Siguranța constantă prezintă riscul de a câștiga tulburări psihice. Prin urmare, în cazul în care numărarea la miezul nopții a oilor sărind prin bara transversală nu ajută la intrarea în brațele morpheastului, trebuie să luați măsuri urgente.
Conţinut
Noapte de noapte neinvian
Noapte. Problemele unei zile zgomotoase au fost mult timp în urmă și nu puteți dormi în nici un fel. Încă o noapte nedormită… Gânduri obsesive, anxietate, numeroși oameni trezite cu coșmaruri "Strângeți cele mai recente sucuri". Dimineața te trezești lentă și spartă, în timpul zilei, nimic nu este lipit: conflicte și necazuri constante la locul de muncă și acasă. Seara – Regulat "Depresian", Și înainte - o altă noapte fără somn. Situația comună? Deci, insomnia a fost ghidată să vă viziteze.
Ritmul ritm al vieții, lucrul la uzură, anxietate și experiențe – Aici sunt principalii aliați ai nopții fără somn. Total astăzi este cunoscut 88 de motive pentru insomnie, dar stresul dintre ei ocupă un loc special. Stres, după cum știți, provoacă o supratensiune puternică, de la care sistemul nervos nu este restaurat imediat. Și prin aceasta, va fi dificil să vă relaxați și să adormiți în mod normal până când lucrarea sistemului nervos este în aceeași direcție.
Siguranța constantă prezintă riscul de a câștiga tulburări psihice. Prin urmare, în cazul în care numărarea la miezul nopții a oilor sărind prin bara transversală nu ajută la intrarea în brațele morpheastului, trebuie să luați măsuri urgente.
- Fizkultminutka.
Încercați să faceți exerciții fizice pe tot parcursul zilei. Și să cumpărați mai bine un abonament la sala de gimnastică sau în piscină. Indiferent ce alegeți. Principalul lucru este să se alăture, tocmai ați rulat (în sensul literal al cuvântului), atunci somnul sănătos este garantat. Doar luați în considerare acum 2-3 ore înainte de somn, evacuați corpul este nedorit.
- Nu zburați înainte de a merge la culcare pentru ambele obraji "Lucrări de artă culinară".
Stomacul complet nu contribuie la somn, deci cina ar trebui să fie ușoară. Cana de lapte cald, salată ușoară, fructe – Aceasta este ceea ce aveți nevoie. Dar dacă nu există o putere înainte de ispită, nu mergeți la culcare de cel puțin trei ore după o cină densă. Departamentul de alarmă și entuziasm. Fiecare dintre noi este caracteristică îngrijorării. Doar consider că este în zadar de petrecere a timpului și sănătate, în special înainte de culcare. Din moment ce nu remediați situația, dar în cele din urmă sunteți epuizați. Prin urmare, chiar dacă sa întâmplat ceva după-amiaza "din rând", Nu este necesar să vă rupeți capul cum să faceți ceva cu ceva viguros. La urma urmei, din acestea rezultă stresul și insomnia. Mai bine spune-mi că dimineața seara este mai înțeleaptă și încearcă să se relaxeze. Dar dacă luminează într-o stare excitată, corpul tău nu va putea restabili puterea de a trezi.
- Refuză alcoolul înainte de culcare.
Desigur, un pahar de vin roșu pentru cină nu vă rănește odihna de noapte. Dar, finalizarea zilei de lucru a unei alte pahare a unei băuturi relaxante la bine nu va aduce. Adevărat, astăzi există o opinie complet diferită. Spuneți că alcoolul ajută la culcare. Ponderea adevărului în acest sens, desigur, este. Veți adormi, veți dormi și vă veți gândi și vă treziți mai devreme (este cunoscut pentru ce motiv).
- Baie calda.
Nimeni nu este un secret că baie caldă – Mod minunat de relaxare. Prin urmare, nu ar trebui să neglijați "Născut" PROCEDURI: Deplasați-vă înainte de culcare 20 de minute în baie. Nu o sa regreti!
- Mai mult aer proaspăt.
Plimbare în aer proaspăt înainte de culcare va fi foarte utilă: nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar va servi ca un motiv pentru a petrece seara într-o companie plăcută.
- Citind.
Citind – Placerea plăcută, în special înainte de culcare: nu este doar distractiv, ci și… Powdered. Prin urmare, revistele de stocuri lucioase, o carte a unui autor preferat și înainte! Alternativa la o astfel de sac de dormit poate asculta muzica calma. Deci, de exemplu, se dovedește că melodiile Mozart elimină nervozitatea.
- Somn sănătos – prieten de oameni punctuali.
Cel mai bine mergeți la culcare și trezește-te în același timp.
- Dormitor – Țara de vis.
Amintiți-vă că dormitorul este proiectat numai pentru somn. Prin urmare, întreaga setare ar trebui asociată doar cu o odihnă plăcută de noapte. Și este în mod necesar, în pat, tastând pe un text laptop sau să se angajeze în arhivarea numărătoare. Deschideți mai bine fereastra și mergeți la culcare.
- Și mai departe. Amintiți-vă preferatul (OH).
Amintiri plăcute ale unei căi de aur conduc la țara de vise. Și dacă a doua jumătate este sub partea laterală, îmbrățișează-o și nu observă cum cădeți. La urma urmei, în timpul somnului, apare un schimb de energie, astfel încât să adoarmă cu cea iubită - secretul nu este doar un somn sănătos, ci și vise plăcute.
