Știm cu toții sentimentul de nisip în ochi. Se întâmplă cu siguranță după o activitate lungă de citire sau pe termen lung pe computer. Da, ochii tăi sunt obosiți și de recuperare a cererii. Cum se face cu uscăciunea, inflamația, iritarea și oboseala oculară prin gimnastică și masaj relaxant?
Conţinut
Complex de exercițiu numărul 1
Dacă sticla nu este aproape, puteți efectua acest exercițiu după cum urmează: la o distanță de 25-30 cm de ochi
Tremurați degetul, uitați-vă la el, apoi schimbați dramatic direcția de vedere și priviți-vă în spatele degetului meu, dar în aceeași direcție. Acesta va ajuta, de asemenea, să efectuați cu ușurință acest exercițiu așa-numitele imagini holografice – Asemenea albume au fost foarte populare la un moment dat și complet neacoperite în zbor.
- Privind ca un exercițiu anterior, dar bazat pe o privire mai lentă. Focus. Pe mâna alungită, țineți creionul și fixați aspectul la capătul său, apoi deplasați creionul ușor la vârful nasului și din nou pe mâna alungită. Nu se descompune, urmați sfârșitul creionului.
- Încercați să vă mutați ochii, ca și cum ar fi desen «Opt» in aer. În același timp, încercați să acoperiți cât mai mult spațiu posibil. Și ceea ce este important, capul trebuie fixat în aceeași poziție.
- Pentru a efectua acest exercițiu de ochi, selectați orice element la o distanță de 25-30 cm (acest element nu ar trebui să fie ecranul monitorului), concentrați-vă pe vizualizarea dvs. și păstrați-o de 5 secunde, apoi închideți un ochi și căutați încă 5 secunde, După închiderea unui alt ochi și priviți subiectul timp de 5 secunde.
- Pentru a efectua acest exercițiu, capul trebuie să fie clar fixat. Uită-te la cel mai adânc în colțul inferior superior, țineți aspectul câteva secunde, apoi uitați-vă la colțul din dreapta sus; Apoi, în partea stângă sus, în partea dreaptă. După de mai multe ori, ochii trebuie să se odihnească și apoi să repete pașii, dar în ordine inversă.
Toate exercițiile de date ar trebui făcute în mai multe etape, făcând efortul maxim. Întregul complex vă va duce la aproximativ 5 minute și vă veți simți într-adevăr o ușurare a ochilor.
Complex de exercițiu numărul 2
Complexul vizează restabilirea forțelor ochilor obosiți și inflamați. Atunci când o interpretează, merită să se acorde o atenție deosebită ritmului respirator, deoarece respirația competentă contribuie la restaurarea alimentării cu sânge la zona ochilor.
- La respirația profundă, cu ochii tăi puternici, se simt ca tensiunea mușchilor pleoapei intră în tensiunea feței, a capului, a gâtului. Apoi expirați rapid și descoperiți ochii largi asupra acestei expirări. Acest exercițiu ar trebui repetat de 5 ori.
- Închideți ochii, simțiți relaxare completă, apoi descrieți opt ochi de ochi. Repetați exercițiul de 10 ori. Apoi schimbați direcția și repetați de 10 ori. Respira uniform și calm.
- Puneți sfaturile degetelor pe whisky, le strângeți ușor. Apoi clipește rapid și ușor de mai multe ori. Eliberați whisky și relaxați-vă ochii. Repetați de mai multe ori.
Masaj pentru ochii obosiți
Pentru a atinge efectul maxim în relaxarea ochilor, în complexul cu exerciții merită aplicarea unui masaj. Diferite ochi închise, Nazhima are un efect benefic asupra restaurării circulației sângelui în zona ochiului. Prin urmare, nu neglijați masajul.
- Închideți ochii și sfaturile degetului Faceți mișcările de rotație în jurul ochilor. De la temple la nas
de jos și de la nas la temple de sus deasupra sprâncenelor. Repetați procedura de aproximativ 10 ori. În timpul exercițiului, respirați exact. O atenție deosebită ar trebui acordată posesului în care faceți exerciții de masaj. Dacă sunteți înclinat și sunteți incomod să stați sau să stați, nu vă puteți relaxa ochii așa cum ar trebui.
Prin urmare, înainte de a continua exercițiile de masaj, luați o poziție convenabilă, de exemplu, stați într-un scaun moale și chiar o eșalgetă mai bună – Poziția orizontală contribuie la valul de sânge și, în consecință, la oxigenul la cap și la ochi.
- O parte a palmei de la partea de jos a degetului mare până la tampoanele moi din apropierea încheieturii mâinii pentru a masila pleoapele. Mișcările în nici un fel nu ar trebui să fie dure și rapide. Fără probleme și petreceți cu grijă de mai multe ori în fața palmei mâinilor de pe pleoape. După ce ați terminat exercițiul, deschideți-vă ochii încet și aveți grijă de primul moment în primul moment în care nu am intrat în ochi.
- Relaxarea este deosebit de utilă cu întunericul. Închideți și relaxați-vă ochii, acoperind palmele. Această metodă a sugerat faimosul Okulist american Dr. Bates, autor al unui program special pentru prevenirea bolilor oculare.
Nu v-ați întrebat niciodată de ce un om doarme cu ochi închisi? Răspunsul este simplu – Pentru că în întuneric cu pleoapele coborâte, ochii sunt cel mai bine relaxați.
Deci, acoperiți-vă ochii cu palmele, degetele încrucișate pe frunte. Acum simți întunericul în ochi și încercați să-l aprofundați și să-l reparăm.
Pentru a exercita un astfel de exercițiu are un efect maxim, încercați să îl extindeți cel puțin 2-3 minute. Și înainte de a deschide ochii după exercițiu, mai întâi el bâscuște și a avut grijă, astfel încât, la momentul deschiderii, nu au fost foarte luminoase.
