Verificați dacă doriți să fiți sănătoși

Toți vrem ca copiii noștri să crească sănătoși și puternici. Începe «muncă» În această direcție, deja din primele zile ale vieții copilului. Este foarte important să selectați corect sarcina pe un mic organism și o doză competentă, lipind la principiu «Mijlocul de aur».

Conţinut

Ce este întărirea?

Încălzire — Acesta este un sistem de formare specială a organismului, inclusiv
procese termoregulare folosind factori naturali naturali
(aer, apă, raze solare). Acest lucru se face pentru a se extinde
posibilitățile de adaptare a corpului uman pentru a se schimba constant
Condiții de temperatură.

Pentru funcționarea normală a corpului ar trebui să fie întotdeauna susținută
Echilibrul temperaturii. Aceasta înseamnă că, cu orice influență externă
Temperatura corpului ar trebui să rămână la un nivel constant. Acest lucru este realizat de
Contul modificărilor echilibrate în procesele de transfer de căldură și de producție a căldurii.
Impactul factorilor adverși, chiar și pentru un scurt
de timp, — De exemplu, temperaturi scăzute — poate provoca încălcări în acest sens
Mecanism. Eșecul poate duce la îmbunătățirea transferului de căldură și, prin urmare, la îmbunătățirea transferului de căldură,
Scăderea temperaturii corporale și dezvoltarea diferitelor boli.

Termoregularea corpului îmbunătățește diverse antrenamente.

Persoana temperată este diferită de o afecțiune care înseamnă că chiar și o lungă perioadă de timp
Acțiunea frigului nu denaturează temperatura constantă a corpului. Într-o astfel de persoană
La răcire, procesele de recuperare a căldurii în mediul extern sunt reduse și invers,
Există mecanisme care contribuie la aceasta. Așa că vedem asta
Esența fiziologică a întăririi este îmbunătățirea
Mecanisme de control al temperaturii.

Creșterea forțelor de protecție ale corpului și a capacităților sale de adaptare, lucrați
Reacțiile individuale la frig sau la căldură sunt ușor. Acest lucru se face la fel
Principiul, precum și oportunitățile musculare sau de memorie: formare regulată
și creșterea treptată a încărcăturilor. O combinație de formare în acest caz și
numit întărire.

Întărirea are un efect fascinant asupra corpului, se îmbunătățește
circulația sângelui, normalizează metabolismul, reduce numărul de răceli
boli de mai multe ori, iar în unele cazuri aproape complet le elimină
Apariția, și contribuie, de asemenea, la o creștere fizică și mentală
performanţă.

Aduceți la întărire NICIODATĂ: La orice vârstă puteți
începeți să efectuați proceduri de întărire și cu cât începeți mai devreme,
mai sănătoasă și mai stabilă va fi corpul. Dar rețineți că începerea întăririi
Condiții de sănătate umană. Prin urmare, înainte de procedurile de vindecare
Este necesar să consultați un medic și să decideți cum să întăresc
Contabilitate pentru vârsta, caracteristicile individuale și sănătatea copilului.

Reguli de încărcare

Astfel încât procesul de întărire să meargă fără probleme, este necesar să se respecte anumite
reguli.

Cel mai bine dacă se va rezolva utilizarea procedurilor dificile
Modul de zi. Apoi copilul produce o anumită reacție stereotipică.
Pauze în întărire reduc stabilitatea dobândită de organism
Efectele de temperatură. Astfel încât să efectueze proceduri de provocare pentru
două sau trei luni, iar apoi terminarea lor duce la faptul că în timpul
Cinci până la șapte zile se întoarce la starea pe care a avut-o înainte
proceduri.

Încălcarea acestor reguli duce la absența unui efect pozitiv de la
Proceduri provocatoare și, uneori, la epuizarea capacităților de adaptare
organism. Indicatori ai întăririi corecte și pozitiv
Rezultatele sunt: ​​somn puternic, apetit bun, câștig bun greutate,
Copil de corp și t.D.

Contraindicații pentru întărirea nr. În cazul semnelor
Bolile de trandafir se opresc temporar. După recuperare, prin
una sau două săptămâni, este reluată din perioada inițială.

Moduri de întărire

Întărirea copiilor poate fi împărțită în două moduri. Primul mod — Acest
perioada inițială de întărire în care formarea termică
Sustenabilitatea organismului. Al doilea mod — Perioada de susținere în care
Regularitatea clasei este păstrată de pregătirea dobândită a copilului de a percepe
Temperatura și alte efecte ale mediului extern fără tulburări funcționale.
În prima etapă, sarcinile hardware cresc în consecință
Schema de metode de întărire selectate, în timpul celui de-al doilea, acestea pot fluctua
În consecință, timpul anului. Evenimentele de hardizare sunt împărțite în comun și
Special. Common includ:

Aceste evenimente creează deja condiții pentru dezvoltarea corectă a copiilor
organism.

Evenimentele speciale includ: provocarea aerului (aer
Baie), Soare (plajă) și apă (proceduri de apă).

Baie de aer

Copiii sunt foarte sensibili la o lipsă de aer proaspăt. Fiind durabil
timp în spații slab ventilate, ele devin leneș,
iritabil, au un vis, apetitul este redus. Aerul proaspăt curat
Oferă un efect benefic în orice boli. Aerul general
Băile interioare înlocuiesc uneori numai expunerea parțială pe termen scurt
Corp în timpul schimbării îmbrăcămintei. Depinde de sănătatea copilului în acest sens
moment.

Băile de aer sunt prima procedură de provocare a pieptului
copil. Temperatura aerului din camera nou-născută ar trebui să fie de 23 de ani°C, pentru
Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 luni — 21°S, de la 3 luni până la an — douăzeci°Mai rece
al anului — 18°CU. Copiii sânii se caracterizează prin costuri ridicate ale energiei și
2,5 ori mai mult consum de oxigen decât adulții. Prin urmare, în timpul iernii
Camera trebuie măsurată de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute, în vara
poate fi deschis în mod constant. Purtând folosind navele petrecute în
Prezența copiilor — Temperatura redusă a aerului pe 1-2°C este întărirea
factor. Cu ventilație, schimbul de aer are loc mult mai rapid,
Dar trebuie să se desfășoare în absența unui copil.

Înainte de a lua băi de aer, camera trebuie utilizată. Pentru sugari
Temperatura optimă a aerului în timpul procedurii trebuie să fie de 20-22°CU.
În plus față de efectul de întărire, în această perioadă a băii de aer de viață contribuie
Saturația sângelui cu oxigen prin piele, deoarece permeabilitatea pielii la începutul anului
Ags foarte mare. Pentru copii de la 1 la 2 ani, temperatura aerului ar trebui
fi 18-19°CU. Pentru copiii cu vârsta mai mare de 2 ani, întărirea bine transportată,
Temperatura aerului poate fi redusă cu 3-5°CU. Inițial, procedura durează 1-2
minute, apoi la fiecare cinci zile crește timp de 2 minute și vine la 15
minute pentru copiii cu până la 6 luni și până la 30 de minute pentru copiii de peste 6 luni. Maxim
Timp pentru băi de aer în 2-3 ani — 30-40 de minute.

Băile de aer trebuie să fie combinate cu gimnastică
Exerciții. Copiii de peste un an și jumătate iau băi de aer în timpul
Morning Gimnastică: În primul rând — În chiloți, tricou, șosete și papuci. Mai tarziu
Puteți lăsa doar chiloți și papuci.

Copiii cu semne de adaptare redusă la schimbarea temperaturii
Aerul ambiental (Palorul rezistent, modelul pielii capilare exprimate,
Limbilele reci) nu pot fi îndepărtate din procedurile de greu. In aceea
Cazul unui copil poate fi împărțit în parțial, băii de aer petrec doar 5 minute,
Dar de câteva ori pe zi.

În timpul verii, sugari pot fi făcuți aproape imediat
după naștere. Începând de la 20-40 de minute pe zi, timpul trece rapid și
aduce la 6-8 ore. În timpul iernii, în partea de mijloc a Rusiei, copiii sunt primiți
Strada la vârsta de 2-3 săptămâni la temperatura aerului nu este mai mică –cinci°Cu 15-20
minute, mai bine în vreme nebună și, treptat, acest timp este ajustat la 1,5-2
Ore de două ori pe zi. Cea mai mică temperatură a aerului este permisă pentru
plimbări, este temperatura –cincisprezece°CU.

În timpul iernii în jurul feței copilului este mai bine să aranjați așa-numitul «bine», Folosind
Pentru această sau pătură pentru copii sau o capotă de plic, care va crea
în jurul feței, spațiul de aer cald, și nasul și obrajii de crumbs vor rămâne
cald.

Cauciucul nu este o contraindicație pentru mers pe jos. Nevoie numai
Nasul pre-curățit.

Întărirea soarelui

Dozele moderate de iradieri ultraviolete activează biochimice
Procesele din celule, accelerează creșterea și vindecarea țesuturilor corpului, creșterea
Rezistența la infecții, stimularea activității sistemelor endocrine și nervoase.
Sub influența luminii solare, vitamina D este formată în piele, ceea ce nu este
intră în corp cu alimente.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că sensibilitatea la razele ultraviolete
mai mare decât copilul mai puțin. Excesul de raze ultraviolete duce la
Dezvoltarea bolilor pielii și oncologice, atât de drept de plajă
Copiii până la un an sunt contraindicați.

Procedura de întărire trebuie efectuată în umbra copacilor. Copiii până la anul
suficientă iradiere a unei mici părți a corpului (față sau a mâinilor) pentru 5-10
minute.

În timpul verii, băile de aer ușor sunt recomandate pentru a primi la temperatura aerului
22°C și mai mare pentru sugari și la temperaturi 20°C pentru copii de la 1 la 3 ani,
mai bine în vremea nebună. Durata primei băi la sugari — 3
Minute, au mai în vârstă — 5 minute cu o creștere treptată de până la 30-40 de minute.
Copiii de peste 3 ani pot lua o plajă directă nu mai mult de 15-20 de minute,
Și în timpul verii nu ar trebui să fie mai mult de 30 de ani. În banda de mijloc a Rusiei, a aerului
Băile sunt mai bine luate între orele 9 și 12 ore ale zilei, într-un climat mai rapid — de la 8 la 10
dimineața. Comportamentul copilului în acest moment ar trebui să fie activ. La o temperatură
Aerul 30°Cu plajă nu poate fi luată.

Pielea copilului în timpul verii este necesară pentru a proteja protecția solară. Aceste creme au
Există grade diferite de protecție, iar selectarea cremei depinde de tipul pielii: Palea
pielea, cu atât este mai mare gradul de protecție. În vânt și după scăldat ar trebui
re-aplicați crema. Există creme cu un așa-numit filtru durabil,
care nu își pierd proprietățile chiar și după câteva înot. Este posibil
Citiți pe pachet.

După plajă, nu pentru ei, copiii pot efectua proceduri de apă.
După ei, copilul ar trebui șters, chiar și în vreme caldă, ca o piele umedă
Promovează supercooling-ul corpului.

Tratamente de apă

Întărirea apei are un impact mai puternic asupra corpului decât
Baie de aer. Acest lucru se datorează faptului că conductivitatea termică a apei este de 30 de ori mai mare,
decât aerul. Există trei faze ale reacției corpului asupra acțiunii scăzute
Temperatura apei.

Primă fază — îngustarea vaselor pielii și cu răcire mai profundă și
Fibră de grăsime subcutanată.

A doua fază — Datorită adaptării la temperatura scăzută a apei apare
Extinderea vaselor, pielea devine roșie, crește metabolismul. Acest
Faza se caracterizează prin îmbunătățirea bunăstării, o creștere a activității umane.

A treia fază — Nefavorabile: oportunități de adaptare la evacuare
organismul, se produce re-îngustarea navelor, pielea devine
Albastru-palid, se pare că shiver. Cu utilizarea sistematică a apei
Întărirea primei faze este redusă, iar al doilea este mai rapid. Cel mai important
în care — Preveniți debutul a treia fază, nu reduceți temperatura ascuțită
apă și nu întârzie momentul procedurii.

Procedurile de apă sunt împărțite în tradiționale și non-tradiționale (intensive).

Întărirea tradițională

Tehnica de întărire a apei depinde de vârsta copilului. Poate fi adăugat
Element de întărire în procedurile convenționale de apă — Spălare, spălare, înot.

Vârsta copilului de la naștere la 2-3 luni

Vârsta copilului de la 2-3 la 9-10 luni

Vârsta copilului de la 9-10 luni înainte de un an

Cu această procedură, copilul poate sta sau sta. Primul turtă înapoi,
apoi piept, burtă și ultima dată — arme. După turnarea copilului
Ștergeți uscarea la roșeață ușoară. Inițial, temperatura apei ar trebui să fie
35-37°C, apoi la fiecare cinci zile este redus cu 1°C și aduce până la 28 de ani°CU.

Vârsta unui copil de la an la 3 ani

Puteți utiliza șervețele comune cu o scădere a temperaturii apei la 24°CU;
Dialele generale (temperatura apei până la 24-28°CU).

De la un an și jumătate puteți folosi un duș care are un puternic
Impactul asupra corpului decât apelarea, deoarece în plus față de temperatura apei
Există, de asemenea, stimuli mecanici. Dușul trebuie să fie ținut aproape de corp
copil (25-30 la distanță
cm). Jetul de apă ar trebui să fie puternic. Durată
proceduri — Până la 1,5 minute. Temperatura apei și a redus-o — Ca și în cazul generalului
Turnare.

Întărirea intensivă (non-tradițională)

Cu metode intensive de întărire, apare cel puțin contactul pe termen scurt
Corpul gol al copilului cu zăpadă, apă înghețată, aer negativ
Temperatura. Dar trebuie să învățați un copil la frig. In caz contrar
Întărirea poate provoca o creștere, ci dimpotrivă, suprimarea imună
Activitatea organismului. Aproape toți medicii care se ocupă de provocare
Copiii timpurii, credeți că scălderea copiilor de apă cu gheață
contraindicat.

Contrastic

Du-te de la întărirea intensivă a copilului tradițional vă va ajuta
Băi de picior contrast, cu ștergerea contrastantă, dușul de contrast, saună și
Saună rusă din 3-4 ani.

Cea mai comună metodă — Contrast picioarele pentru copii. Pentru
Acest lucru în baie este plasat două pelvis umplute astfel încât apa acoperă
Picioare până la mijlocul piciorului. Într-un bazin, apa este întotdeauna aceeași temperatură
(38-40°C), iar în cealaltă pentru prima dată la 3-4°Cu mai jos. Copilul este scufundat mai întâi
Picioare în apă caldă timp de 1-2 minute («Poppers» ei) atunci — În cool pentru 5-20
Secunde. Numărul de scufundări alternative — 3-6. La fiecare 5 zile temperatura apei din
Al doilea bazin este redus cu 1°C și aduce la 18-10°CU. Copiii sănătoși se termină
Procedura de apă rece și la slăbire — Fierbinte.

Atenţie — Nu drenați picioarele copilului cu apă rece, dacă au
Rece.

Copiii mai mari Băi de picior contrasting pot fi înlocuite cu un duș contrastant:
Impactul apei calde (40-50°C) pentru 1 minut înlocuit de turnare
Apă rece cu o temperatură minimă de 10-15°C pentru 10-20 de secunde.
Alternativ 5-10 ori.

Saună și baie rusă

În saună (Sukhov-unghid) utilizați camera de aburi cu aer cald (aproximativ
60-90°C) cu umiditate scăzută și răcire ulterioară în bazin (temperatură
Apă 3-20°CU).

Un copil poate vizita sauna o dată pe săptămână, pentru a începe să faci unul
5-7 minute la o temperatură de aproximativ 80 de ani°Cu înălțimea raftului superior. Treptat puteți
Permiteți o vizită de trei minute în camera de aburi timp de 10 minute, urmată de răcire.

În multe regiuni ale țării noastre, posibilitățile băilor rusești sunt utilizate pe scară largă
Pentru întărire. Efectul maxim este observat cu respectarea strictă a ciclului:
«Incalzi — Restul de răcire» În raportul de 1: 1: 2, asta este, abur,
Luați un duș rece nevoie de aproximativ același timp și relaxați-vă — la două
ori mai mult. Pentru copiii de trei ani care se obișnuiesc cu baia rusă,
Un astfel de ciclu este suficient. În camera de aburi mai întâi nu este nevoie de mai mult de 3-5 minute,
După câteva vizite, puteți crește timpul la 5-10 minute. Pentru răcire
Este mai bine să folosiți turnarea, apoi un duș rece, mai târziu puteți merge la înot
în apă rece. Treptat, numărul de camere din camera de aburi crește la 4-5
o singura data.

Contraindicații pentru vizitarea saunăi și
baie

Bolile infecțioase acute însoțite de temperaturi ridicate,
crampe, leziuni și intervenții operaționale în cap, cronică
Boli ale rinichilor, tractului urinar, tractului gastrointestinal, ficat,
Plămâni, boli oncologice, precum și tulburări endocrine. Cu purulent
Bolile cutanate pentru a vizita sauna după vindecarea lor.

În efectuarea procedurilor hardware există o condiție foarte importantă — nu
Nu îndoiți stickul. Nu încercați copilul «Cel mai întărit» din
Colegii lui, nu încearcă să acționeze «Înainte de termen» — cand
Vorbim despre sănătate, excesul excesiv este inacceptabil. Este mai bine să respectați cu strictețe
Toate recomandările medicilor și acționează încet, dar dreapta.