Osteoartrita modifică stilul de viață al unei persoane, deoarece este necesar să se minimizeze povara articulațiilor. Își aduce fructele - articulațiile nu sunt atât de rănite. Citiți mai multe despre stilul de viață cu osteoartrita, citiți în articol.
Conţinut
Pentru a alege tratamentul potrivit, este important ca diagnosticul de osteoartrosis să pună medicul, deoarece există o serie de alte boli ale articulațiilor, similare cu manifestările, dar tratamentul lor are diferențe fundamentale. Stabilirea diagnosticului osteoartrozei - motivul schimbării stereotipurilor de viață stabilite și utilizarea corectă a recomandărilor medicului.
Articulațiile dureroase ar trebui protejate împotriva încărcării mari. Cu artroza articulațiilor picioarelor, se recomandă excluderea unor astfel de tipuri de activitate motor ca și rularea, sărituri și squats. Detectați starea articulațiilor și îmbunătățiți durerea rapidă și lungă, în special în terenul neuniform, ridicarea la munte, precum și mersul pe scări. În plus, ar trebui evitată creșterea și transferarea elementelor grele. Cu toate aceste tipuri de activități pe articulațiile afectate, forța acționează semnificativ depășirea greutății corporale, ceea ce este dăunător pentru a modifica cartilajul.
Statul lung într-o poziție ar trebui, de asemenea, evitat, de exemplu, scaune pe termen lung sau în picioare într-o poziție, ghemuit sau într-o poziție îndoită atunci când lucrați la grădină. Astfel de posturi agravează afluxul de sânge la articulațiile dureroase, ca urmare a căreia nutriția cartilajului se deteriorează.
Sub osteoartrita îmbinărilor mâinilor, limitați transferul greutăților, apăsând mâinile lenjeriei grele și greoaie și orice altă sarcină grea pe degetele mâinilor. În orice caz, trebuie să dezvoltați ritmul activității motorii, astfel încât perioadele de încărcare să se alterneze cu perioadele de repaus în care articulația ar trebui să fie descărcată. Ritmul aproximativ - încărcarea de 15-20 minute. 5-10 minute de odihnă. Este necesar să descărcați articulațiile de picior în poziția sau șederea în aceleași poziții puteți efectua mai multe mișcări în articulații (îndoire, extensie, bicicletă) pentru a restabili circulația sângelui după încărcare.
În același timp, în ciuda prezenței unui număr de restricții, este necesar să se conducă un stil de viață activ prin creșterea activității motorii care nu are un impact negativ asupra cartilajului. Este necesar să se efectueze exerciții speciale zilnic în fiecare zi, caracteristica totală a cărei caracteristici este că atunci când acestea funcționează, sarcina pe cartilajul articular este minimă, iar mușchii care înconjoară articulația funcționează într-o măsură mai mare. Acest lucru vă permite să formați un corset muscular bun în jurul articulației, să mențină mobilitatea normală și o circulație suficientă a sângelui în membre.
Ei bine ajută la reducerea încărcăturii pe articulațiile picioarelor la bastoane de mers pe jos. Dacă sunteți mai preocupat de piciorul drept, atunci trenul trebuie să fie purtat în mâna stângă și viceversa. Dacă ambele picioare suferă, este util să mergem cu două căruțe în același timp. Dacă aveți o plimbare lungă sau presupuneți că trebuie să stați mult timp, trebuie să aveți o trestie cu dvs. Acesta va face campania dvs. mai confortabilă.
Este foarte important să alegeți înălțimea trestiei. Atât trestia prea lungă și prea scurtă, la fel de nesigură pentru un schelet. Pentru a alege dreptul de a alege înălțimea trestiei, trebuie să purtați pantofi cu un astfel de călcâi pe care mergeți de obicei. Mâinile liber de-a lungul corpului. Mânerul de trestie ar trebui să fie amplasat la nivelul primului deget.
Viața ocazională a pacientului osteoartritei
Uneori, pentru a reduce durerea genunchiului, medicul vă poate recomanda să purtați tampoane speciale de genunchi sau o insolare specială în pantofi (supinatori) care vă permit să mențineți starea corectă a articulațiilor. Insolele trebuie să fie selectate individual, deoarece oprirea în toate branțul diferit și incorect selectat poate face rău.
O atenție deosebită în osteoartrita articulațiilor picioarelor ar trebui să fie transformată pe pantofi. Purtarea pantofilor pe un călcâi la scară largă, cu o talpă elastică moale vă permite să stingeți o lovitură care se aplică la nivelul membrelor în timpul contactului cu călcâiul de la sol și, în același timp, rănește cartilajul. De asemenea, este important ca pantofii să fie suficient de largi, iar partea de sus este moale, în general, cerințele enumerate corespund celor mai multe pantofi sport.
Pacienții cu deteriorarea perii articulațiilor sunt adesea dificil de deschis ușa cu o cheie obișnuită. Este mai ușor să faceți acest lucru, dacă utilizați un PIN metalic pentru a mări maneta cheie. Purtați-o un instrument simplu în buzunar sau într-o geantă de mână, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână.
Dacă este dificil să te ridici de la ședință, atunci ai grijă de scaunul tău. Ar trebui să fie la picioarele înalte și să aibă cotiere bune, proeminente înainte. Ridicarea, îndoiți palmele pe marginile cotierelor. În același timp, greutatea corporală va fi distribuită uniform la încheieturile puternice și nu pe îmbinări mai slabe ale perii, care adesea suferă de osteoartrită. Nu învățați degetele, creează o încărcătură foarte mare pe articulațiile de perie afectate.
Nu stați pe genunchi. Este mai bine să îngenuncheți și să puneți o rolă moale. Încercați să evitați ședința pe scaune mici sau în scaune mici - cu articulații dureroase, va fi foarte dificil să urcați de la ei. Când veți face temele, amintiți-vă tot ce aveți nevoie pentru acest lucru și colectați toate lucrurile în avans. Acest lucru va evita repetarea de la scaun și de drumeții inutile din jurul casei și, prin urmare, reduc povara asupra articulațiilor. De exemplu, dacă intenționați să începeți mâncarea de gătit, să obțineți în avans și să stați toate produsele și instrumentele de bucătărie pentru a vă îngriji picioarele. Efectuați orice loc de muncă mai bine. Dacă trebuie să spălați podelele, este mai bine să o faceți cu un mop, nu o clonă.
Obezitatea este unul dintre cei mai importanți factori de risc osteoartrita îmbinărilor picioarelor. Kilograme suplimentare cresc povara asupra articulațiilor. Și, având în vedere că articulațiile și atât de avariate de boală, complică în mod serios prognoza și afectează în mod negativ cursul bolii.
Schimbarea stilului alimentar și a dietei ar trebui să fie graduale, dar pierderea constantă în greutate. Acestea trebuie să fie combinate cu activitatea fizică. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să utilizați mai puțin grăsime. Pentru aceasta, există următoarele reguli:
- Evita «Invizibil» Grăsimi care pot fi ascunse în produse de cofetărie, produse de patiserie, plăcinte, ciocolată, produse de cârnați și în diverse gustări. Pentru a determina conținutul «ascuns» Grăsime în produs, citiți cu atenție informațiile despre etichete.
- Cumpărați numai carne slabă. Înlocuiți cât de des posibilă carnea pe pește și mâncăruri de păsări. Nu uitați că peștele de grăsime este deosebit de util. Acesta conține acizi grași pe care corpul dvs. avea nevoie. Încercați să utilizați lapte degresat și produse lactate.
- Utilizați suficientă pâine neagră, cereale și crupă. Ele conțin o mulțime de fibre și aproape nu pe deplin pe deplin. În dietă ar trebui să fie mai multe legume, fructe, fructe de padure.
- Reducerea utilizării zahărului. Mai puțin adăugați-l la terci, ceai, cafea și alte băuturi. Evitați produsele CO «ascuns» Zahăr: foarte mult în sanduri, în ketchup și alte sosuri. Pentru a găsi un astfel de zahăr cu atenție citiți etichetele produsului.
