Prevenirea HaLCake ar trebui să fie ținută pe tot parcursul vieții, deoarece această boală poate începe atât în copilăria timpurie, cât și deja la vârsta adultă. Acest lucru poate fi ca un stil de viață (sedentar, tip permanent de activitate) și cu pantofi incomod - salariul nostru în beneficiul civilizației.
Ce este Flatfoot?
Trebuie să fie amintit că Flatfoot este o boală a sistemului musculo-scheletic, care se caracterizează printr-o scădere a înălțimii punctelor și a unei anumite deviații din exterior.
Flatfoot este împărțit în longitudinal, transversal sau amestecat, dar indiferent de modul în care se numește, această boală afectează rezistența, performanța și starea de spirit a unei persoane. Oprirea este responsabilă pentru toate acțiunile noastre, iar pierderea centrului de greutate, care se întâmplă în timpul lui Flatfoot, duce la încălcarea capacității de a rezista încărcăturilor. Într-o persoană, un pacient cu o creștere plană, adesea pare senzații neplăcute sau foarte dureroase în zona piciorului și a picioarelor inferioare.
Cauzele bolii
Cauzele bolii sunt diverse: variind de la greutatea excesivă (în special la copii), rănile și pantofii incomod, care se termină cu diferite boli ale sistemului musculoscheletal: parohiile sau paralizia mușchilor picioarelor sau a mușchilor picioarelor.
Mulți numesc unul dintre motivele acestei boli - ereditate. Cu toate acestea, nu este. Cazurile de boală cu frigorific plat asociate cu transferul ereditar de la părinții din lume există de la 3 la 10%. De fapt, cel mai adesea, rădăcinile bolii merg în copilărie. Este picioarele copiilor care sunt cele mai susceptibile la achiziționarea de platfoot.
Site-ul nostru subliniază că în copilărie, platfoot cu tratament pe termen lung poate fi învins, dar în adulți - facilitați doar suferința sau prevenirea bolii. Dacă tipul de activitate este asociat cu o lungă perioadă de timp, se recomandă să puneți picioarele în paralel și din când în când să nu uitați să vă odihniți. După ziua lucrătoare, faceți un masaj picior, frecați-le, cât mai mult posibil pe iarbă, pământ, tot felul de nereguli.
Atât în viața adultă, cât și în copilărie nu este recomandat în mod special să meargă pe o podea solidă.
Este foarte important din anii mai tineri pentru a face un avertisment despre această boală: pantofi selectați corespunzător, gimnastică, masaje - este mai ușor să faci prevenire decât să tratezi. Cea mai ușoară modalitate este de a întări pe deplin corpul și de a furniza copilului să fie activ și mobil.
Amintiți-vă că în timpul verii este mai bine dacă bebelușul desculț va rula pe plante, nisip și pietricele. Oamenii de știință indieni s-au dovedit că copilăria Bosnoy este de trei ori scurtarea riscului de a se îmbolnăvi!
De la copilărie este imposibil să clipezi picioarele cu șosete apropiate sau glisoare, trebuie să oferiți o oportunitate mușchiului pentru a vă deplasa liber și dezvoltării, de preferință să nu purtați pantofi pentru un copil. Nu ridicați și puneți un copil pe picioare înainte de a începe să o facă însuși - puteți aplica rău ireparabil. Lăsați-l să se târască, plutește - aceste încărcături vor afecta cel mai bine corpul său.
Pentru a reduce sarcina pe picioare și a asigura formarea corespunzătoare, nu trebuie să limitați copilul în mișcare și să-l forțezi să stea lângă dvs., să-i dai ocazia de a vă deplasa cât doriți.
Cum de a alege pantofii?
Este foarte important în prevenirea bolii pantofi selectați atât pentru copii, cât și pentru adulți. Trebuie să ne amintim că copiii sunt toți născuți cu flagfoot, iar sănătatea lor depinde de cunoașterea și acțiunea noastră.
Există mai multe reguli generale atunci când alegeți o boot, atât pentru adulți, cât și pentru copii:
- Numai piele. Preferă pantofii de înaltă calitate din piele, nici un material de substituție sau sintetic nu va asigura picioarele ventilației datorate și respirația pielii.
- Heel și șosete largi. Pentru copii, înălțimea înălțimii ar trebui să fie de aproximativ 0,5 cm, pentru un adult de mai sus, dar nu tocuri foarte mari, pentru a nu respinge centrul de gravitate.
- Unic flexibil. Ea trebuie să se aplece în mâinile ei atunci când cumpără și cu atât mai mult să nu elibereze disconfort la mers. Amintiți-vă, o firmă, nu îndoită de talpă nu este distribuită, indiferent de vânzători ar promite.
Inacceptabil pentru un copil atât de pantofi foarte liberi și foarte apropiați sau sandale. Limita prea scurtă sau îngustă Mișcarea articulațiilor și degetelor poate duce la curbura lor. Închideți, de asemenea, pantofii încetinesc circulația sângelui, ceea ce duce la înghețarea rapidă a picioarelor și ca rezultat - procese renale inflamatorii sau vezicii urinare.
Cizmele gratuite necesare conduce la faptul că copilul sporește mersul și crește riscul de dislocare a articulațiilor gleznei.
Măsurați picioarele unui copil
Pentru a măsura lungimea piciorului copilului, este necesar să o puneți pe o foaie de hârtie și să schițați piciorul, apoi să măsurați oprirea liniei de la punctul extrem al călcâiului la cel mai lung deget. Este necesar ca diferența dintre degete și șosete ale pantofilor să fie de 1 cm. Măsurători mai bune pentru a fotografia la fiecare 2-3 luni.
Coloana vertebrală din pantofii copiilor trebuie să fie dură, iar călcâiul este de până la 2 cm (pe baza înălțimii tăi).
Exerciții pentru prevenirea platfoot
Pentru copii, jocurile au fost dezvoltate cu elemente de oprire de gimnastică, care include astfel de exerciții cum: mersul pe tocuri, pe șosete, pe ambele părți ale piciorului, sărind în poziție și rând pe vârfuri și t. Ns.. Foarte util pentru prevenirea bolii pentru a efectua proceduri de apă, care va crea și un efect comun.
Exercițiile pentru adulți implică atât tratamentul cât și prevenirea bolii. Toate complexele sunt foarte asemănătoare și efectuate de desculț. Vă oferim un set de exerciții efectuate în poziția de ședere:
- Îndoiți de mai multe ori și vă rupeți degetele.
- Degetul mare și sus în jos. A-și face picioarele.
- De 20 de ori ridicați picioarele pe șosete.
- Același lucru petrecut cu tocuri - ridicați-le de 20 de ori.
- În același timp, ridică o șosete de un picior și călcâiul altui, în ritmul rapid pentru a schimba picioarele. Exercitarea este deținută de 20 de ori.
- Fără a scoate picioarele de pe podea, răspândiți șosetele, apoi picioarele, făcând 8 pași înainte. Apoi, de asemenea, întoarceți-vă încet înapoi.
- Luați un stick de gimnastică sau, în cazul extrem, o sticlă și un ritm mijlociu, fără a vă rupe oprirea de la ea, plimbați-vă înainte și înapoi aproximativ două minute.
- Luați bilele de cauciuc de dimensiuni medii și călătoriți între picioare, încercând să nu rupeți oprirea de la ea. Exercitarea efectuează timp de aproximativ două minute.
- Dă-ți degetele și, fără a cădea din podea, mutați tocurile înainte. Faceți 8 camere și reveniți înapoi. Ritmul nu este rapid.
- Puneți un picior pe genunchiul altui și faceți picioarele mișcărilor circulare de 10 ori în sensul acelor de ceasornic și de 10 ori în sens invers acelor de ceasornic. Apoi schimbați picioarele.
- Următorul exercițiu se face în picioare. Trebuie să te plimbi în jurul camerei după cum urmează: se potrivesc degetele pentru ei înșiși, atunci nu se îndoaie, du-te pe interior și apoi pe partea exterioară a piciorului, pe tocuri și pe șosete. Fiecare exercițiu durează aproximativ 30 de secunde într-un ritm mediu.
Aceste exerciții sunt convenabile, deoarece majoritatea acestora pot fi efectuate chiar la locul de muncă. Astfel încât să puteți preveni boala și să reduceți sentimentele dureroase pe urmele și picioarele.
