Fiecare persoană de fumat vorbește în mod repetat despre ceea ce va părăsi cu siguranță și, bineînțeles, nu se va interacționa veșnic prin fumul de nicotină. De obicei, astfel de promisiuni sunt exprimate cu o țigară la grătar în mâini și însoțită de eliberarea fumului din gură. «Desigur, mă deranjez, dar nu astăzi și nu mâine, dar voi face cu siguranță acest lucru, într-o zi, în viitorul apropiat, după sărbătorile de Anul Nou ..». Situația comună?!
Modalități de a renunța la fumat descris un set excelent: pastile, tencuieli care conțin nicotină, mestecat, reducerea treptată a fumătorilor de țigări și t.D. Cu siguranță sunteți cunoscut despre aceste moduri, inclusiv paginile site-ului nostru:
- «Mijloace de la fumat (tencuială, mestecare)»;
- «Refuzul treptat al fumatului».
Toate aceste modalități vizează ameliorarea dependenței fizice, a cărei eliminare este, de asemenea, o componentă importantă împotriva parandului, dar nu poate da un efect deplin, deoarece principalul lucru este de a eradica teama psihologică de a renunța la fumat.
Dependența fizică și psihologică
Cumva în viața mea a existat o conversație cu un coleg de lucru, pe care am fost foarte surprins și mi-am întors ideea cu privire la acest obicei prost. Ea este o tânără pentru nefumători de treizeci de ani, se dovedește, dependentă de țigări în anii studenți, experiență - trei ani, atunci a existat o motivație serioasă sub forma unui soț nefumător, Planificarea copiilor și lipsa de bani, rezultatul - a luat întreaga voință în pumn și a aruncat. Se pare că a existat o mulțime de timp, ar trebui să existe libertate și o ușurare completă, dar nu, încă își păstrează voința în pumn și, după cum a recunoscut, suferă periodic, suferă de lovirea companiei, când sărbătorește sărbătorile , când începe să vă faceți griji. În astfel de momente, vreau să uit de mulți ani care nu fumează și să iau o țigară în mână. Am ascultat și am surprins, o persoană care nu fumează de mulți ani, care nu are nevoie de nicotină de multă vreme, rămâne dependentă de acest obicei prost, dependent psihologic!
Cum să scapi de dependența psihologică
Deci ce să fac? Indiferent dacă sunteți dependent psihologic? Există frică înainte de a încerca să renunțe? Ce va ajuta la scăparea lui? Pentru a-l eradica, desigur, nu atât de simplu, dar este foarte posibil, să analizăm:
unu. Determinați cât de mult sunteți dependenți psihologic de țigări:
- Decizia de a renunța la fumat, începeți să luați cea mai potrivită zi pentru această zi, de preferință după numeroase sărbători și zile de naștere, deoarece nu vă puteți imagina cum vă puteți distra și beți fără țigări;
- Puteți apela prima dată, a doua, ultima țigară pe zi, cum și unde se întâmplă, aveți, de asemenea, așa-numitele țigări rituale (după ce mănâncă sau împreună cu o ceașcă de cafea);
- Țigaratul a devenit un mijloc de calm cu orice adulthies de viață, un mamelon pentru un copil adult, nici măcar imaginați cum poate fi altfel;
- Când încerci să renunți la fumat, trebuie să păstrați un pachet de țigări cu tine, este necesar pentru propria ta liniștitoare, niciodată nu știi ce. Ideea că o veți uita acasă, lăsând munca, aduce o teamă incomprehensibilă.
Lista poate fi continuată, dar probabil că ați recunoscut-o probabil pe psihologia fumătorului, acum înțelegeți, fumatul este un drone foarte viclean, dar puteți ieși din ea și aveți nevoie de aveți nevoie.
2. Răspundeți la întrebarea: «De ce fumezi?».
Dacă o persoană face ceva în voia sa, atunci el vede o valoare specifică în acest lucru și necesitate. Dar ceea ce ar putea fi valoros și necesar în fumat?
Se pare că mulți fumători pot numi în siguranță așa-numitul așa-zis «PROS» Fumatul: Pentru mulți, acesta este un stil de viață, anturaj, cineva cu o placă de țigară, este uitat după o zi grea, calmează în jos, odihnindu-se în timpul schimbării de lucru (avem o cruce și lucrările de odihnă!)
Unii spun că nu este nimic valoros în fumat pentru ei, este doar un obicei bine stabilit și nu vor putea niciodată să arunce, pentru că ei fumează toată viața lor. Ce nonsens!
3. Expunere completă. Este timpul «Clătiți» tu creier!
Respinge toate afirmațiile stabilite.
«Țigările ajută la relaxare».
Aceasta nu este adevărată și cea mai mare concepție greșită a fumătorilor! Dragi cititori site-ul nostru, înțelegeți că o persoană de fumat inițial nu poate fi relaxată deoarece este dependentă! Nefumătorii nu sunt obligați să se relaxeze de atâtea ori în această zi, deoarece nu sunt tensionate, ei nu se preocupă de nevoia de a fuma. Ele sunt mult mai ușoare și mai ușoare, absoarbe mai interesante din viață, pentru că nu trebuie să fie distrași. Ei nu au nevoie de așteptare convulsiv pentru sfârșitul întâlnirii și să fugă într-un timp de fumat în timp ce vizionați filmul din cinema.
«Țigările ajută la relaxare în timpul zilei de lucru».
Bine, să spunem că sunteți distras de munca principală și, așa cum a fost, relaxați-vă. În timpul fumatului, pulsul este petrecut la douăzeci de lovituri pe minut, inima începe să lucreze cu o încărcătură crescută. Ce fel de odihnă poate fi vorbire?!
«Un fumător avid cu vârsta de treizeci de ani pentru a arunca nu va fi niciodată capabil».
Știți, aruncând orice fumător. Absolut nu contează cât de mulți ani ai vieții lor o persoană nu a făcut parte dintr-o țigară, durata fumatului nu este importantă, cu cel puțin un an, cel puțin treizeci de ani. Voi explica de ce. Dependența fizică asupra nicotinei trece în câteva zile, bine, maximul, săptămâna-două și psihologice - este sau este acolo sau nu există (eradicat, «Gidoloskali» tu creier).
«Fumatul este un anumit mod de viață al unor oameni».
Nu fi inspirat ca copii mici. Adesea aplicăm situații care sunt mascate în mass-media, la televizor. Privind ca un cuplu tânăr în filmul care se plimba pe plajă, se încadrează în șezlongul și arsurile blând, nu au nevoie de paradist. Înțelege, beneficiul în film este prezentat numai directorului filmului (tocmai nu a trebuit să dialogim să inventeze, ascuns cu pricepere o pauză) și producătorii de produse din tutun.
Amintiți-vă, Fumatul creează o mulțime de probleme: experiențe despre nevoia de a fuma o țigară, dezaprobarea altora, mirosul de gură, riscul de deces și mult mai mult. Unii ascunde de cei dragi (mame, copii, soț), imaginați-vă ce fel de poziție umilitoare vă puneți o țigară.
Rădăcina tuturor problemelor se află în psihologia fumătorilor, dovedește subconștientului dvs., că toate motivele pentru care ați fumat - nonsens complet. Întregul secret este că cei care au aruncat oamenii au putut să se dovedească pentru ei înșiși că nu există nimic pozitiv în fumat.
4. Creați-vă condiții favorabile și nu faceți greșeli.
Pentru a face față unui obicei dăunător, a fost mai ușor să se creeze condiții favorabile pentru acest lucru. Pe cât posibil, vă aflați în compania oamenilor de fumat, găsiți-vă o motivație suplimentară (cum va fi bucuros soțul, nu voi avea nevoie să vă ascund de la un copil, să oprim tuse), va ajuta, încercați să evitați Băuturile alcoolice mai întâi, găsiți un tovarăș în nenorocire și aruncați împreună.
Și, desigur, nu face greșeli fatale care pot traversa toate lucrările! Cea mai obișnuită greșeală a oamenilor care aruncă fumatul este speranța pentru o țigară aleatorie. O persoană consideră că prin aruncarea fumatului, el va fi complet fără durere pe o anumită vacanță pentru o companie un fum mic. Acest lucru nu se poate face! Veți întoarce totul la cercuri și veți intra în același lucru «capcană». Amintiți-vă, trebuie să aruncați o dată și pentru totdeauna!
cinci. Citiți cartea Allen Carra «Modalitate ușoară de a renunța la fumat».
Acest om însuși a fost un fumător avid și a fumat pentru o sută de țigări pe zi. El însuși eliberat de acest obicei și a vindecat o mulțime de oameni. Cartea sa este îndreptată direct spre eradicarea fricii, care se confruntă cu un fumător, fără a decide să renunțe. Nu folosește terapia de șoc, nu intimidează cititorii cu boli teribile și numărul de decese de la un obicei dăunător, are o tehnică specială proprie, cartea dă o atitudine psihologică puternică, cititorul începe să se uite la multe lucruri într-un lucru complet alta cale.
La sfârșitul articolului, aș dori să menționez că nu există pastile gata făcute de dependența psihologică, aceasta (dependența) se naște în capul fumătorului sub formă de frică și frică și doar pornirea capului, «Flushing» creierul meu, reflectând, puteți scăpa de ea, creați-vă atitudinea psihologică potrivită. Amintiți-vă, miliarde de oameni independenți de țigări care nu sunt lipsiți de ceva valoros în această viață trăiesc în lume!
Noroc în lupta împotriva obiceiului rău!
