Adesea, cu meteorismul, suntem sfătuiți să rămânem la dietă și să excludem produsele din dietă, contribuind la aspectul său. Dar, la urma urmei, excluzând aceste produse, ne lipsesc, de asemenea, vitamine și alte substanțe utile acolo. Sau poate puteți ajunge la un compromis? Ascultăm ce sunt sfătuiți experții în acest sens.
Conţinut
Colonul este penultimul departament al tractului digestiv; De aici o cale dreaptă spre trecerea din spate. In acest «Cameră de gazare» Mai mult de 400 de specii de bacterii benefice. Ei sunt vegetarieni, vă așteaptă să-i tratați cu pâine, banane, mazăre. Acestea au o dietă constă în principal din carbohidrați complexi care nu au timp să digeră enzimele alocate de propriile dvs. celule. Bacteriile împărtășesc substanțele nutritive, evidențierea gazelor, inclusiv hidrogen sulfurat. Aceasta este o biologie pură.
Problema apare numai atunci când gazele în exces provoacă disconfort - în stomac va fi grupat, jură, vă simțiți rău. Sau vă simțiți minunat, dar stricați aerul mult mai des de 14 ori pe zi, în același timp, după cum spune chinezii, pierzând fața. Doctorii numesc meteorismul.
Scapa de ea este ușoară, chiar și fără prea multe restricții în alimente. Este important doar să îl gătiți corect.
Fasolele sunt luate în considerare pe bună dreptate «Muzical» alimente deoarece conțin rafinoză carbohidrată. Destul de ciudat, nu toate în micul intestin suficient de enzime pentru a o digera. Parly carbohidrați intră în colon, unde sunt acceptate bacteriile pentru aceasta, producând atât de multă nenorocire asupra voinței gazului. Soarta similară la varza Kochhanne și Bruxelles, broccoli, sparanghel și produsele integrale de cereale, deși raffinosul sunt mai puțin.
Cu toate acestea, legumele nu sunt dușmani. Ele au o mulțime de niveluri de colesterol care coboară din fibre și consolidarea oaselor de calciu, astfel încât să ne protejeze de bolile de inimă, fracturile și chiar cancerul de colon. În plus, există puține grăsimi și o mulțime de proteine, t.E. Aceasta este alimente sănătoase practic. Este important să îl utilizați corect. Deci ce poate sfătui.
Ridica legumele optime. Aceste produse sunt similare unul cu celălalt, dar inegal. Reacția oamenilor la persoane individuale. Fiecare dintre noi are un produs de calitate oferă mult mai multe gaze decât celelalte. Ce cauzează meteorismul de la o persoană reduce separarea gazului de la altul. Trebuie să încercați diferite opțiuni și să alegeți cele mai potrivite pentru dvs.
Schimba apa. Înainte de a găti semințe uscate de linte, mazăre și fasole trebuie să fie piure noaptea. Dar nu le puteți găti în aceeași apă, unde se află. Scurgeți-l, clătiți produsul și pregătiți-l în apă proaspătă și apoi riscul de meteorism cauzat de Bean va scădea.
Ieși autoclave. Legumele nesigurantale dau mai multe gaze. Decât acestea sunt distribuite, cu atât mai puțin riscul de meteorism. Sau achiziționați un aragaz sub presiune. Într-o cratiță convențională, va trebui să fierbeți orele de fasole patru și sub presiune că acestea sunt complet sudate mult mai repede. Modul optim pentru fasole este de 30 de minute.
Clătiți sub macara. Conserve de fasole se pregătește mai repede. Doar mai întâi scurgeți lichidul de blocare și clătiți fasolea sub macara pentru a îndepărta carbohidrații care au fost separați de ei.
Pentru această minoritate, orice mâncare de lapte nu este o problemă. Altele Poate provoca gaze excesive și chiar diaree. Cu toate acestea, intoleranța la lactoză nu este o boală.
Simptomele intoleranței lactozei apar de trei ori mai des, dacă beți lapte pe stomacul gol. Opțiune bună - adăugați-o la terci sau fulgi. Laptele întrerupt este mai bun: o bucată nu crește meteorismul, dar este bogată în grăsimi, atât de puțin utilă. Mai multe sfaturi pentru produsele lactate.
Trenul digestie. Microflora de gaze generatoare de gaze este incredibil de ușor adaptată. Dacă creșteți treptat doza de lapte, comunitatea bicicletelor se va schimba astfel încât să aibă mai mult succes pentru a face față lactozei. O astfel de pregătire este mult redusă cu riscul meteorismului cauzat de acest zahăr. Când corpul este adaptat, puteți să vă bucurați în liniște de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Iaurt: cea mai simplă cale de ieșire. Bacteriile de iaurt conțin o mulțime de enzime la lactază (lactoză digestivă), astfel încât acest produs să fie excelent pentru cei care nu tolerează laptele. Orice marcă este potrivită cu cultura live.
Lapte fără lactoză. Dacă este posibil, cumpărați produse lactate, pre-tratate cu lactază, t.E. cu lactoză deja digerabilă. Uită-te în lista de ingrediente pe ambalaje Cuvinte: enzima de lactaza.
«Shattering» lactat. În brânzeturile lactoză solide foarte puțin. Pentru cei care nu le tolerează, laptele de ciocolată este de asemenea potrivit: cacao și zahăr încetinesc digestia în intestinul subțire și are timp să reproducă aproape toate «muzical» zahăr. Aceeași proprietate are o combinație de grăsimi și zahăr într-o înghețată cremoasă, poate că nu vă amenință cu un meteorism. Cu toate acestea, amintiți-vă că calorii suplimentare și grăsimi nu sunt cea mai bună opțiune.
Dacă rafinoza și lactoza au fost singurele surse de meteorism, problema ar fi rezolvat pur și simplu. Cu toate acestea, orice alimente bogate în fibre este sursa carbohidraților care formează gaze. În același timp, avertizează constipația, unele forme de cancer al stomacului și intestinelor și o serie de alte tulburări, astfel încât fibra să nu fie abandonată. Potrivit experților, avem nevoie de 25-35 g pe zi. Pentru a obține o astfel de doză, începeți ziua cu terci (numai nu orez) sau fulgi cu tărâțe și să se răsucească cu legume sau fructe până în seară și, dacă este necesar, utilizați aditivi speciali alimentari. Și acum sfaturi utile.
Obișnuiți cu legume încet. Tempo normal - în decurs de o săptămână pentru a vă obișnui cu o parte zilnică suplimentară de legume sau fructe, până când ajungeți la utilitatea minimă - de cinci ori pe zi.
Cu Bran - la fel. Dacă decideți să adăugați fibre sub formă de Bran, faceți-o treptat. Care a decis să meargă la produse cu Bran, ar trebui să înceapă cu porțiuni mici, până la intestinul pentru ei să se obișnuiască cu ei.
Cărbune activată - Radical. Dacă metodele enumerate de combatere a meteorismului nu ajută, rămâne să fiți achiziționați într-un carbon activat farmacie. Luați o pereche de comprimate după fiecare masă, iar gazele din intestin nu se vor acumula atât de mult. Remedierea în siguranță, doar un scaun se va întuneca.
