Snoring nu se trezește care doarme cu tine într-un pat. Snoringul este adesea adiacent apneei, oprind respirația într-un vis, care duce indirect la obezitate, boli de inimă și risc de moarte subită.
Conţinut
- Începutul unui sforăit nesfârșit
- Tehnica de masaj antiharapie
- Dacă masajul nu reușește
- Cum să depășiți reflexul vomit
Începutul unui sforăit nesfârșit
Cauza sforăitului este întotdeauna una — Relaxând mușchii rădăcinii limbii și a cerului moale. Deoarece procesul controlează involuntar persoana sa însuși nu poate. Dacă sforăitorul începe să interfereze cu viața de familie, trebuie să încercați să scăpați de ea. Cel mai adesea în cursul medicinii tradiționale — Tot felul de tincturi și decolotări, care nu ajută chiar și cei care cred în ei.
Un alt mod comun — Nu dormi pe spate. Nu este nimic mai eficient. Dar pentru a instrui o persoană care nu este inconfortabilă pe partea laterală, toată noaptea urmărește o față într-o pernă, nu ușor.
Pon-curent Nadezhda — Tot felul de dispozitive de silicon și plastic viclean pentru care disperat mai degrabă, — oferă un efect temporar și de scurtă durată sau se dovedește a fi deloc inutil.
Altul, nu cel mai faimos, grup de metode asociate cu impactul mecanic asupra cauzei sforăitului. Despre unul dintre ei vrem să spunem. Masaj de terapie de vorbire.
Tehnica de masaj antiharapie
Massiunea necesită rădăcina limbii, care, atunci când se relaxează în timpul somnului, limitează curentul de aer liber. Pentru a face acest lucru, deschideți gura largă, aruncați limba și amintiți-vă cum medicul inspectează gâtul — Spataula din lemn. Curățați degetul (de preferință al dvs.) atingeți rădăcina limbii. Începeți masajul.
- Faceți mișcări de masaj care atașează circular, ca și cum ar fi împingerea limbii spre exterior, de la gură.
- Faceți un masaj lateral al limbii: găsirea pe dreapta, apăsați ritmic până la stânga. Repetați pentru cealaltă parte.
La început, puteți simți durerea mesagerului — Acesta este un semn că masiv corect. Continuați să masați zona selectată înainte de reziduu. Apoi, măriți presiunea înainte de apariția următoarelor senzații ușor dureroase, matricați din nou la dispariția durerii. Deci, ar trebui să se facă până când orice presiune a pernelor la degete nu va mai provoca durere.
De obicei, pornirea pentru masaje durează 10–15 minute. A găzduit cu succes rădăcina limbii, du-te la culcare, iar dimineața următoare întreabă vecinul tău când a petrecut noaptea. Răspunsul vă va mulțumi.
Dacă masajul nu reușește
Singurul motiv pentru care este posibil să nu obțineți un masaj rădăcină de radiație, — Reflexul vărsat. În acest caz, nu veți putea să scăpați de sforăitul chiar astăzi, dar vă puteți pregăti să nu reacționați în rotirea stomacului pentru a atinge rădăcina limbii.
Cum să depășiți reflexul vomit
Aveți nevoie de o periuță de dinți și un minut pe zi pentru a afla cum să faceți un masaj al rădăcinii limbii.
-
Trageți încet o periuță de dinți față de rădăcina limbii. După ce a ajuns în zonă, a cărei atingere provoacă un spasm de laringele, opriți și mutați peria pe jumătate de asimetru înapoi, spre vârful limbii. Începeți masarea unei periuțe de dinți. Suficient 10–20 de secunde. Procedura reduce sensibilitatea din spate a limbii. Repetați procedura timp de câteva zile până când detectați acest lucru «buton» Calculul reflexului vomit sa mutat la rădăcina limbii. Pentru un efect mai rapid, exercițiul este recomandat să efectueze de două ori pe zi, de fiecare dată când crește timpul de masaj pentru câteva secunde. - Extindeți treptat zona pe care o folosiți peria. Asigurați-vă că cu un masaj al periei nu aveți nici un reflex Vomit — Masajul Zona este direct aproape de «Periculos».
- În pregătirea limbii la masajul antiham, este important să nu treceți la sesiunile de formare. Unele destul de unu și jumătate sau două săptămâni, ca să nu mai suprimă reflexul să golească stomacul și să reacționeze calm la cântatul de substanțe solide la rădăcina limbii. Altul poate necesita o lună. Dar scăparea de sforăit este în valoare.
- O dată pe săptămână, verificați sensibilitatea rădăcinii limbii, încercând să o masați cu degetele. O zi când reușiți, veți dormi în tăcere pentru prima dată.
