Dacă sunteți părintele unui copil cu ADD, cu greu puteți avea timp să citiți în liniște articole imense. Dar subiectul ADHD este extins. Să încercăm pe scurt să-mi spuneți cum să ușurați viața și copilul.
Conţinut
- unu. Lucrați cu așteptările dvs
- 2. Ușor, dar strict ajutor
- 3. Luați asistenți
- 4. Fi o echipă cu un medic
- cinci. Aflați conștientizarea și auto-sprijinul
- 6. Accentul pe prioritățile de bază
- 7. Opriți-vă depreciați
- opt. Căutați suport
unu. Lucrați cu așteptările dvs
Nu vă așteptați de la o altă persoană într-o anumită manieră de comportament — Cap. Aceeași regulă funcționează perfect cu copiii care au diagnosticat ADHD — Sindromul de deficit de atenție și hiperactivitate. ADHD nu poate fi vindecată o dată pentru totdeauna, dar este destul de realistă să înveți să trăim aproape și împreună cu un copil special, făcându-l mai ușor și viața lui.
Nu vă așteptați de la un copil pe care El o va asculta și, în general, auziți. Că el va învăța cu succes să-și controleze impulsurile. Că el va împiedica setea de a explora totul și mai întâi gândiți la consecințe. Nu numărați că copilul va deveni «ca toată lumea». El nu va deveni. El — un alt. Se deosebește de cel mai mult, și aceasta nu este doar dificultatea lui, ci și unicitatea.
Chiar și părinții copiilor neobișnuiți tind să creadă că copilul este ceva «ar trebui să»: Pentru a putea cunoaște, a face, a auzi, a auzi, a efectua, calcula, răspunde. Vă puteți aștepta de la un copil cu ADHD, astfel încât să-și înlăture camera imediat după a patra memento, dar el nu poate face acest lucru nici după douăzeci și șasea. El nu este defect, dar abilitățile sale sunt diferite decât doriți. Primul pas spre facilitarea vieții de familie — Ia excluderea copilului. Recunoașteți că copilul dvs. este limitat la memorarea, deține atenția și să efectueze simplu, pe aspectul adultului, acțiunea.
Nu mai gândiți că nu faceți față responsabilităților părintești. Faci ce poate. Dacă învățați cum să vă împingeți propriile așteptări și tu și va fi mult mai ușor să se adapteze la o viață în continuă schimbare.
2. Ușor, dar strict ajutor
În fiecare situație, atunci când un copil nu este în măsură să efectueze o sarcină simplă, opriți liniștit, pentru a curăța, controlați impulsurile mele, planificați clasele timp de cinci minute înainte, are nevoie de ajutorul dvs. Nu pentru un copil ceea ce cereți de la el. Desigur, aveți nevoie de o mulțime de răbdare, trebuie să vă petreceți timp pentru a insista, memento-uri, control. Dar numai pentru a vă ajuta copilul cu ADHD să învețe independența.
Să crească un bărbat care poate avea grijă de ei înșiși, copilul dvs. are nevoie de sprijin constant. Fiți pregătiți nu numai pentru a scrie în mod infinit liste clare și ușor de înțeles de lucruri de rutină simple, ci și autocolante de lipire cu mementouri despre curățarea dinților, despre ceea ce trebuie urmărit după spălare, despre cum se fac lucrurile la întoarcerea de la domiciliu. unu. Scoateți hainele și încălțămintele superioare, atârnă și puneți-vă în poziție. 2. Du-te la baie și spălați-vă mâinile cu săpun. 3. Ștergeți mâinile. 4. În camera dvs. îndepărtați hainele de stradă și purtați homemade. cinci. Îmbrăcămintea îndepărtată și scoateți-o în dulap. Etc.
În timp, copilul tău devine în mod inevitabil un pic mai atent cel puțin în unele sfere ale vieții, învață să stea liniștit la masă timp de o jumătate de oră, nu țipați pe stradă și mai bine să-ți auzi cuvintele. Dacă ajutați copilul să subjugați în fiecare zi un program clar și repetat, acesta va fi mai ușor să se întâlnească cu sarcini complicate. Calendare, ceasuri de alarmă, note, abilitatea dvs. de a schimba atenția copilului de la o lecție plictisitoare pe mai multă distracție și înapoi, aceeași cină, cină, realizând temele și îndrumări, timp obligatoriu pentru jocuri gratuite și «Eliberare pereche» — Toate acestea vă vor ajuta din când în când să explorați și copilul dvs — E-mail.
Fiți la copil, deoarece vă puteți mângâia și îmbrățișați-o, oferiți-vă să jucați nu numai când el «A crescut pe urechi», Dar din proprie inițiativă. Doar știți când copilul dvs. cu ADHD este timpul să schimbați tipul de activitate. Numai tu îi poți arunca ideea cum să comutați cu activitate nebună pe un calman mai calm pentru a echilibra sistemul nervos.
Lăsați copilul să clarifică instrucțiunile care exclud ambiguitatea: «Colectați hârtia de pe podea și puneți-le în coșul de gunoi. Luați haine murdare în coș pentru lenjerie murdară. Slug toate perechile de șosete. Ia jucăriile în cutie». Fiți pregătiți să repetați aceste comenzi elementare până când sunt îndeplinite. Insistați asupra îndeplinirii ordinelor dvs., dar în același timp urmați, nu ați supraîncărcat copilul la sarcini.
3. Luați asistenți
Chiar și părinții cu cei mai standard copii au nevoie de asistenți care se lasă să se relaxeze, să nu mai asculți o mie de întrebări pe oră și să tragă constant. Tu, părinții copiilor cu ADHD, sunt nevoie de mâini și ochi în plus. Dacă vă este frică în mod constant că, întoarceți-vă timp de două secunde, detectați copilul de pe candelabru sau pe fereastră, aveți nevoie de asistență fizică reală.
Dacă credeți că numai dvs. sunteți capabil să vă urmăriți «Energizher», Lasă-mă să fiu de acord cu tine. Că dacă este doar o oră pe zi, când poți face altceva decât un copil? (De preferință, în acest moment nu grăbiți la magazin sau aspirați un apartament și relaxați-vă.) Nanny timp de o oră pe zi treizeci de zile pe lună — Aceasta nu este o ruină, ci propria dvs. sănătate. Este posibil să aveți rude care sunt gata să vă ajute liber. Cu instrucțiunile și comenzile stricte au șanse să facă față. Chiar dacă aveți primele trei săptămâni pentru a avea grijă de ambele — și copil și nanny.
Învățați asistentul care manipulează un copil. Spune-mi în detaliu ceea ce nu poți să faci sau să spui în nici un caz. Cel mai eficient — Spuneți instrucțiunile în scris și cu atât mai multe detalii menționați, cu atât mai repede vă puteți bucura de o oră bine meritată pe zi fără anxietate pentru viața și sănătatea copilului.
4. Fi o echipă cu un medic
Oricine sa dovedit a fi asistentul medical șef — Pediatria, psihiatru, neuropatolog sau psihoterapeut, — Fiți cu el în același timp, discutați toate îndoielile și problemele controversate. Găsiți specialistul căruia puteți avea încredere. Încrederea dvs. este că medicul este competent și dorințele pacientului de bine, vor fi transferate copilului și veți fi mai ușor pentru a obține succesul.
cinci. Aflați conștientizarea și auto-sprijinul
Nimeni nu este capabil să se confrunte cu nervi parentali pentru putere, ca un copil cu ADHD! Și cel mai rău lucru pe care îl poți face în inimi, este de a sparge un strigăt isteric și de a distruge dorința slabă a copilului de a încerca să încerce. Îmi pare rău că am recunoscut, dar durere, dezamăgire și furie — Sateliți frecvenți ai starea de spirit a părinților copiilor cu ADHD.
Din fericire, puteți învăța să vă controlați propriile focare și resentimente. La majoritatea părinților, aceleași gânduri devin aceleași gânduri cu declanșatoarele: «El trebuie să fie capabil să o facă», «El nu va fi niciodată normal» și «Sunt un părinte teribil». Că de la enumerate răspunde sufletului tău cea mai mare suferință? Sau poate deja exact exact în capul tău înainte de a începe să strigi?
Găsirea unui declanșator — «aprinderea» credeai, învață să o auzi până vei pierde calmul. Învață să conta la Tenh-douăzeci de sute să se calmeze, să-ți exprimi indignarea de cuvintele fără numerar, vorbind sentimentele tale, și nu despre o dorință inconștientă de a împărtăși durerea. Utilizați tehnici profunde de respirație relaxantă pentru a vă menține reacțiile sub control.
Dacă nu vă puteți descurca, grupul psihoterapeutic și psihoterapia individuală vă vor ajuta.
6. Accentul pe prioritățile de bază
Dacă vă este foame, nu ați dormit, nu aveți nici o putere, este puțin probabil să doriți să discutați problema filosofică și să vorbiți despre frumos. La fel cu copilul tău. Nevoi de baza — Somn, nutriție completă și activitate fizică. Atâta timp cât nu vă oferiți cu satisfacția copilului față de nevoile de bază, este inutil să vorbim despre auto-organizație, calm și dorință de a efectua responsabilități de rutină. Nici unul dintre voi pur și simplu nu va fi forțe.
Cel mai important — Ia suficient somn, mutați în aerul proaspăt și este adesea și treptat, pentru a nu testa sistemul nervos pe flexibilitate și putere. Lipsa somnului, lenea și foamei — Primii și cei mai teribili dușmani ai sănătății dvs. mintale. Acordați o atenție deosebită sumei dulciului pe care copilul dumneavoastră mănâncă. Dulce este dăunător în sine (cu excepția cantității moderate de fructe) și a copiilor cu ADHD — mai ales. Urmăriți copilul: Dacă bănuiți că după dulciuri și cookie-uri, devine critic incontrolabil dacă acesta se potrivește cu isterie, necesitând zahăr, va trebui să excludeți dulci din meniul de acasă al întregii familii. Mulți copii devin mult mai ușor de realizat cereri parentale și de a menține o concentrare sănătoasă asupra afacerilor importante atunci când încetează să aibă carbohidrați simpli. Miere și fructe uscate.
7. Opriți-vă depreciați
Puneți-vă pe telefon sau pe computerul dvs. un memento că aveți dreptul de a fi supărat, ofensat, supărat, frica, simțiți singurătatea și neputința. Când un copil crește în familie cu ADHD, aceste experiențe sunt complet normale și de înțeles. Este foarte greu de a fi de dimineață până seara în atenția marginală la o altă persoană. De fapt, este foarte dificil să lupți pentru fiecare minut al vacanței tale. Și uneori este imposibil să se descurce cu copilul.
Punctul nu este exact ceea ce simțiți — Toate sentimentele sunt normale și sănătoase. Faptul este modul în care aplicați cu experiențele dvs. La fel de periculos cum să le împingeți înapoi, având în vedere că sunt inadecvate să explodeze, riscând să provoace cineva rău. Aflați să vă gestionați emoțiile. Traininguri psihologice (inclusiv grupuri speciale pentru copiii cu ADHD și părinții lor), o varietate de metode de relaxare, sprijin pentru cei dragi și psihologi, descărcarea de tensiune în sport — Toate căile sunt bune dacă vă aduc ușurință. Inclusiv plânsul de duș și curățați cu fermitate perna.
opt. Căutați suport
Familia, prietenii, alți părinți ai copiilor cu ADHD, comunități de internet nu numai că vă pot întinde mâna, ci și distragerea de la îngrijorare infinită și constantă despre copil. Aveți nevoie de hobby-uri personale, clase, hobby-uri pe care le puteți dedica cel puțin o jumătate de oră pe zi, cel puțin două ore pe săptămână.
Art Terapie și doar un studio artistic (eventual amestecat — Pentru copiii cu schimbare și părinții lor obosiți), cursurile de muzică, drumeții turistice în locuri de siguranță, dans, cursuri online de orientare cea mai neașteptată (pe Internet puteți găsi cu ușurință chiar profesori de tricotat sau jocuri pe acolo) — tot ceea ce te face să zâmbești și să anticipați bucuria.
Și fi sigur — Atingere. Live, cald, lustruire. Îmbrățișări, sensibilitate și sex cu soțul / soția ei, dețineți mâna unui prieten, întrebați mama sau copilul mai mare să vă îmbrățișeze — cât mai mult posibil tactivitatea și un simplu interes uman.
Adresați-vă prietenilor și rudelor pentru a confirma că nu sunteți nebun dacă vă simțiți frustrant, oboseală monstruoasă și entuziasm febril în același timp. Utilizați orice ajutor care sunt gata să ofere rude și amici. Ele sunt în bucurie să vă vadă în pace și pace și sunt gata să fie aproape. Luați toată dragostea pe care o oferiți. Doar susținându-vă, veți putea da copilului cu ADHD, atunci numărul de stabilitate și răbdare, ceea ce îl va ajuta să depășească mai ales pașii dificili de creștere.
