În timpul vacanței anuale, suntem obișnuiți să ne relaxăm în stațiuni, dar în timp ce ne odihnim ficatul nostru este o încărcătură imensă. Cum să vă relaxați pentru întregul an și să nu supraîncărcați ficatul citit în articolul nostru.
Conţinut
August este considerat în mod tradițional cea mai preferată lună pentru vacanțe din Rusia, când majoritatea rușilor continuă să călătorească în stațiuni sau terenuri de uz casnic pentru a vă relaxa și a restabili forțele pentru un an întreg. Cuceri rapid poziția sa în planurile compatrioților noștri și odihnă în septembrie. Cu toate acestea, relaxarea în vacanțe, puțini oameni se gândesc la faptul că organismul este expus unui număr mare de încărcături, dintre care majoritatea se ocupă de ficat.
Ficat — Mecanism foarte subtil, sensibil la schimbările din starea noastră fizică și mentală. Este în faptul că cele mai importante funcții ale diferitelor sisteme ale corpului sunt wooping. În același timp, este un asistent foarte modest și «tăcut» Chiar și atunci când este deteriorat, prin urmare, puțini oameni se gândesc la starea sănătății ei. Cu toate acestea, statisticile sunt dezamăgitoare și afirmă că există practic problemele legate de ficat în aproape fiecare al treilea locuitor al Rusieiunu.
În lunile de vară, riscurile pe care ficatul nostru le suferă crește. Cu toate acestea, nu numai excesele gastronomice și alcoolice în timpul sărbătorilor sunt periculoase pentru acest organ.
Problema ficatului poate deveni, de asemenea, în dorința de a obține un bronz de bronz, deoarece încărcătura solară periodică dăunează carcasei și structurii celulelor sale. În vara, numărul de factori negativi de mediu și naturali crește: fumul de aer topit din incendiile forestiere crește în aer conținutul de particule de metale grele și hidrocarburi, care încarcă brusc funcția de detoxifiere a ficatului. Problema este și utilizarea frecventă a repellente, care, penetrată prin porii pielii, pot provoca intoxicație din care ficatul ar trebui să ne protejeze din nou.
Nimeni asigurat împotriva unor astfel de riscuri, deci o problemă foarte importantă în lunile de vară este întrebarea de a ne menține «tăcut» Apărător. Pentru aceasta, în primul rând, este necesar să o furnizeze un spectru complet de vitamine și substanțe necesare pentru menținerea stabilității structurii celulare. Cele mai multe dintre aceste vitamine pot fi obținute din legume sezoniere, fructe și fructe de padure — Merită doar mai mult la dieta dvs. și să nu fiți leneși să includeți anumite produse în el.
Una dintre vitaminele cheie pentru funcționarea ficatului este de vitamina C sau acidul ascorbic. Dezavantajul său încetinește rata de scurgere a tuturor proceselor din organism și, de asemenea, face celulele hepatice mai vulnerabile. Pentru a furniza ficatului cu un nivel necesar de vitamina C, este necesar să se utilizeze coacăz negru, trandafir, căpșuni, piper bulgară, precum și toate tipurile de citrice kiwi, lămâi și portocale. Trebuie să fie amintit că sunt stocate legumele și fructele mai lungi, cu atât este distrusă vitamina C mai puternică. Prin urmare, este mai bine să folosiți acele cadouri de vară care ne cadă la masă direct din pat, conțin numărul maxim de ascorbic.
Foarte important «ficat» Vitamina este vitamina E. Susține integritatea și stabilitatea celulelor hepatice, contribuind la actualizarea lor și, prin urmare, oferind capacitatea de hepatică bine-cunoscută de a se regenera. Cele mai bogate vitamine ES Astfel de fructe de padure, cum ar fi cătină de mare, negru Rowan, BlackBerry. Dintre acestea, compoturi excelente, sucuri și fructe.
Nevoie de ficat, de asemenea, vitamina A. Acesta poate fi sintetizat în organism de la beta caroten, care este predecesorul său — Provitamin. Beta-caroten conține în morcovi, roșii, spanac, broccoli, dovleac, grapefruit, gâscă, precum și în multe alte fructe și legume.
Cu toate acestea, în plus față de vitamine, ficatul nostru are nevoie de o astfel de componente indispensabile de alimente ca fosfolipide esențiale care sunt necesare pentru a-și menține mijloacele de trai (de aici cuvântul «esenţial» — cel mai necesar). Aceste componente importante sunt conținute în peștii grași, nuci, semințe, leguminoase și funingine, ulei nerafinat vegetal, produse lactate naturale și gălbenușuri de ouă. Toate aceste produse conțin grăsimi simple — trigliceride, și, prin urmare, posedă calorii foarte mari. În timpul verii, cu o creștere a temperaturii ambiante, procesele metabolice care apar în organism sunt accelerate, iar nevoia de alimente calorice scade. Prin urmare, există un risc mare ca organismul să nu primească o cantitate suficientă de acizi grași sănătoși.
«Lipsa pe termen lung a vitaminelor solubile în grăsimi și fosfolipide esențiale în membranele celulare dăunează celulelor hepatice, ceea ce poate duce la boala sa grasă non-alcoolică — Comentarii privind situația Evgeny Ivanovich SAS, profesor, d. M. N., Gastroenterologul Academiei Militar Medical,. St.Petersburg. — Dacă o persoană din orice motiv încearcă să limiteze conținutul caloric al dietei sale, atunci produsele cu conținut ridicat de grăsimi pot fi compensate de hepatoprotectori pe baza fosfolipidelor esențiale purificate din calorii grase extra, de exemplu, Esssential Forte N. Hepatoprotectorii îmbunătățesc funcția de protecție și de transport a ficatului, ajută celulele sale să reziste la efecte dăunătoare. Ca rezultat, celulele hepatice fac ca inflamația mai rapidă, toxinele sunt mai neutralizate».
Astfel, pentru ca vacanța de vară, nu este începutul unei serii de probleme de sănătate, ci, dimpotrivă, a permis cea mai restabilită forță și performanță pentru a acorda o atenție deosebită ficatului nostru. Acest lucru îl va ajuta să nu supraviețuiască vara, ci, să-l întărească și să facă această perioadă favorabilă întregului corp.
unuWolfgang Herro, Hubert E. Blums de boală hepatică și sistem biliar. Moscova «Med Press Informa» 2009. — p. 199
