Astfel de tehnici sunt foarte utile pentru corpul uman, în special pentru femeile însărcinate. Un alt hipocrat a efectuat antrenament cum este necesar să se respire corect pentru a reduce durerea atunci când nașterea copilului.
Site-ul nostru vă va spune cum cu ajutorul unor exerciții și tehnici speciale pot fi ușurate.
De ce femeile însărcinate sunt atât de importante pentru a învăța să respire?
Se știe că femeile pregătite pentru naștere sunt mult mai ușor și tolerează calm luptele, dau naștere aproape fără pauze, iar leziunile generice la copii sunt mult mai puțin. În multe privințe, astfel de rezultate pot fi realizate din cauza respirației corespunzătoare a nașterii. Acest lucru este deosebit de important în prima naștere atunci când o femeie dă naștere la mult mai mult decât atunci când se repetă. Procesul lung de naștere afectează negativ copilul: poate suferi Hipoxia, Aceasta este lipsa de oxigen. Când mușchii uterului stoarcă vasele de sânge, care afectează circulația sângelui. Prin urmare, copilul nu ajunge în oxigen suficient. În primul rând, creierul copilului suferă, iar în majoritatea cazurilor după o generație lungă, nou-născuții suferă de leziuni ale creierului perinatal.
Numai pentru a se asigura că copilul nu suferă în timpul nașterii, viitoarea mamă este obligată să stăpânească diferitele moduri de respirație.
Este mai bine să aflați acest lucru înainte de începerea nașterii pentru a îmbunătăți echipamentul la perfecțiune și pentru a efectua exerciții automat.
Este demn de remarcat faptul că toate femeile însărcinate respiră. Motivul pentru aceasta este schimbările din corpul său: uterul, care este în continuă creștere, afișează toate organele adiacente în sus, motiv pentru care mișcarea diafragmei devine dificilă. În același timp, plămânii sunt redusă în volum și tot mai mult oxigen necesară pentru a crește un copil în creștere în fiecare lună. Prin urmare, antrenamentul de respirație va ajuta corpul mult mai rapid să scadă în noul său stat.
Avantajele exercițiilor de respirație
Următoarea etapă - învățarea tehnicii complete de respirație. Este similar cu abdominalul: expirarea maximă este de asemenea făcută, dar apoi cu inhalare ridică-ți mâinile, care se află sub coaste, atunci claviculele și coastele superioare și ventilația și umplerea luminilor plămânilor.
Exhalarea are loc în ordine inversă. Apoi - o pauză mică. Ai renunțat la peretele abdominal din față. După aceea - o respirație nouă.
Respirația este efectuată în nas. Nu uitați de o secvență clară de acțiuni.
O astfel de tehnică de respirație trebuie să efectueze aproximativ o duzină de ori pe zi, cu atât mai mult, cu atât mai bine. După ce am stăpânit pe deplin în repaus, mergeți la executarea unui astfel de exercițiu în mișcare. Acum se va numi dinamică.
Când stăpâniți tehnica de respirație completă, puteți trece la dezvoltarea tipurilor de respirație, pe care o veți avea nevoie direct în timpul nașterii.
La etapa inițială aveți nevoie de o tehnică lentă de respirație - o astfel de respirație vă va ajuta să vă mențineți calm, să nu vă panicați și să câștigați puterea. Când luptele devin foarte dureroase, tipul de respirație va ajuta, ceea ce este un fel de ameliorare a durerii. În cea de-a doua perioadă a nașterii, atunci când copilul se mută la căile generice, respirația corectă va da ocazia unei femei să nu doarmă înainte de timp. Dar mai întâi lucrurile mai întâi ..
Respirația lentă
La etapa inițială a nașterii, femeile sunt rare și nu sunt atât de dureroase. Prin urmare, în această perioadă este important să se odihnească mai mult și să nu vă faceți griji, să salvați forțele.
Cereți oricărui sportiv cum să respirați pentru a economisi energie? Toată lumea va spune că pentru eficiența respirației, expirația trebuie să fie de două ori mai lungă în respirație. De preferință pentru a face o mică pauză după el. În acest moment, dioxidul de carbon se acumulează în sânge. Va elimina entuziasmul excesiv de la o femeie.
Frecvența de respirație Fiecare femeie este diferită. Puteți număra câte respirații și expirații faceți într-un minut cu un puls. Calculați numărul de lovituri ale inimii care se încadrează și expiră. De obicei, această proporție este de 1: 1. Trebuie să realizăm o proporție de 1: 2.
Trebuie să antrenezi o astfel de respirație timp de aproximativ o săptămână, atunci va fi familiarizată pentru dvs. și nu va provoca disconfort. Și în cea de-a doua perioadă a nașterii, când copilul va ieși, puteți urma cu ușurință recomandările moașei.
Suflare «câine»
Când contracțiile devin mai frecvente, femeia are nevoie de respirație de suprafață prin gură. Facilitează foarte mult luptele și suferințele.
- Începeți să respirați gura. Se poate face cu nasul, dar gura ar trebui să fie încă deschisă.
- Din cauza respirației frecvente din organism începe oxigenul de oxigen, și cu ea unele somnolență și amețeli. În acest caz, corpul femeii devine relaxat.
- Vă puteți antrena după a douăzecea săptămână de mai multe ori pe zi. Durata - aproximativ un minut.
Suflare «Buzele în tub»
O astfel de respirație a fost concepută special pentru a facilita starea femeii în muncă în momentul în care capul copilului este coborât și nu este permis să doarmă. Multe femei încep să țipă. Este clar că aceasta este cea mai dureroasă etapă. Dar acest comportament al unei femei nu numai că nu va facilita durerea, dar du-te la rău copilului.
Prin urmare, trebuie să încercați să distrageți:
- Odată ce lupta începe, utilizați un tip lent de respirație.
- Când respirația devine frecventă, respirațiile de suprafață trebuie să termine o expunere puternică sau să se sprijine prin buzele alungite în tub.
- Ia în considerare în mod constant. Una, două, trei - expirație, una, două, trei - inhale. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți de durere.
Dacă nu vă îngrijiți de țipete, încercați să continuați să continuați. Nu uitați de respirația lentă când nu există momente. Respirați calm și încet, pregătiți forțele pentru următoarele bătălii. De data aceasta încearcă să facă totul fără țipăt. Să inspirați faptul că această perioadă de naștere este cea mai dezamăgitoare.
Experții importanți de importanță sunt eliberați în pauze între lupte. În acest moment trebuie să încercați să vă relaxați complet. Și nativ dacă sunt prezenți în timpul nașterii, încercați să distrageți o femeie. Există cazuri în care febra a adormit în intervalele dintre lupte.
Să ne însumăm
Când învățați cum să efectuați toate exercițiile de respirație, să le consolidați zilnic în practică. Acest lucru vă va ajuta relativi și iubiți. Dacă lucrați în această schemă, asigurați-vă că în timpul nașterii, puteți face față emoțiilor și puteți efectua automat tot ce aveți nevoie.
Se pare că toate exercițiile sunt destul de complexe. Desigur, tehnica executării lor necesită instruire. Dar dacă prețul întrebării este o rezoluție favorabilă a nașterii și a sănătății bebelușului, atunci tehnica corectă de respirație este necesară pentru master. La urma urmei, această asistență reală pentru o femeie și copilul ei. Sănătate și noroc pentru tine!
