În fiecare noapte, milioane de oameni, femei și copii sunt chinuiți de insomnie, crescând neliniștit în pat. În fiecare dimineață o nouă zi începe o nouă zi «Nu sub formă». Sunteți de la numărul lor? Apoi vă vom spune despre cum să depășiți încălcările de somn.
Conţinut
Insomnia este una dintre semnele de nesănătoase. Și ce vrei, stau alături de monitor, citesc site-ul nostru obosit om mic?! Printre cetățenii moderni, supraîncărcat cu stres, printr-o suferință de sindromul de oboseală cronică, lipsită de aer proaspăt și bucuria mișcării, o persoană absolut sănătoasă - o reală raritate.
Ce este prima - depresie sau insomnie?
Somnul este la fel de important pentru a păstra sănătatea, cum ar fi aerul, apa și alimentele. În zilele noastre, aproximativ jumătate din locuitorii planetei se confruntă cu orice problemă de tulburări de somn. Există mai mult de 90 de boli care cauzează tulburările sale care implică consecințe fizice și psihologice grave. Această depresie, sindromul de oboseală cronică, stresul și multe altele. Și problemele emergente cu un vis exacerbează deja boli disponibile. Aceeași depresiune, oboseală cronică, tulburări nervoase. Deci, la stres, care a cauzat insomnia să se alăture stresului de la cea mai insomnie.
Potrivit statisticilor, jumătate dintre adulți suferă de unele dintre tulburările de vis, la 13% aceste probleme sunt atât de grele încât acestea reprezintă o amenințare la adresa sănătății. Din păcate, majoritatea oamenilor cu «Somnoros» problemele nu le discută cu un medic. Între timp, consecințele acestor probleme sunt nesigure pentru viață. De exemplu, cea mai simplă consecință a insomniei - oboseala este cel mai adesea menționată ca fiind cauza unui accident, din cauza cărora a existat aproape o treime din accidentele grele cu rezultatul fatal. Aproximativ 50% din decesele pe șosea apare din cauza vină a șoferilor, dintre care multe suferă de nopți insomnie, fără a da valoare datorată.
Mulți cred că un pahar de vin roșu sau o porțiune de whisky ajută la adormire și de a dormi. Da, alcoolul poate provoca somnolență, dar vă lipsește somnul adânc și îl face mai des să se trezească noaptea. Regulat «tratament» Insomnia alcool generează o tendință de creștere a dozei, în plus, riscul de dependență de alcool crește.
În plus, alcoolul crește apetitul, iar supraîncălzirea în seara târzie poate limita mișcarea diafragmei și poate face dificilă respirația. Alimentele abundente vor face sistemul dvs. digestiv suplimentar, fără a vă lăsa să dormiți. Cu toate acestea, un stomac complet gol poate, de asemenea, vă poate supăra visul. Ultima masă trebuie să aibă cel puțin două ore înainte de somn.
Cineva spune că este o țigară, o ceașcă de ceai, duș. Cu toate acestea, cofeina și nicotina au un efect stimulator-iritabil asupra receptorilor. Efectul sufletului tonic poate împiedica, de asemenea, relaxarea pentru somn.
Alții spun că «Sportul va ajuta la scăparea stresului și voi dormi ca ucis!». Într-adevăr, educația fizică este o componentă obligatorie a unui program zilnic pentru restabilirea resurselor umane, dar cu cel puțin trei ore înainte ca somnul să fie întrerupt, deoarece efortul fizic nu contribuie la relaxare.
Să dormi pentru tine de tortură, iar dimineața a fost bună și viguroasă, vă rugăm să rețineți că recomandările simple.
