Primele exerciții pentru conservarea viziunii au fost create cu mult înainte de epoca noastră. Yoga, creând complexe pentru întregul corp, nu a uitat de ochii noștri. Ei știau exact că pentru cel mai bun rezultat nu numai de formare, ci și o vacanță cu drepturi depline.
Conţinut
O cantitate mare de informații noi «absorbant» În fiecare zi, necesită o tensiune aproape constantă din ochiul nostru. Și, în mod natural, se obosesc. Multe probleme de vedere apar din supratensiune. Chiar și o persoană S «Unitate» Aveți nevoie de odihnă pentru ochi. În caz contrar, după o muncă tensionată, aceste simptome pot apărea ca ochi uscați, roșeață, insuficiență a vederii. Ce să spun despre cei care au viziune pleacă mult de dorit - în acest caz, ochii de vacanță sunt pur și simplu necesari. Nu w.G. Bates și elevul său M.D. Corbet, creând un sistem de îmbunătățire a vederii, sa bazat în mare măsură pe acest fapt.
Exerciții și relaxare pentru ochi, care vor fi date mai jos (acesta este complexul yoga și exerciții.G. Bates și M.D. Corbet), destul de simplu și nu durează mult timp. Dar… Toate ingenious sunt simple și dificile în același timp. Deci, mai întâi încercați să citiți cu atenție descrierea exercițiului. Dacă este scris că mișcarea ar trebui să fie netedă - este importantă. Dacă se oferă recomandări cu privire la modul de respirație, să le acordați atenție. Nu uitați de acestea «Melochaah» Și apoi exercițiile și odihna vor deveni cele mai eficiente.
Palming.ro
Stați bine, relaxați-vă. Goliți-vă ochii în acest fel: mijlocul palmei mâinii drepte ar trebui să fie opus ochiului drept, la fel cu mâna stângă. Palmele ar trebui să fie ușor, nu trebuie să le apăsați cu forța în față. Mâinile pot fi traversate pe frunte, pot fi situate în apropiere - cum este mai convenabil pentru dvs. Principalul lucru este că nu a existat «Lacăt», Transmiterea luminii. Când ați făcut acest lucru, coborâți pleoapele. Ca rezultat, se pare că ochii tăi sunt închise și, în plus, acoperite cu palme de mâini.
Acum coborâți coatele de pe masă. Principalul lucru este că gâtul și coloana vertebrală sunt aproape pe o linie dreaptă. Verificați că corpul dvs. nu este intens, iar mâinile și spatele și gâtul trebuie să fie relaxat. Respirația ar trebui să fie calmă.
Acum, încercați să vă amintiți ceva care vă oferă plăcere: Cum vă relaxați pe mare, cum vă felicitați cu toții ziua de naștere fericită, cerul înstelat… Puteți face acest exercițiu la muzică. Conștient pentru a vă relaxa ochii este foarte dificil (amintiți-vă că nu puteți controla și cu inima dvs.). Prin urmare, nu este necesar să încercați să vă controlați starea - doar doare scopul clasei, gândiți-vă mai bine despre ceva plăcut.
Exercitarea poate fi efectuată la locul de muncă, aranjând scurte pauze. Chiar și timp de 10-15 secunde, ochii tăi vor avea timp să se relaxeze. Dar, bineînțeles, va fi mai bine dacă evidențiați pentru relaxare cel puțin câteva minute.
După efectuarea exercițiului (mai ales dacă ați efectuat-o de mult timp), intensificați treptat palmele, lăsați-l să se obișnuiască cu ochii închiși și doar apoi să le deschideți.
Litera nasului
Acest exercițiu este îndreptat atât pentru a vă relaxa mușchii ochilor și pentru a vă relaxa gâtul. Tensiunea din această zonă încalcă puterea corespunzătoare a ochiului (cu alte cuvinte, procesul de alimentare cu sânge încetinește).
Exercițiul poate fi efectuat și minciună, și în picioare, dar cea mai bună ședință. Relaxa. inchide ochii. Imaginați-vă că vârful nasului este un mâner care poate fi scris (sau imaginați-vă că un buton în stil lung continuă linia nasului - totul depinde de modul în care este mai convenabil pentru dvs., principalul lucru este că tu și ochii tăi sunt nu tensionate). Acum scrieți (sau trageți) în aer cu mânerul. Ce anume nu este important. Scrieți scrisori diferite, nume de orașe și țări, o scrisoare mică către persoana iubită. Trageți o casă cu fum de la țeavă (cum ar fi vopsită în copilărie), doar un cerc sau un pătrat.
Dacă doriți să vă relaxați puțin ochii, așezați-vă chiar la locul de muncă, vă puteți imagina că nu scriu un mâner, ci vârful acelor de pe capul știinului. Apoi, colegii nu vă vor întreba decât voi, pentru că mișcarea șefilor dvs. va fi practic invizibilă. Angajații vor crede că stai cu ochii acoperiți pentru a vă relaxa puțin. Ceea ce nu va fi departe de adevăr. În același mod, vă puteți relaxa ochii dacă vă întoarceți de la locul de muncă în transportul public.
Prin degete
Relaxarea ochilor poate fi realizată din cauza a ceea ce arăți fără a vă concentra pe ceva. Pentru a elimina stresul din ochi, vi se oferă acest exercițiu. Se poate face ședință, minciună, în picioare.
Îndoiți-vă mâinile în cot, astfel încât palmele să fie puțin sub nivelul ochilor. Degetele din față. Faceți-vă netedă se îndreaptă spre dreapta și spre stânga, văzând prin degetele, departe și nu pe ele. Lăsați-o să arate să alunece fără să-i facă pe ceva. Dacă faci totul, mâinile tale «înot» După tine: ar trebui să pari să te mișci.
Face alternativ trei se transformă cu ochii deschisi și trei cu închis (în timp ce ochii închiși ar trebui să aibă ceva «Nu întârzia» Vedere. Faceți un exercițiu de 20-30 de ori, respirați în același timp gratuit, nu vă exprimați.
Dacă nu puteți atinge efectul mișcării, încercați să faceți acest lucru. Trageți degetul arătător. El trebuie «ceas» sus. Și nasul tău trebuie să-l atingă. Închideți ochii și întoarceți capul spre dreapta și lăsați-l astfel încât nasul care trece de deget, atingându-l. Nu încetați să vă întoarceți capul, să vă deschideți ochii (pur și simplu nu vă concentrați atenția asupra degetului, uitați-vă la distanță!). Probabil că veți vedea acel deget «mișcări».
Complexul de dimineață
Pentru cei care dimineața este dificil să dezvăluie ochii, acest complex va fi o mântuire reală. Și dacă puteți face palmarea de mai multe ori în timpul zilei (în pauza de prânz - mai mult, la fiecare 1-2 ore cu cel puțin 10-15 secunde) și «Scrie» ceva nas (într-o pauză de prânz și pe drumul de la locul de muncă), veți simți că, cu timpul, ochii voștri se vor opri obosiți ca înainte. Puteți face mai multe exerciții și noaptea. Mai ales dacă, înainte de a merge la culcare, vă uitați la televizor, stați jos de la un computer sau citiți.
