De exemplu, de la dependența de nicotină - nu-mi pasă ce să recuperez după gripă. Și nu pentru fostele medicamente pentru fumători mai eficiente decât produsele selectate corespunzător.
Conţinut
Dieta împotriva țigarăului?
La cerere «Dieta împotriva fumatului» Motorul de căutare Google oferă trei sute șaptezeci și cinci de mii de pagini cu opțiuni. Cu toate acestea, fiecare dintre ele – Un exemplu viu de nu numai abordarea amator, ci și dezinformarea. Dieta, care a ajutat cu adevărat să renunțe la dependența de tutun, din păcate nr.
Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință americani din centrul medical al Universității Duka au efectuat un studiu – Cât de mult alimente afectează gustul țigărilor. Ei anchetă
sau două sute de oameni și a aflat că după utilizarea anumitor produse, fumatul nu le dă plăcere. De exemplu, nouă din două sute de respondenți «sa plâns» Pe laptele se face un gust neplăcut neplăcut.
Cu toate acestea, narcologii ruși nu sunt siguri că acești oameni vor refuza țigări dacă dieta produselor lactate. Mai degrabă, ei nu vor bea lapte. Dar cei care au aruncat deja fumat, experții sfătuiesc să acorde o atenție deosebită meniului lor. Se pare că există și «Fighters» Pentru un stil de viață sănătos și provocatele ascunse.
Cunoașteți dușmanul în față
Alcool «Kowaren» — El stimulează dorința de a fuma. Și cu cât băutura mai puternică, cu atât mai repede este sistemul nervos uită de îndatoririle sale. Controlați nivelul de toxine din sânge pentru el acum același lucru este același ca și pentru umanitar – Dovedește teorema fermei. Cu cât fostul fumător este mai rapid, cu atât mai puternic vrea «luați vechiul».
Cafea, ceai, Coca-Cola – Orice alimente care conțin cofeină poate, de asemenea, să forțeze din nou pentru a ajunge la țigară. Faptul este că deja în 20-30 minute cofeina afișează o proporție mare de nicotină. Și corpul pierzând conținutul obișnuit de nicotină în celule necesită «Restaurați echilibrul».
Amintiți-vă filmul Jim Jarmushe «Cafea și țigări» — Eroii lui fac doar că beau cafea și fum, în întreruperile vorbind despre frumos. Aceasta este o imagine tipică pentru orice cafenea cu holul, unde este permisă fumatul: oamenii stau într-un fum, consumând în același timp doze uriașe de cofeină.
Doctorii narcologi sunt convinși că o combinație similară – Cafea plus nicotină – Unul dintre cele mai periculoase pentru sănătate. Prin urmare, cei care au decis «Luați calea cea bună», Este necesar să se evite alcoolul și cofeina, în special primele două luni. Cafeaua poate fi înlocuită cu suc proaspăt și băuturi puternice – Sticlă de vin roșu.
Desigur, există și alcool în vin, dar conține pectine de polizaharidă, care sunt derivate din corpul prezent în rășinile de tutun ale stronțiului radioactiv.
Produse aliate
Ce mai preferați? Recomandări simple: mai ușor, generos pe vitaminele de alimente și mai puțin grele pentru a digera mâncăruri. În plus, fumătorii ar trebui să adere la următoarele reguli.
În primul rând din meniu ar trebui să fie fibre. Datorită capacității ei perfect «cravată» și eliminați toxinele corpului va scăpa rapid de resturile de nicotină. Fibrele sunt suficiente în fructe (în special mere), leguminoase (mazăre, fasole, linte), pâine de cereale.
Nicotina suprimă în mod semnificativ apetitul, iar cei care au abandonat țigările, dimpotrivă, sunt în creștere. Stomacul este dificil de reconstruit pentru o cantitate mai mare de lucru, deci alegeți produse care stimulează digestia. Acest sfeclă, cereale, caise, prune, smochine, apă saturată cu magneziu.
O sarcină importantă – Umpleți deficitul de vitamine de grupe C, B, E, care este observat la toți fumătorii. Desigur, este posibil să cumpărați complexe de vitamine, dar este mai bine să aveți grijă membrana mucoasă a stomacului și să obțineți substanțele necesare din produsele naturale: legume, fructe citrice, șolduri de trandafir și fructe rowan, orez brun, soia, sparanghel, pâine de cereale.
Restaurați imunitatea și reducerea nivelului de colesterol pot fi ajutați cu aminoacizi polinesaturați (OMEGA-3). În primul rând este un pește de grăsime, ulei de pește și ulei de semințe de in. Mănâncă hering, ton, macrou, somon — Perfect chiar conservat în ulei.
De când fumatul a avut un atac puternic și pe termen lung asupra corpului, acum este necesar să se alinieze echilibrul alcalin acid. Aceasta va ajuta «Furnizori alcalini»: Sparanghel, țelină, patrunjel, fasole, nuci (neadevărat și nesaluat). Dar din produsele lactate fermentate – Kefir, Pstokvashi, cele mai multe iaurturi – mai bine să refuze.
Controlul greutății
Nu este un secret că cel care a aruncat riscul de fumat se va recupera, deoarece apetitul său se îmbunătățește. Potrivit statisticilor, trei persoane din cinci câștigă într-adevăr o greutate, dar două dintre aceste trei în anul următor de descărcare de kilograme, și fără prea mult efort. A scăpa de obiceiul rău, nu vă întoarceți neapărat într-un om gras. Mai ales dacă predați dorința tot timpul păstrează ceva în gură (în loc de o țigară).
Iubitorii dulci sunt de obicei iubiți de lollipopuri, sărate – Chipsuri și nuci prăjite. Și dă de la 300 la 1000 «Gol» Calorii pe zi. Aici și apar pe centimetri suplimentari de talie. Pentru a evita acest lucru, nutriționiștii sfătuiesc să se concentreze asupra «Sănătos» Produse: Lapte, Mere verzi, Sucuri proaspete, Orange și Grapefruit Solk, Felii de brânză uscată, fructe uscate, fructe de padure (de asemenea, nu sunt bune «gustare»!). Ei au, fără îndoială, satisfacerea apetitului și, în plus, vor oferi corpului cu vitamine lipsă.
Conform materialului articolului. Makarevich «Tabel pentru nefumători».
