Se știe că atunci când cardioscleroza cu educație fizică, trebuie să fii atent. Cu toate acestea, ar fi o greșeală să o abandonați deloc. Cum să fii? Specialiștii sfătuiți.
Conţinut
Cardiooscleroza este o condiție patologică, cu
care este creșterea țesutului conjunctiv în mușchiul inimii.
De regulă, cardioscleroza este rezultatul oricărei cronici sau
boală cardiacă acută (insuficiență coronariană, miocardită și
Dr.).
Unul dintre simptomele principale și mai vechi
Cardioscleroza este dificilă respirație. Pe măsură ce se dezvoltă boala
Semne de insuficiență cardiacă: puls frecvent, umflarea picioarelor,
Extinderea ficatului, stagnarea sângelui în vasele pulmonare, convulsii de sufocare.
Manifestarea frecventă a cardiosclerozei este o încălcare a ritmului inimii
Activități. În caz de boală, inima crește în dimensiune. cu exceptia
că creșterea țesutului conjunctiv în supapele inimii poate conduce
La defectele inimii.
Cardioscleroza aterosclerotică se poate dezvolta din boala coronariană (alimentarea cu sânge insuficientă la mușchiul inimii). Cum să-l avertizați? Vă aducem atenția asupra unui set de exerciții pentru cei care nu ar dori să facă față acestei probleme.
Gimnastica va veni cu cei care suferă deja de boala coronariană - ca o completare la tratament, în T. C. La bătrâni. Ea și-a dezvoltat specialiștii Centrului Științific al Rusiei de Medicină de Restaurare și statiologia MZSR RF Master of Sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gladkova, șeful Departamentului de Cultură fizică medicală Natalia Tomel.
Complex de exerciții pentru prevenirea cardiosclerozei
Complexul este efectuat în fiecare zi, durează 10-15 minute. Atunci când efectuați gimnastică, nu este nevoie să se depună eforturi excesive, acțiunile sunt efectuate liber, fiecare de 8-10 ori. Înainte de a efectua fiecare exercițiu al complexului de gimnastică, facem o respirație și expirație liberă.
Poziție corectă: așezat pe un scaun, picioare pe lățimea umerilor.
Împuternicirea nr. 1. Mâinile pe genunchi. Strângeți și presați pumnii.
Împuternicirea nr. 2. În respirație, divorim mâinile pe laturi. În expirație - mâinile pe centură.
Împuternicirea nr. 3. Pe respirație, noi divor mâinile la părțile laterale - Înapoi, îmi cobor mâinile pe genunchi pe expirarea și înclinându-mă.
Împuternicirea nr. 4. Strângeți într-un pumn. În respirație îndoiți mâinile în coate, omiteți în expirație.
Împuternicirea nr. 5. În respirație luăm o mână dreaptă spre lateral, în expirație, ne întoarcem la poziția inițială. Aceeași mână.
Împuternicirea nr. 6. Mâinile spre partea laterală. Îndoirea - extinderea mâinilor în coate. Sfânta respirație.
Împuternicirea nr. 7. Mâinile spre partea laterală. Mișcări circulare coate în același mod.
Împuternicirea nr. 8. Picioarele stau în mod arbitrar în genunchi. Ridicați picioarele pe tine însuți, omiteți.
Împuternicirea nr. 9. Picături de la călcâi pe șosete.
Împuternicirea nr. 10. Mâinile spre partea laterală. Pentru a inhala genunchiul stâng, îmbrățișați-l pe mână.
Împuternicirea nr. 11. Mâinile pun pe marginea scaunului. În expirați, ținând scaunul, mergeți la podea.
Împuternicirea nr. 12. Inhalați-expirați de 3-4 ori într-un ritm arbitrar.
Următorul grup de exerciții se face din poziția inițială în picioare.
Împuternicirea nr. 13. Pe respirație ridicați-vă mâinile în sus și luați piciorul din stânga înapoi. În expirați, reveniți la poziția inițială. La fel.
Împuternicirea nr. 14. Mâinile pe centură, picioarele pe lățimea umerilor. Pe expirarea, înclinarea spre stânga, în respirație, ne întoarcem la poziția inițială. De asemenea, chiar dreapta.
Împuternicirea nr. 15. Mâinile spre partea laterală. Pe expirație, ridicați piciorul stâng în sus (cât de departe puteți) la mâna dreaptă. Pe scăderea respirației. Același picior drept.
Împuternicirea nr. 16. Picioarele pe lățime. Mâini sus, conectați perii. Efectuați mișcări circulare în partea superioară a corpului și a mâinilor.
Împuternicirea nr. 17. Mâinile la umeri. «Cutie sus»: Voi ridica la respirație, coborâm mâna stângă pe respirație, apoi.
Împuternicirea nr. 18. Plimbare gratuită. (Mersul pe jos, înot, foarte lent.
Amintiți-vă că orice exerciții fizice aduc un efect numai dacă sunt execuția regulată.
