Pentru mulți oameni, întrebarea este cum să tratați artroza genunchiului se află pe agenda destul de acută. Preveni distrugerea articulației și păstrarea mobilității sale va ajuta gimnastica. Cu artroza genunchiului, este deosebit de important.
Conţinut
Artroza articulației genunchiului cea mai comună varietate de boli. Și nu este surprinzător, deoarece articulația genunchiului este expusă la încărcături mari și este destul de des rănită. Excesul de greutate, prezența problemelor cu inima, navele, tulburările de schimb și defectele genetice ale țesutului cartilaj predispune la dezvoltarea bolii. Procesul patologic începe cu distrofia cartilajului artician sau a rănirii sale și se duce treptat la os, pungă articulară, ligamente și mușchi. Deja la început, durerea apar, rigiditatea mișcărilor în articulație, mai târziu există o criză caracteristică în articulație, volumul mișcărilor este limitat. Prezența fragmentelor de cartilaj în cavitatea articulară duce adesea la blocade, iar creșterea țesutului osos și îngustarea decalajului articular cauzează contractura. Cum se tratează artroza genunchiului pentru a preveni imobilizarea completă a articulației articulare? În această problemă, gimnastica nu este permisă, cu artroza genunchiului, este important să efectuați corect și în mod regulat exerciții speciale.
Înainte de tratarea artrozei genunchiului, reamintiți contraindicații pentru clase:
- restricție pronunțată a mișcărilor în articulația genunchiului;
- prezența durerii în articulație, umflături sau roșeață;
- Temperatura corpului de peste 37,5OCU;
- bolile acute infecțioase și acute ale organelor interne;
- Hernia inghinală și peretele abdominal din față de hernia — Contraindicație pentru exerciții cu artroza genunchiului;
- Bolile cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, tratați artroza genunchiului prin gimnastică în acest caz sunt interzise;
- perioadă postoperatorie;
- Sângerarea menstruală la femei și metrragia, pierderea de sânge poate crește din cauza exercițiilor fizice. Cu artroza articulației genunchiului, se oprește sângerarea ar trebui să aștepte.
Primul exercițiu cu artroza genunchiului
Poziția corectă: situată pe stomac cu picioare îndreptate, mâinile de-a lungul corpului.
- Efortul mușchilor suprafeței din spate a coapsei și feselor, ridicați un picior drept cu 15 cm de podea și țineți baldachinul în 30 de secunde. Apoi coborâți ușor podeaua. Repetați fiecare picior timp de 1 timp.
- Repetați exercițiul în versiunea dinamică: ridicarea și coborârea piciorului drept și stânga de 10-12 ori. După fiecare mișcare, nu uitați să vă relaxați complet mușchii picioarelor. Amintiți-vă, nu costați înregistrările, obiectivul dvs. este de a crește fluxul sanguin la membrele.
Al doilea exercițiu recomandat în artroza genunchiului
Al doilea exercițiu este, de asemenea, efectuat situat pe podea, pe stomac, mâinile sunt alungite de-a lungul corpului. Un picior se află drept, alte picioare trebuie să cerșească în genunchi în unghi drept.
- Încet și fără probleme datorită tensiunii musculare a suprafeței din spate a coapsei și a feselor, ridicați piciorul îndoit în genunchi de 10 cm de podea și țineți-l la punctul de sus timp de 30 de secunde. Apoi coborâți piciorul pe podea și relaxați complet mușchii. Repetați fiecare picior timp de 1 timp.
- Efectuați un exercițiu într-o versiune dinamică, ridicarea și scăderea fiecărui picior timp de 10-12 ori. În partea de sus, întârziere timp de 1-2 secunde, coborând piciorul la podea, relaxați complet mușchii piciorului.
Al treilea exercițiu cu artroza genunchiului
Acest exercițiu este destinat persoanelor instruite fizic. Poziția sursă anterioară, picioarele drepte. Încercați să ridicați ambele picioare de la podea timp de 10-15 cm, redirecționați picioarele pe laturi, apoi răsuciți, repetați 8-10 ori, coborâți ușor picioarele pe podea.
Al patrulea exercițiu cu artroza articulației genunchiului
Poziția dreaptă: situată pe partea laterală, un picior este drept, altul îndoit în genunchi. Piciorul drept trebuie ridicat deasupra podelei și va păstra în 30 de secunde, după care este omis și relaxați-vă. Repetați pe cealaltă parte a celuilalt picior.
Al cincilea exercițiu, util cu artroza genunchiului
Poziția sursă: Ședința pe un scaun. Încetați încet piciorul și ridicați-l pe înălțimea posibil pentru dvs. Țineți piciorul timp de 30 de secunde. Repetați de 3 ori pe fiecare picior.
A șasea exercițiu în timpul artrozei articulației genunchiului
Stați drept, lipind pe mâini pentru partea din spate a scaunului, urcă încet pe șosete și întârzie în această poziție timp de un minut. Alerga jos și relaxați-vă. După aceasta, repetați exercițiul în versiunea dinamică, ridicând pe șosete și scăpând de 10-15 ori.
Gimnastica cu artroza de deformare a genunchiului: Exercițiul al șaptelea
Stând drept și lipit de mână pentru partea din spate a scaunului, respingeți șosetele de pe podea, înclinându-se pe tocuri, fixați poziția timp de un minut, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul în versiunea dinamică de 10-15 ori.
Exercitați opt pentru gimnastică cu artroza genunchiului
Poziția sursă este prima. Mergând cu plimbarea piciorului de pe toc pe șosete timp de 1 minut.
