Vindecarea ierburilor și gimnastică pentru un somn bun

Milioane de oameni folosesc pastile sintetice de dormit. Dar este dependență, în plus, nu este dificil pentru rinichi și ficat. Între timp, medicamentele pot fi înlocuite de plante.

Conţinut

Acesta este, mai întâi de toate aerul, păpădie, oregano, sunătoare Sf. Ioan, Linden, Monetă, Calendula, Welwood, Thyme, o serie. Toate acestea sunt combinate. De exemplu, luați o linguriță de mentă, vânător și suflete. Sticlă de sticlă de fierbere. Dați-o în 10-15 minute. Perfect această băutură, îl puteți bea imediat înainte de culcare sau adăugați-l la ceai în mai multe tehnici după-amiaza.

Frecvent pronunțat efect și ceai din următoarea compoziție: 1 parte a morții, 2 bucăți de menta, 2 bucăți de oregano, 1 - conuri de hamei, 2 - Plante de cimbru. Un pahar de apă clocotită este necesar pe o lingură de un astfel de amestec. Insistă că această băutură 3-4 ore și bea o jumătate de ceașcă noaptea.

Ierburile nu numai că pot să se prelească, ci și să-și inhaleze parfumul. Unele țări vând pastile de dormit pe bază de plante . Ușor de făcut singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să fim uimiți de plante parfumate, uscați, care este necesar foarte repede, fără a permite contoarelor. Aici sunt bune multe plante aromatice și fitoncium: frunze de ferigă, hazel, flori de nemuritor, ace de pin, conuri de hamei, menta, geranium, oregano, petale de trandafir, nobil Laurel.

Principalele combinații de plante sunt următoarele: Lavr și Fern în părți egale, 1 parte a laurelului, 2 bucăți de ferigă, 3 bucăți de hamei sau 3 bucăți de ferigă, 2 - hamei, 2 - Lavra, 1 - menta. Pernele mici pe bază de plante pot fi puse pe radiatorul bateriei pentru a aroma aerul în dormitor.

Băile de dormit cu adăugarea de uleiuri esențiale ajută la insomnie . 5 picături de ulei de mentă sunt adăugate la baie cu apă caldă, 2 picături de ulei de mușețel și 2 picături de portocale. Baie bună și liniștitoare. Cel mai bine este să o faceți din culorile calendulei, menta și sufletelor. Este suficient pentru 50 g de flori din fiecare plantă să insiste în 3 litri de apă clocotită, tulpină și se toarnă într-o baie cu un pic cald (34-355°Cu apă. Luați o astfel de baie înainte de culcare de 3 ori pe săptămână timp de 10 minute. Situată în apă ar trebui să fie nemișcată. Îmbunătățește efectul de relaxare a mușchilor.

Alte fonduri împotriva insomniei

Foarte eficient "Dormit" Gimnastică și auto-masază. Ele pot fi combinate sau efectuate separat.
Cei care sunt obișnuiți să se culce pe partea laterală ar trebui să utilizeze următoarele exerciții:

• Minciună pentru a ridica o mână dreaptă peste un trunchi de 5-10 cm și să păstreze greutatea.
• Ridicați piciorul în timp ce păstrați oboseala timp de aproximativ două minute. Pentru a accelera această senzație, puteți îndoi piciorul în articulația gleznei.

Pentru cei care sunt obișnuiți să adoarmă pe stomac, trebuie să efectuați astfel de exerciții:

• Ridicați un picior pe 10-15 cm, în timp ce genunchiul ar trebui să atingă patul. Păstrați un picior în greutate aproximativ un minut.
• Efectuați același picior.

Acest exercițiu trebuie să fie efectuat cu unelte mici înainte de oboseală.

Dacă adormiți așezați pe spate, faceți următoarele:

• Ridicați o mână sau ambele și țineți-le în această poziție 2 minute.
• Așezându-mi picioarele, comemorați șosetele mele și scoateți călcâiele. Fixați poziția timp de 2 minute.

Pentru a adormi mai repede, este utilă pentru a face mâinile de auto-masaj, înmuiere, nas, nazal, spate și fese.

• Completați toate degetele ambelor mâini timp de 10-15 minute, stoarcerea lor cât mai tare posibil.
• Degetele mari și indexate au apăsat podul timp de 10 minute.
• Întreaga suprafață a cursei antebrațului peria de masaj pentru păr.
• Capul este cel mai bine masaj cu un baston sau un pin de rulare pentru un aluat. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l atașați în partea din spate a capului și să o rotiți în sus și în jos timp de 2 minute.
• Spatele este masaj ca acesta: apăsând sfaturile degetelor din dreapta și în partea stângă a coloanei vertebrale, mergeți până la colțul lamelor. Apoi trebuie să aruncați mâinile de umeri și să continuați masajul până la gât. Repetați de cel puțin 3 ori.
• Fese Masting cu mișcări de patografiere luminoase, repetând 15-20 de ori.
• Puternic Shin, încălzirea lor.
• Pe picior este necesar să frecați zona plexului solar. Ea este situată în centrul celui unic.
• De asemenea, este util să vă așezați înainte de culcare pe curele speciale ale acului.

Cum să avertizați insomnia?

Mai întâi trebuie să alegeți patul din dreapta. Nu ar trebui să fie prea îngust și prea moale. Ajuta mai bine cu o ușoară pătură. Joacă rolul și materialul pe care dormim. Cel mai bun pat de lemn și lenjerie de corp natural.
Ei bine acționează asupra sistemului nervos și normalizează somnul inhalarea aromelor de plante vii - cum ar fi Geranium, Laurel, Rosemary. Faceți un loc special pentru ei lângă fereastră și evacuare Shirma. Înainte de o sesiune, trebuie să pulverizați florile temperatura apei. Așezați o jumătate de metru de la frunza extremă, faceți trei respirații adânci și expirație, după care respirați uniform 10-15 minute. După din nou, faceți 3 respirații adânci. Efectuați aceste proceduri o dată pe zi timp de două săptămâni.