Aceasta este o tortură reală - descoperi brusc că capul sa îmbolnăvit. Chiar mai rău - trezește-te cu durere. Cum de a preveni durerile de cap? Ce să faceți și ce să nu faceți acest lucru ca această făină să nu se repete?
Conţinut
- Curat
- Gustări — Asta e bine!
- Nu mănâncă doar, ci și băut
- Urmați spatele
- Pregătește-te să dormi
- Verifică!
- Setați modul
- Dacă nimic nu ajută
Doar câteva reguli simple și ușor de înțeles — Dacă le observați și sincer — Tăiați de durerile de cap neașteptate și dureroase.
Curat
Primul motiv pentru durerile de cap brusc — Prelucrare. Și bine dacă trimiteți pungi cu zahăr sau construiți o casă — Mai degrabă veți țipa până la căderea musculară, iar capul va rămâne proaspăt. Prima noastră recomandare — Pentru toți cei care lucrează pentru un ecran de computer.
Decât periculos să nu se odihnească? Creierul uman necesită zahăr — care în sânge. Când uitați de pauze în lucrare, nivelul hormonilor de stres de adrenalină și cortizol crește dramatic, nivelul de zahăr din sânge scade — și creierul nu este permis. Bună ziua, cefalee!
Pentru a elimina una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap, odihneste! Doar cinci minute pe oră vor scăpa de tine de la strângerea la creierul tău obosit.
Gustări — Asta e bine!
Cât de des, câștigați, uitați să mâncați? În primul rând, dacă mâncați de trei ori pe zi, dar din suflet, aveți un serviciu rău al figurii și sănătății voastre. Foarte mult și rar, dacă vorbim despre mâncare, — de multe ori mai rău decât adesea și ușor.
Mergând să se relaxeze, ieși din birou, apuca mărul, pere, banana, o duzină de nuci, iaurt sau castravete. Cea mai ușoară modalitate de a păstra vigoarea tot timpul — nu pentru a muri de foame. Capul vă va mulțumi, deoarece afluxul constant de nutrienți oferă funcționarea netedă a creierului.
Doar în nici un caz nu sunt o gustare de fast-food, bare de ciocolată și alte alimente industriale nesănătoase. Cantitatea considerabilă de aditivi alimentari nu strică pielea, dinții, părul și stomacul, ci încalcă și capacitatea fibrelor nervoase de a efectua impulsuri electrice. Aici tu și migrenă.
Nu mănâncă doar, ci și băut
Când creierul nu are lichidul, capul începe să rănească. Când capul doare, este prea târziu să beți apă, astfel încât să nu dureze (deși este încă necesar). Prin urmare, dacă încă nu beți cel puțin două litri pe zi, ați învățat-vă la lichid de astăzi. În fiecare oră pe un pahar — Și până la sfârșitul zilei veți obține minimul necesar.
Urmați spatele
Țineți postura? Aveți un mușchi din spate? Dacă sunteți chinuiți de durerile de cap și în același timp, faceți urgent coloana vertebrală! Ar trebui să fie dreaptă și când te duci, și când stai la masă la locul de muncă și când ne odihnim pe canapea acasă. Și obțineți o spate dreaptă poate fi doar o antrenament. Atât de urgent în sala de gimnastică! Mii de oameni au fost surprinși să găsească asta, consolidându-i spatele, s-au despărțit de o durere de cap. Pentru totdeauna.
Spinul slab, curba coloanei vertebrale — Aceasta este o descărcare perturbată a măduvei spinării, circularea slabă a sângelui, foametea de oxigen a creierului. Ignorați postura — Crime spre tine și capul tău.
Pregătește-te să dormi
Dacă lucrați în jurul ceasului — nu numai că rezolvă sarcini importante în birou, dar, de asemenea, să aibă grijă de copii și de alți membri ai familiei, să alerge la cumpărături, să pregătească mâncare, să arate ordine, să facă reparații, — Trebuie să vă relaxați nu doar suficient, dar și pe deplin. Înseamnă arat, fără a respinge, până la unsprezece seara și apoi cădea în pat fără picioare — O idee foarte proastă. A dormi trebuie să fie pregătit!
Astfel încât corpul să se poată relaxa, iar creierul a încetat să se bată ca procesor supraîncărcat, cel puțin două ore de tranziție — Pregătiri pentru noapte. Aceasta înseamnă că, în două ore înainte de culcare, terminați toate cazurile, faceți un plan de mâine și începeți să vă relaxați. Carte, film ușor, conversație plăcută, râs și comunicare pozitivă cu copiii — Ceea ce vă dovediți pentru a preveni cefalee. Baie caldă sau duș de contrast, jocuri simple de bord, chatter cu un prieten sau prietena la telefon, sex — Un alt set mic de clase plăcute și utile care vă vor permite să refuzați problemele și dificultățile zilei. Și curățarea și gătitul vor aștepta. Nimeni nu va muri. Dar nu vă veți trezi cu un cap greu și nu câștigați o durere de cap la cină.
Verifică!
Sportul nu numai că vă face mai puternici, grăbiți, mai frumos și mai tineri. Sportul previne, de asemenea, durerile de cap. În primul rând, în timpul celulelor de încărcare fizică, fluxurile de oxigen sunt obținute (mai ales dacă sunt angajate pe stradă). În al doilea rând, chiar și încărcare obișnuită, încălzire, cea mai simplă «PALEGUSHKI» Trecând din celulele acumulate în timpul așezărilor pe scaunul dioxidului de carbon. Vei dormi mai bine și vei simți vesel.
Dacă nu ați făcut niciodată ceva mai ușor de lăsat pungile pe umăr, nu vă faceți griji. Începeți cu plimbare normală. Nu sport, dar pe scări. Mai întâi jos — în loc de lift (începeți cu o coborâre la un etaj), apoi în sus — Deja în plăcere. Puneți propriile înregistrări. Chiar și în pantofii modelului, puteți urca câteva spații, beneficiați deja. Și dacă vă place (și fizicotul începe repede să dea plăcere), vă veți îndepărta rapid de pe scări și pantofi la sala de gimnastică și la adidași.
Setați modul
«Că sunt mic, regim!?» — exclamă unii adulți care sunt recomandați să meargă la culcare și să stea întotdeauna în același timp. Credeți că copiii au atât de multe forțe, de ce părinții au deschis deja cea de-a doua, iar cea de-a treia respirație, și toți sunt niplu? Copiii trăiesc prin regim. Copiii nu rănesc un cap. Legați aceste două fapte obțineți o rețetă minunată și foarte simplă pentru dureri de cap plictisitoare.
Indiferent de modul în care încercați să dovediți în toată lumea că sunteți rece, natura va lua. Nu veți respecta — Veți continua să suferiți de durere în capul meu, la începutul nopții, veți deveni un iritabil și urât, pe care vecinii nu pot tolera. Exagerăm, desigur. Dar ești un dușman?
Dacă nimic nu ajută
Dacă ați încercat sincer toate mijloacele, dacă, în ciuda lunilor modului strict (cu un pat timp de 8 ore), o nutriție adecvată, o mulțime de apă, recreere și sport, aveți încă o durere de cap, aruncați totul și mergeți la Neuropatolog. Dureri de cap fără cauze evidente și ușor eliminate — Este foarte rău și periculos. Nu se simt soarta. fii sănătos!
