Vârsta bătrână agravează boala. Este lipsit de importanță. Ce face ea cu memoria noastră? Mai întâi uităm unde și ce au pus, atunci - ceea ce am făcut acum cinci minute...Ce urmeaza?
Conţinut
Jocuri de memorie
Uitarea, eșecurile în memorie sunt familiare multor oameni, în special persoanelor în vârstă.
Unde sunt informațiile din memorie și de ce vârstnicii dispare mai repede? Psihologii germani susțin că problema uitării se bazează pe faptul că, odată cu vârsta, creierul devine incapabil să separe evenimentele secundare de la importante. Creierul tinerilor este capabil să gestioneze memoria, aruncați secundarul și «scrie» lucrul principal. Odată cu vârsta acestei abilități dispare. Dar de ce pierde?
Biochimia memoriei și absența acestuia
Nu cu mult timp în urmă, biochimii francezi au aflat că elementul de informații conduce o moleculă de proteină - enzima fosfatazei proteinei (PP1). Și cu cât am trăit mai mult, cu atât este mai activă decât această moleculă «Mănâncă» Insulele de memorie.
PP1 - enzimă, «Shooty» Pentru dezvoltarea și împărțirea celulelor organism peste tot: în ficat, mușchi, piele, creier. Moleculele de proteine PR1 iau grupările fosfat din alte proteine care sunt numite biochimisti «Obiective». Pierderea grupurilor de fosfat duce la frânare sau chiar la suprimarea completă «Obiective». Cu vârsta «ostil» PP1 reduce activitatea proteică care oferă un semnal de genă pentru a începe sinteza noilor proteine. Când Gen «inchis», Proteinele necesare pentru salvarea memoriei sunt încetați.
Cu toate acestea, acest mecanism de pierdere de memorie pare să nu fie singurul. La urma urmei, există uitare de două tipuri: ștergerea informațiilor și mascarea acesteia. Informațiile de obling sunt șterse din memorie în cele din urmă și semnificative, dar în momentul inutil, ascuns temporar. PP1 blochează, pe de o parte, sinteza proteinelor responsabile pentru transferul impulsului nervos în timpul cunoașterii, ceea ce duce la o ștergere ireversibilă a informațiilor, pe de altă parte, blochează recuperarea informațiilor, «Dormit» În adâncurile memoriei.
Care este cel mai important lucru - molecula RR1 nu ar fi atât de puternică, să fie fără complici. Și complicitatea ei și nu se ascunde.
Este stresul de vina
Subliniază - sateliții din viața noastră. O astfel de stres puternic ca o pierdere a celor dragi, cataclismul, dezastrele, sunt capabile să ducă la încălcări grave ale cortexului creierului, pierderea memoriei (amnezie). În aceste cazuri, numai medicamentul poate ajuta.
Constata subliniază hassle zilnică la locul de muncă, problemele de uz casnic, sunt capabile să evacueze o persoană. Ca rezultat - deteriorarea memoriei. Pentru a compensa impactul negativ al stresului doar odihnă, stilul de viață calm, somn, relaxare.
Un alt somn sănătos
A fost în timpul somnului, că memoria sortează informația - ștergerea inutilă, decide asupra celulelor importante. Dacă o persoană este inadecvată, memoria nu face față cuantumului de informații, ca urmare a eșecurilor în sistemul nervos - iritabilitate, difuză.
Pentru un somn plin, o persoană durează cel puțin 6 ore. În acest timp și memoria se poate face față cu munca lor, iar sistemul nervos se va odihni împotriva stresului.
Memoria iubește vitaminele
Vitamina B12 este cea mai importantă vitamină pentru noi, este necesară pentru absorbția fierului. Microflora intestinală a unei persoane, din păcate, nu este capabilă să furnizeze pe deplin corpul B12, în sine nu se formează în țesuturi. Corpul necesită ajutor. Dacă nu există niciun ajutor - o lipsă lungă de vitamină poate deteriora celulele creierului.
Ajuta corpul din B12 să aibă foarte simplu. Principala sursă de vitamina - produse de origine animală (ficat, rinichi, carne de vită, carne de porc, ouă, lapte, brânză). Vegetarienii ar trebui să fie sigur că ia B12 sub formă de medicamente speciale. În caz contrar, amnezia nu va aștepta singur.
Nu uitați de alcool
Dacă o persoană abuzează de alcool, uitare și împrăștiată - sateliții săi. În plus, tensiunea constantă a sistemului nervos (frică neîntreruptă, teamă). Stadiul mai mare al bolii, cu atât mai des simptomele sunt repetate. De regulă, abuzul de alcool în timp conduc la o scădere generală a inteligenței.
Încă sei la probleme
Luați cartea și citiți mai multe rânduri Pushkin. Citiți din nou, neapărat cu voce tare și nu ezitați să o faceți «Cu o expresie». Încercați să repetați fără a privi în carte. Nu a mers? Faceți același lucru din nou și verificați după un timp pentru a vă aminti ferm.
Dacă citiți cartea, nu vă distrați nimic, nu ascultați conversațiile în jur și nu vă lăsați să vă gândiți în paralel, de exemplu, despre creșterea prețurilor. Se concentrează numai pe carte și pe conținutul său! Listează constant numele personajelor și returnați fiecare trei pagini de citire.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că în imposibilitatea de a vă aminti ceva important - nu vă faceți griji, calmați-vă, faceți niște respirații adânci și expirați.
De-a lungul anilor acumulează oboseala și mai puțini oameni, obiecte și evenimente provoacă curiozitate. Lipsa de interes - drumul potrivit spre estomparea memoriei. Cel mai simplu exercițiu este în capacitatea «vedea» lucruri obișnuite.
Puneți orice element (carte, cană preferată) și uitați liniștit la un moment dat, apoi închideți ochii și amintiți-vă acest lucru. Dimensiune, nuanțe de culoare, detalii mici.
Deschideți-vă ochii și aruncați o privire la același lucru din nou, rețineți că ați coborât. Repetați exercițiul până când este posibil să faceți o imagine care este pe deplin relevantă pentru subiect. Începeți memorarea din luarea în considerare a pieselor, nu încercați să vă amintiți totul imediat și în întregime.
Ah, mirosul de trandafiri
Mirosurile de culori au un efect benefic asupra memorării. Lăsați plantele din ghivece în fluxurile din apartamentul dvs. să se așeze arome. În special vindecarea pentru memorie este mirosul de trandafiri.
Cum de a trata alte memorii
În librării japoneze, departamentele speciale nu au apărut cu mult timp în urmă, unde persoanele în vârstă oferă colecții de exerciții și cuvinte încrucișate. Aceste colecții sunt necesare pentru «Gimnastică mintală», Ajutarea la antrenament și salvare memorie.
În Japonia, astfel de cărți sunt babysitting - astăzi fiecare al cincilea japonez a pășit peste frontiera de 65 de ani.
