Cum să scapi de constipație și să revin la viața completă

Astfel încât ea poate provoca o astfel de tulburare neplăcută a corpului? Printre cele mai frecvente cauze ale constipației există un număr «temporar»: Statele postoperatorii, sarcina, schimbarea setării în timpul călătoriei. De obicei, constipația asociată fără consecințe imediat după eliminarea motivului. Cazurile mai complexe se datorează factorilor evidenți. Ele sunt cel mai serios corectate. Să încercăm să ne dăm seama ce poate provoca dificultăți în lucrarea intestinală, dacă nu sunteți însărcinată, ei nu au schimbat situația și nu au fost expuși la intervenția chirurgicală.

Indiferent cât de trist, cel mai adesea încălcarea activității regulate a digestiei este cauzată de o atitudine necorespunzătoare față de sănătatea sa. Cauzele organice de constipație (defectele dezvoltării intestinale sau tumorale) sunt diagnosticate în timpul examinării medicale și «Vino afara» mai ales sugari sau oameni vârstnici. Daca ai «Nimic gasit», Iar problema este încă pe agenda - pregătiți-vă să schimbați unele dintre obiceiurile dvs.

Pentru a începe, acordați atenție sistemului nervos. Surpriza nu merită - stresul permanent a devenit norma vieții unei persoane moderne. Suntem în grabă, întârziată, constant în contact… Nu există pur și simplu timp pentru confidențialitate pentru nevoile sale naturale! Și dacă adăugați o cantitate insuficientă de somn la acest lucru, devine clar - dimineața corpul nu este pregătit pentru această procedură (este de fapt de dormit), iar seara - nu este gata. Imagine tristă, mai ales dacă vă cunoașteți.

Specialiștii susțin: Cel mai natural și sănătos este scaunul zilnic de dimineață. Fără durere și Natuha, altfel este deja semne de constipație. Deci, primul ajutor pe care îl puteți oferi corpului – scoateți-o din stres. Dar mulți oameni nu pot restabili modul de somn, fiind în toastanicul familiar. Poate că din motive de sănătate și sănătate bună merită să luați o vacanță săptămânală pentru a permite să dormim cât de mult doriți. O idee puțin neobișnuită, dar toate celelalte moduri «Reporniți» Corpul este nefiresc și, prin urmare, plin de consecințe.

Activitate fizică redusă - celălalt motiv principal «lovitură» intestin. Ședința de lucru, din păcate, nu toată lumea pare a fi un motiv pentru sport. Paradox: Încercarea de a se mișca cât mai puțin posibil, suntem obosiți și mai mult. Natura ne-a programat corpul pentru supraviețuire în condiții dificile. Persoanele inactive în această luptă devin victime… Cele mai bune tipuri de efort fizic pentru «Trezire» Intestines - Plimbare, alergare, înot, schi și patine de iarnă. În general, aveți nevoie de ceva «Picior». Dacă deja tu «Trăi» În birou - încercați să refuzați cel puțin liftul.

Mai departe. Au o mulțime de băuturi. Apă, nu cafea neagră, ceai sau băuturi mai puternice. Normă pentru organism - 1,5-2 litri de lichid liber pe zi. Dacă apa nu pare atât de atractivă pentru dvs., sucurile naturale, Mors, Kvass, Kissel sau Apa minerală sunt potrivite.

În cele din urmă, amintiți-vă de mâncare. Evident, meniul trebuie, de asemenea, să se adapteze. În lista dușmanilor voștri vor fi toți «Prea blândă» Produse: pâine albă, diverse sandvișuri, burgeri și «solubil» Prânzuri. Și Manna Porridge, în această listă, precum și «decent» Cremă-supe și supe de puie. Toate aceste produse fac dificilă lucrarea intestinului și contribuie la o scădere a activității sale.

Pentru digestia normală, organismul nostru are nevoie de fibre. Conține în cele mai simple și «Insisibilitate» Produse: Legume, fructe, fructe de padure, Bran și pâine grosieră neagră. Dacă vă place de terci, alegeți fulgi de ovăz, hrișcă sau bump. Nu uitați că microflora sănătoasă ajută la susținerea produselor lactate fermentate. Fără ele intestinele trebuie să «strâmt». Încercați să rupeți mesele pentru porțiuni mici și nu uitați «gustare». Nu numai dulciuri și chifle, ci de exemplu Apple și Kefir.

Și dacă ați decis deja să stați pe calea unui stil de viață sănătos, amintiți-vă: trebuie să îndepliniți toate recomandările și nu unul sau două. Numai astfel încât să puteți obține efectul dorit și să restaurați obiceiul intestinal pierdut la curățarea dimineții.

Dacă nu sunteți gata să așteptați din orice motiv, puteți utiliza instrumentul laxativ bine dovedit Dulconolax. La «Reaminti» Corpul este că și când ar trebui făcut să facă, lumânările dulcolex sunt folosite în 15-20 de minute după un mic dejun complet (în fața micului dejun, beți un pahar de apă pură). Reflexul asupra curățării intestinale are loc aproximativ după o jumătate de oră după aplicarea lumânărilor. De regulă, este suficient să utilizați un pachet în timpul săptămânii (6 buc.). Medicamentul acționează la nivel local și cu utilizare adecvată în conformitate cu instrucțiunile nu cauzează dependență. Cu ajutorul lui Dulkolks, puteți recâștiga un obicei util și cu încredere în sine și o sănătate bună!