Nu există nici un medicament de mare viteză din frig și gripă, așa că avem doar prevenirea.
Conţinut
Spala-ti mainile
Cele mai multe virusuri medii și gripe sunt transmise prin contactul direct între oameni. Omul bolnav străluceau pe mâna lui și apoi a luat telefonul, a marcat textul de pe tastatură, a ieșit dintr-un pahar în bucătărie. Agenții patogeni de infecție trăiesc pe diferite suprafețe timp de câteva ore și, în unele cazuri, câteva săptămâni și pot fi ușor îndepărtate de acolo cu o persoană sănătoasă. Deci spălați-vă mâinile cu săpun. Dacă nu există săpun, țineți-vă mâinile sub apă timp de câteva minute și petreceți cu atenție unul despre altul. Același efect ca spălarea spălată cu săpun, puteți obține utilizarea unui gel de mână antibacteriene (vândut în majoritatea supermarketurilor și farmaciei) și șervețele antibacteriene.
În timpul strănuturilor și tusei, nu vă acoperiți mâinile
Deoarece microorganismele se agață de mâini goale, strănut și tuse «în Kulak» Nu este recomandat categoric, deoarece este o modalitate directă de a transmite infecția celorlalți. Senzație de abordare a spasmului, utilizați batista de hârtie și aruncați-o imediat. În cazul în care, la îndemână, nu am dovedit, strănut și tusem în pliul cotului.
O atingere mai mică față
Virușii răciți și gripe penetrează corpul prin ochi, nas și gură. Astfel, adesea atingerea fata - copiii sunt infectați mai repede decât adulții și împărtășirea bolii cu toate gospodăriile.
Beți mai fluid
Apa curăță corpul, spălarea otrăvurilor. Adultul mijlociu nu necesită mai puțin de opt pahare de lichid pe zi. Cum să verificați dacă obțineți lichid? Uită-te la culoarea urinei: dacă este aproape de transparent, beți suficient. Dacă culoarea este în mod clar galbenă, trebuie să beți mai mult.
Du-te la baie
Oamenii de știință nu au explicat încă de ce baia și sauna ajută perfect ca prevenirea răcelilor, dar studiul german din 1989 a arătat că oamenii care vizitează Partilla de două ori pe săptămână de două ori mai mare decât infecția în jumătate de la jumătate. Se presupune că la o temperatură de aproximativ 80 de grade, nu supraviețuiește virus.
Angajați în mod regulat în aerobic
Exercițiul fizic sistematic face inima pomparea mai multor sânge. Respirația accelerează - oxigenul mai rapid vine de la plămâni din sânge. Tu transpirați. Toate acestea ajută organismul să producă mai multe celule care se opun virușilor.
Mănâncă alimente care conțin fitochimicale
«Phyto» mijloace «Plante». Componentele naturale conținute în legume proaspete, fructe și verzi alimentează corpul toate substanțele necesare. Scapă de comprimate cu analogi chimici de vitamine naturale și de oligoelemente și mănâncă cât mai mult posibil vegetalul verde închis, legume roșii și galbene și fructe.
Mănâncă iaurturi
Unele studii susțin că, consumând zilnic o ceașcă de iaurt cu calorii reduse, creșteți rezistența corpului la infecții cu 25%. Oamenii de știință cred că bacteriile de iaurt stimulează sistemul imunitar pentru combaterea bolii.
Arunca fumatul
Statisticile susțin că fumătorii avidă ridică adesea mai mult răi și mai bolnavi.
Fumul de țigară, inhalat chiar și cu fumatul pasiv, hit-uri rău imunitate. Fumul se usucă sinusurile nazale și paralizează cilia, crescând în nas, care, datorită mișcărilor lor asemănătoare valurilor, a împins viruși de la Nazophary. Experții au calculat că o țigară răscumpărată cilia cilia timp de 30-40 de minute.
Reduceți consumul de alcool
Abuzul de alcool suprimă lucrarea imunității. Iubitorii beau mai susceptibili la diverse boli infectioase si mai des obtine complicatii. De asemenea, alcoolul deshidratează corpul, ceea ce contribuie la dezvoltarea bolilor.
Relaxa
Dacă învățați să vă relaxați, veți ajuta sistemul imunitar să reziste infecțiilor. Se dovedește că, în perioadele de relaxare în sânge, crește nivelul interleukinelor, moleculelor, mai bune decât celelalte virusuri la rece și gripa. Învață să reprezinte o imagine sau o imagine pe care ți le place și te calmezi. Încercați să aranjați aceste sesiuni în fiecare zi timp de treizeci de minute. Amintiți-vă că relaxarea poate fi învățată, dar nu este doar ceea ce. Oamenii care încearcă să se relaxeze, dar cu disperare plictisit în acest moment, nu se observă nici o schimbare în compoziția sângelui.
