Nu vă vom spune nimic nou și nu veți deschide niciun secret. Totul este foarte simplu, dar din anumite motive toți uită de asta. Ca îmbunătățirea memoriei și a atenției?
Conţinut
- În primul rând, trebuie să lucrați
- Secret două: Nicăieri fără rutare
- Secret al treilea: Din nou, suntem despre banale
- Secret al patrulea: alimente pentru minte
- Secret al cincilea: alimente corporale
- Secret șase: instruire-în-dvs
— Doctor, am în eșecuri de memorie.
— Și cu mult timp în urmă este?
— Ce mult timp în urmă?
— Dips.
— Ce dips?
(Anecdot barbă)
V-ați plâns cel puțin o dată că uitați în mod constant să faceți planificarea? Indiferent dacă ați afirmat cum să îmbunătățim memoria și atenția fără a recurge la medicamente îndoielnice și aditivi biologici neconfirmați? Pe Internet există multe informații despre cum să dezvolte și să îmbunătățească memoria copilului, dar puțin este scris despre cum să îmbunătățească memoria și atenția față de adulți, al cărui creier nu mai este sensibil, cum copiii. Am decis să umplem acest decalaj enervant și să împărtășim modalități de a convinge creierul dvs. să lucreze mai mult decât standardul cu zece procente.
În primul rând, trebuie să lucrați
Ar fi posibil să scrieți o instrucțiune banală din serie «Cum se dezvoltă și de a îmbunătăți memoria ușor și simplu», Dar ar fi o minciună sinceră. Fără dificultate, cu ușurință și fără a aplica eforturi, memoria va rămâne o gaură, iar numerele de telefon, și numele și datele importante vor cădea în tăietori. Prima regulă pare așa: Pentru a obține o memorie bună, trebuie să o antrenezi — în fiecare zi.
Chiar dacă v-ați născut cu o abilitate perfectă de a memora, vă devalorizați cu ușurință întregul potențial natural, dacă nu acordați atenție darului dvs.
Secret două: Nicăieri fără rutare
Indiferent ce faceți, indiferent cât de mult doriți să îmbunătățiți memoria, dacă primiți în mod regulat un post, în weekend-uri pentru a dormi până la prânz, și, în plus, nu este pe deplin, dar nu există nici o gustare când, puteți uita de dezvoltare de memorie. Luați mânerul și scrieți-l.
- La creier a lucrat fără eșecuri, trebuie să mergi la miezul nopții. Nu împărtășiți faptul că mâine puteți dormi până la zece dimineața. Mai bine liege la ora 23:00, și a pus ceasul deșteptător la ora 7:00–8:00. Ceasuri biologice nu păcăli: rare norfic «Bufniţă» într-adevăr se simt vesel și proaspăt, dacă te culci în trei sau patru dimineața și te ridici în mijlocul după-amiezii. Toți ceilalți tocmai au împușcat normal «somnoros» ritm.
- Dormi în întuneric. Atârnă pe ferestrele defectuoase perdele dense, purtați o mască pentru somn, acoperiți cu o pătură — veniți cu orice, pur și simplu nu vă lăsați să dormiți când mâncați. Chiar și dungile de lumină de la felinare de pe tavan și pereți sunt împiedicate să producă melatonină. Apropo, da, luați melatonina casa în tablete. Dacă nu este în loc de cină, dar să utilizați în caz de urgență, este inofensiv. De exemplu, sunteți transportați astăzi și simțiți că nu puteți adormi la timp.
- Dormitorul ar trebui să fie răcoros. Obosit de ziua creierului are nevoie de o cantitate mare de oxigen. Plecând înainte de culcare în duș, deschideți fereastra sau ușa balconului — Capul tău vă va mulțumi. Și jumătate de ceașcă de lapte fierbinte (apropo, pastile bune de dormit) și șosete calde vor fi ajutate.
Secret al treilea: Din nou, suntem despre banale
Spui că suntem deja obosiți de această activitate fizică nesfârșită. Și nu vom ajunge în spatele tău. Nimeni nu a corectat încă o sănătate fără mișcare. Să nu pierdeți în greutate și să nu remediați o boală cronică, nici să consolideze imunitatea, este imposibil să se îmbunătățească memoria, dacă vă deplasați numai între frigider, canapea, ascensorul și mașina.
Du-te în jurul sportului! daca tu «Și așa fac asta», Trecerea într-o zi la șase sute de metri de oprirea casei, puteți fi felicitate cu o iluzie mai puternică a sportului și cu uitare strâmtă. Sport — Este în fiecare zi să alergi, cel puțin zece minute. Sport — Sunt la cinci kilometri pe zi în vigoare. Sport — Este o oră de înot pe săptămână, oră «glanda» În sala de gimnastică și patru ore de întindere activă.
Ride o bicicletă și role, urcați pe pereții de pe climnastică, săriți pe trambulină, jucați fotbal și implicați-vă în drumeții — Acesta este Sportul. Joacă dame și șah, rezolva cuvinte încrucișate, chiar tăiat «Preferinţă» — sport, doar creierul, care are nevoie și de tine ca aerul.
Secret al patrulea: alimente pentru minte
Logic pentru a continua lista de mai sus. Citiți, dar nu numai o coloană de umor în ziare gratuite și un program TV, dar și cât mai multe cărți posibil. Citiți clasicele rusești și străine, citiți moderne și versuri, citiți autorii moderni pe Internet și bloguri de psihologi, scriitori și oameni interesanți.
Decideți puzzle-uri, joacă jocuri de bord (sunt acum un set imens!), descărcați-vă, în cele din urmă, la telefon există mai multe jocuri care atrag atenția, memoria și topirea. Utilizați resursele care vă înconjoară! Sau în șaizeci veți găsi eșecuri nesoluționate în memorie, dacă, desigur, nu suferă.
Secret al cincilea: alimente corporale
Mânca mâncarea potrivită! Uitați de o dietă strânsă, privându-vă mintea și memoria. Mănâncă mulți carbohidrați — Numai dreptul, complexul. Ia destul grăsimi, doar de la chifle și biscuiți pe margarină, dar corect — de la ulei de măsline, carne și avocado. Furnizați-vă cu proteina minimă necesară, fără de care este imposibil să se construiască și să restaureze celulele creierului.
Mănâncă o mulțime de verdeață, din când în când vă dați-vă un curs de vitamină, beți sucuri proaspete și în interior cu fructe exotice.
Secret șase: instruire-în-dvs
Puteți pregăti memoria și aveți nevoie de utilizând... Instruirea memoriei. Asta e cât de trivial. Aflați poezii și bucăți de proză prin inimă, amintiți-vă numerele de telefon (pentru că în copilărie nu știai nici o zeci de ele). Amintiți-vă tot ce vă puteți aminti fără înregistrare — și veți avea memoria dvs. un serviciu imens. La urma urmei, poate fi mai plăcut de optzeci de ani, înconjurând-vă cu rectmark-urile, în detaliile detaliilor spunând cum în douăzeci ați comis nebunie.
