vegetale, și, de asemenea, cald sub soare. Ei nu au nici un eșec vitamine. În rusă obișnuită, ea, din păcate, este. Vitaminele îl vor ajuta?
Suporterii de a lua vitamine
Cei care susțin că fără vitamine Viața nu sunt bune, se bazează pe mai multe postulate.
- O persoană nu știe ce este o viață normală și crede că somnolență, apatie sezonieră, oboseală rapidă și răceli frecvente — normă. Cu toate acestea, cine nu are un deficit de vitamine, viața este complet diferită: energie completă, acțiuni, bucurie. Merită să încercați să luați vitamine pentru a simți diferențele.
- Nutriția omului de mijloc este foarte monotonă. Aceeași salată de castraveți și roșii cu o ramură de măcrat, mere obișnuită pe zi și avocado — În vacanțe ca exotice.
- Vitaminele din forma naturală sunt distruse rapid: depozitarea lungă a legumelor și fructelor (plus consumabilele lor imature) — În stoc, în mâncăruri metalice și în frigider, temperatură ridicată pentru gătit, conservare, uscare și înghețare. Toate acestea privesc produsele vitaminelor conținute în ele.
- Subliniază și viața prea tensionată accelerează fluxul de vitamine.
Oponenții recepției vitaminelor
Champeri de toate naturale și naturale adesea împotriva suplimentelor de vitamine. Ele se bazează pe o serie de recomandări privind un stil de viață sănătos.
- Dacă sunteți saturați, moderat, dar jucați în mod regulat sport, există multe legume și fructe, produse rafoscate, este suficient să vă odihniți și să vă configurați la suplimentele pozitive, nu sunt necesare suplimente de vitamine.
- Vitaminele nu sunt necesare de o persoană omnivoră obișnuită care nu este îndrăgită de vegetarianism și monodulări. Vitaminele nu sunt necesare înainte de sarcină (în timpul sarcinii — Conform recomandărilor medicale), dacă nu vă angajați în haltere și nu vă îmbolnăviți nimic mai mult «Răceală».
Determinați dacă aveți nevoie de aditivi de vitamine
Unele semne evidente de nesănătoase sugerează ce vitamine pe care le lipsești. Deși vom da o listă cu cele mai frecvente, avertizați: Luați suplimente de vitamine numai după consultarea unui medic și o serie de analize. Niciodată nu știți cât de puternic eșecul dvs. personal de vitamine. Pentru a înțelege cât de multe și ce substanțe aveți nevoie, trebuie să diagnosticați.
Lipsa de vitamina C. Dacă pielea a devenit uscată și peeling, dacă părul se umflă, spargeți sau cădeți dacă luați adesea infecții dacă doriți să dormiți mai mult decât înainte, și cu dificultate de a se ridica dimineața, dacă vă vindecați și zgârieturi mici, Dacă sângerarea gingiilor este lungă — Poate că nu aveți vitamina C.
Lipsa grupului de vitamine b. Dacă sunteți iritabil, cu atât mai repede, observați dificultatea cu adormirea și patul de noapte, dacă ați obosit rapid și aveți puțină energie pentru odihna activă, dacă vă spargeți buzele (în special colțurile buzelor), dacă observați că sunteți de multe ori zgârierea (piele Zudit în locuri diferite) Dacă capul se rotește cu o schimbare ascuțită a poziției corpului — Este posibil să aveți o lipsă de vitamine de grup B.
Vitamina D. Dacă observați că starea dinților și a gingiilor se deteriorează brusc, dacă vă conduceți picioarele, nu sunteți clar de ce câștigați greutate sau într-un loc chiar pierdeți în greutate, dacă locuiți în regiunile nordice ale țării — Du-te la medic pentru a verifica o lipsă de vitamina D.
Vitamina A. Dacă observați că mai mult decât înainte, vă obosiți, veți fi mai rău că vedeți în semi, dacă acneea a apărut pe față, dacă sunteți o femeie și sărbătoriți uscăciunea neobișnuită a vaginului — Probabil, nu aveți vitamina A.
Vitamina E. Dacă aveți cercuri întunecate sub ochi, gingiile de sângerare atunci când curățați dinții, dacă sunteți greu să faceți acțiuni obișnuite cu exerciții moderate, dacă vă simțiți slăbiciune ciudată — Este posibil să aveți o lipsă de vitamina E.
Se pare că un răspuns neambiguos la întrebare, dacă să ia vitamine, nu. Poate că reacția la suplimentele de vitamine sau absența acestora este individuală, rețeta universală nu există.
