SAR - Denumirea științifică a dorinței sezoniere pentru soare și caldă. Dacă cu debutul iernii doriți să vă scufundați în hibernare, iar în primăvara și vară simțiți valul puterii, articolul despre dvs.
Conţinut
- Ce este SAR?
- Cauzele SAR
- Syptomii SAR
- Cum să diagnosticați
Sar - Cum de a trata sar
- Este posibil să vă ajutați
pe cont propriu
Ce este SAR?
Tulburari afective sezoniere — Formă de depresie,
care apare în același sezon rece și întunecat. Dacă acesta din urmă
Două ierni pe care le-ai mai rău decât începutul toamnei, iar în primăvara și vara vedeți
Înviat, puteți suferi acest tip de tulburare.
-
SAR poate fi diagnosticat în orice persoană,
Dar mai multe femei sunt supuse. -
Alți oameni din ecuator, cu atât mai des ei
Faceți cunoștință cu această tulburare. -
Riscul SAR este ridicat la persoane de la 15 la 55 de ani. Dacă
Nu ați reacționat niciodată să schimbați timpul anului prin starea de spirit depresivă, cu
Aveți mai puține șanse să vă întâlniți cu această tulburare. -
Dacă rudele cele mai apropiate au suferit sau
SAR suferă, sunteți în grupul de risc. -
SAR este adesea numită iarnă sau sezonieră
Depresie.
Cauzele SAR
Medicii și psihologii încă nu știu exact ce cauzează exact
Tulburari afective sezoniere. Ipoteza de lucru — defect
lumina soarelui. Lipsa de iluminat poate bate ceasul biologic,
controlul ritmurilor circadiane (ritmuri de înlocuire și noapte, veghe și somn) și
Dificultăți de apel cu producția de serotonină, hormon responsabil pentru starea de spirit.
Syptomii SAR
Un bărbat în depresie sezonieră poate demonstra un număr
Simptome.
-
Trist, whine, fi predominant în rău
starea de spirit, îngrijorați fără motiv. -
Pierde interesul în ceea ce cauzează, de obicei, setea
Activități, aruncă hobby-uri și comunicare motivantă. -
Există mai mult decât de obicei, în principal
Carbohidrați: Macaron, coacere, dulce. - Câștigați greutatea.
-
Dormi mai mult decât primăvara, vara și toamna, dar toate
la fel de simt defalcarea și oboseala. -
Greu de concentrat asupra importantă și necesită
ATENȚIE AFACERI, Răspundeți la neflus, ascultați ascultați, pierde lucrurile.
Toată lumea din când în când se confruntă cu astfel de
condiție. Pe o tulburare afectivă sezonieră se poate spune când
Simptomele se repetă din iarnă în timpul iernii și nu sunt legate de viață
Probleme. Cea mai mare parte a suferinței de SAR se simt schimbări în septembrie-octombrie și
sărbători îmbunătățiri semnificative până în aprilie-mai.
Cum să diagnosticați
Sar
SAR este adesea confundată cu alte tipuri de depresie datorită similare
Simptome. Înainte ca medicul să vă dea un diagnostic «Depresie sezonieră», El va sarcina
Aveți câteva întrebări. Verificați-vă singur.
- Simțiți depresia și tristețea în
Perioada de toamnă-iarnă timp de cel puțin doi ani la rând. - Sărbători o schimbare neobișnuită a comportamentului și
Corpul de genul: dorință crescută pentru alimente și în special dulci, set de greutate,
somnolență, oboseală. - Unul dintre cei dragi
(părinte, surori, fratele) a fost sau există o tulburare afectivă sezonieră.
Dacă ați răspuns într-un afirmativ cel puțin două întrebări,
Vă recomandăm să consultați un medic pentru a clarifica diagnosticul. Cabina de specialitate
vă sugeră să treceți sânge pentru analiză pentru a elimina alte boli cu
simptome similare, cum ar fi hipotiroidismul. Pentru a confirma diagnosticul de iarnă
Deprimați puteți oferi teste inteligente care vă verifică
Abilitatea de a memora, deține atenția și gândiți-vă.
Cum de a trata sar
Principalul mod de tratament al depresiei sezoniere — Terapie ușoară.
Adesea, împreună cu tratamentul luminii, se numește terapia medicamentoasă
(antidepresive) și psihoterapie.
Terapie ușoară
Experții cred că terapia cu lumină se reconfigură
Ceasul biologic al SAR Superior. Acesta este un efectiv și ușor de utilizat
metodă. Două tipuri de terapie ușoară:
-
Tratamentul cu lumină puternică: Puneți sursa
Lumină puternică la o anumită distanță de față și sunt angajate în afacerile convenționale
(micul dejun, locul de muncă, citit); -
Tratamentul zorilor: devreme dimineața în afara ferestrei
Încă întuneric, lângă patul tău începe să spargă treptat becul,
Imită răsăritul soarelui.
Luminări pentru terapia cu lumină — Acest lucru este special
Dispozitive C Fluorescent Becuri de lumină mai luminoase decât lămpile obișnuite la domiciliu,
dar diminuată decât lumina soarelui. Pentru terapia cu lumină nu poate fi utilizată
Lămpi ultraviolete, lămpi cu spectru complet, lămpi pentru solar și
Încălzitoare electrice.
În mod obișnuit, sesiunile de terapie ușoară sunt prescrise de două ori pe zi,
o jumătate de oră de durată fiecare. Frecvența și durata sesiunilor depind de
severitatea tulburării unei anumite persoane și de la etapa pe care el
Apel la medic.
Îmbunătățirea stării și starea de spirit apare de obicei după
Prima săptămână de terapie ușoară. Cu toate acestea, este necesar să continuăm tratamentul
mijlocul de primăvară când lampa va înlocui soarele obișnuit. Dacă opriți tratamentul
Anterior, schimbarea sezoanelor, depresia sezonieră se poate întoarce.
Antidepresive
Pacienții cu SAR sunt adesea antidepresive prescrise — Izolat
sau în combinație cu alte tipuri de terapie. Cel mai adesea încep cu selective
Inhibitorii de captare inversă a serotoninei (Ssirs).
Dacă ați fost prescris un antidepresiv, luați-l strict de către
Schema pe care medicul a pictat-o. Nu opriți recepția bruscă și fără consultare
Doctor, altfel riscați provocând efecte secundare extrem de neplăcute și
Depresia exacerbare. Când vine vorba de a finaliza recepția medicamentului, medicul se va dezvolta
Sistemul de anulare treptată.
Psihoterapie
Psihoterapie — mod eficient de a trata sezonierul
Tulburare afectivă. Psihoterapeutul vă va ajuta să urmăriți primul
Semne de depresie iminentă și găsiți modalități de a vă ridica.
Este posibil să vă ajutați
pe cont propriu
Depresia sezonieră poate fi prevenită fără abordarea
Medici și psihologi. Listăm cele mai simple și mai eficiente modalități de prevenire
Depresie sezonieră.
-
Așa cum poate fi
Mai mult soare. Mers pe jos în timpul zilei (cel puțin 20 de minute la prânz), lung
Pădurile din pădure sau în parc în weekend, vacanță de iarnă și toamnă în margini calde — bune toate modurile în care ajungi la soare. Nu stați acasă în
Dotmakes: Economiile de energie electrică pot obține lateral dacă vă aduceți
Depresie sezonieră. -
Sport I
mobilitate. Sală de gimnastică și alergând în parc, oameni de zăpadă și bulgăre de zăpadă cu un copil după
Școli, gimnastică dimineața, dans, secțiune sportivă, piscină - preveni
Handra de iarnă va ajuta orice mișcare. Cu atât mai repede după trezire
start «dispersați sângele», cu atât mai puține șanse ca seara starea de spirit
scădea. -
Neconvențional
medicamentul. Încercarea de homeopatie, acupunctură sau droguri șamanice,
Asigurați-vă că sunt inofensive. -
Decoction
Zherboyu. Hunther — Iarbă eficientă pentru ameliorarea simptomelor
Depresie. Nu se poate lua cu antidepresive. De asemenea, ea
mărește fotosensibilitatea, așa că aveți grijă să îl combinați
Terapie ușoară. -
Melatonină.
Urgență pentru recuperarea ritmurilor circadiene. Sigur, dacă
ia-o din când în când și nu depășește doza. 3-5 mg recomandat
în timp cu mai mult de trei sau patru săptămâni direct înainte de culcare la
Navighează timp de cel puțin 8 ore.
