Tempo-ul vieții moderne este nerezolvat numai de una dintre viteza sa: Un pic vom avea puțin, se poticnește și vom veni imediat sub picioare de sute de lucruri cum ar fi, grăbiți și cădeți undeva. Vei fi calm aici cum! Ce trebuie să faceți pentru a nu beți antidepresive dure și simțiți în același timp calm și echilibrat? Calea în țară «Nervi sănătoși» Pliat, dar foarte fascinant. Și direcția va spune site-ului nostru!
Mântuirea nervului - lucrarea nervului
Nu credeți fraza închisă: «Celulele nervoase nu sunt restaurate». Fibrele nervoase se întind prin corpul nostru la o distanță de 1 miliard. metri! Dacă un astfel de sistem de scară largă nu a avut capacitatea de a revigora, ea va fi mai devreme sau mai târziu sa prăbușit, așa cum a fost construit într-un rând de oase de domino. Neuronii sunt restaurați, doar foarte lentă. Prin urmare, chiar dacă explodați de mai multe ori pe zi, ca un vulcan valid, aveți în orice caz o șansă de a deveni o persoană calmă și echilibrată.
Starea sistemului dvs. nervos depinde numai de tine. Ia acest fapt ca adevărul în ultima instanță. Nici problemele de zi cu zi, nici dificultatea de lucru, nici situațiile de conflict din familie nu vă vor aduce dacă nu le permiteți să se întâmple. Nu sunteți nervos și vă permiteți să vă relaxați. Numai de la percepția fundamentală calmă a situației depinde de atitudinea dvs. pozitivă față de viață în general.
În plus, există o serie de modalități de a vă ajuta să stați pe calea recuperării de la iritație, isterică și dorință.
Calm și încă o dată calm
Aflați să opriți stimulii externi la timp și relaxați-vă complet. Ameliorează elementele de bază ale meditației. Pentru a simți pacea și pacea, nu aveți nevoie să efectuați nopți nedormite pentru învățarea tehnicilor și practicilor complexe complexe. Această lecție nu necesită nici o abilitate sau efort din partea dvs. Stați în mod convenabil, vă puteți sprijini pe spatele scaunului, urmând înapoi în spate. În mod liniștit și fără probleme, încercați să vă relaxați pe toți mușchii. Promiterea mentală a fi calmă și echilibrată, păstrați o stare bună în timpul zilei. Lăsați această instalare să devină motto-ul zilnic. Puneți în fața dvs. obiective interesante și constructive, descoperiți conștiința pentru idei noi - este acuzată temeinic de un sistem nervos de energie creativă pozitivă.
Odată ce mielul, doi miei ..
Subiectele nutriției potrivite sunt dedicate sutelor de cărți și un milion de articole, dar fiecare dintre noi are mult timp să învețe să cunoască toate secretele și secretele de artă au hrană de înaltă calitate și utilă.
Alimente naturale - un alt stimul pentru sistemul nervos de a lucra fără întrerupere. Celulele nervoase sunt restaurate datorită substanțelor utile (vitamine, macro și microelemente), care intră în corp cu alimente. Calciul ocupă o poziție de lider în lista celor mai necesare vitamine pentru tonul neuronului. Deficitul său afectează activitatea sistemului nervos după cum urmează: transferul impulsurilor nervoase este încetinit, crește tensiunea, iar persoana devine iritată fără motive vizibile, rotirea și atingerea. Merită să amintesc ce fel de nevoie de calciu este un copil și adolescență? Fără el copiii sunt prea încântați (astăzi este obișnuită hiperactivitate), este dificil pentru ei să se concentreze asupra unei lecții, au state obsesive (pulverizarea unghiilor, pickingul nasului). O cantitate suficientă din această vitamină este conținut în brânză, produse lactate, fasole, migdale, susan, halave, tărâțe de grâu.
Nu puteți neglija vitaminele grupului. Ei hrănesc și consolidează sistemul nervos, făcându-l mai stresant. Luați-vă pentru obiceiul de a găti diferite cocktailuri de vitamina Wellness. De exemplu, o băutură excelentă de energie: 0,5 L (2 cești) de portocaliu proaspăt stoarse, grapefruit sau suc de roșii, 1 st. L. Bere drojdie, 1 st. L. Șuruburi de grâu, o miere mică și o gălbenuș de ou.
O cantitate suficientă de vitamine de grup în conținut de spanac, varză albă și de la Bruxelles, broccoli, portocale, grapefruit, banane.
De la decolorarea stresului!
Dacă nu jucați sport, dacă sunteți străin la exercițiul elementar, sunteți dificil să apelați o persoană absolut sănătoasă. Indiferent cât de banal a sunat, mișcarea - cheia vieții decente și pline de sânge. Exerciții sportive nu numai de mușchi, ci și întăriți sistemul nervos. Angry Alternative Medicine, nutriționarul american Paul Bregg a considerat o plimbare viguroasă la o distanță de 3 până la 8 km - o bază fiabilă pentru nervi puternici. Nu există contraindicații de la mersul pe jos, îl puteți stăpâni dacă doriți, poate cineva. Este mai bine să începeți cu distanțe mici - de la 1 la 2 km, crește treptat distanța. Plimbarea regulată vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate, să reducă riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, va deveni o prevenire excelentă a osteoporozei, vă va salva de la gânduri obsesive proaste și de state depresive. Cele mai multe kilometri acoperite cu spatele - cu atât mai mult chiar respirația, apetitul mai puternic și somnul mai puternic. Ceea ce nu este stressoterapia?
Respirația abdominală mai bine valeriană
Dacă doriți să puneți nervii, amintiți-vă de respirația corectă. În timpul efortului fizic, un bărbat are o respirație de sân - pieptul când inhalarea se extinde, cu exhalare este comprimat. Într-o situație calmă, este mai bine să utilizați conștient o respirație cu diafragma (abdominală). Datorită acestei tehnici, sângele este saturat cu o cantitate mare de oxigen, este îmbunătățită activitatea organelor abdominale, peristalții intestinale este activată - în general, toate aceste schimbări au un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos.
Controlul conștient respirația abdominală până când merge în obișnuință. Primul tren mincinos - este mai ușor să controlați umplerea buricului pe calea aerului. Apoi aduceți această procedură la automatism în poziția de ședere și în picioare. Amintiți-vă că respirația lentă adâncă vă va oferi o viață lungă și fericită.
Puterea de curățare
Forța energetică a apei este indiscutabilă. Procedurile de apă au proprietăți diverse: relaxante, tonifiere, greu, stimulative. Și aceasta nu este întreaga listă!
Procedurile de apă purifică în primul rând pielea de la substanțe nocive care și-au acumulat porii pe zi. În plus, jeturile intense de apă stimulează terminațiile nervoase de pe piele, oferindu-vă un efect liniștitor sau revigorant în funcție de temperatură. Ia o regulă pentru a lua un duș de contrast dimineața - începutul minunat al noii zile. Seara, nu refuzi o baie de iarbă de douăzeci de minute, care vă va ajuta să vă relaxați înainte de culcare. Dacă există o oportunitate, asigurați-vă că plutiți! Plăcut oboseala musculară după înot în cel mai bun mod vă va afecta starea de spirit.
Și amintiți-vă: stres - o parte integrantă a vieții noastre și o componentă importantă pentru instruirea sistemului nervos. Experimentați tensiune, temperamentul nervilor pentru a deveni mai puternici. Sarcina dvs. de a minimiza consecințele situațiilor neplăcute cu un stil de viață sănătos și o atitudine pozitivă. fii sănătos!
