vasele de sânge curate, sau ceea ce este colesterolul rau?

conținut

  • Este vorba de densitate
  • sexul puternic mai slab
  • Ce este acolo pentru a analiza?
  • greutate mai mare - un risc mai mare
  • Fibră utile
  • Grasimile sunt bune, dar cu moderatie

    În general, colesterol - este foarte necesar pentru organismul nostrusubstanță. Este o parte a membranelor celulare și este implicată activ în sinteza hormonilor. În același timp, hipercolesterolemia (de exemplu, excesul de colesterol în sânge), care, pentru moment nu se manifestă - un mod sigur de ateroscleroza. Acesta poate fi comparat cu radiatii, al cărei efect asupra organismului aproape imperceptibil, dar conduce la consecințe dezastruoase.

    vasele de sânge curate, sau ceea ce este colesterolul rau?Este vorba de densitate

    La un moment dat era la modă să fie interesați - dar OKdacă colesterolul din sânge? În acest caz, doar colesterolului total mediu, deși nu este în sine și în mecanismul de transport al colesterolului în pereții vaselor de sânge. Colesterolul circula in sange doar în așa-numitele forme de transport - complexuri complexe lipoproteinelor compuse din lipide și proteine.

    Există mai multe tipuri de lipoproteine. Două dintre ele - densitate joasă și ridicată - sunt critice pentru sanatatea vaselor de sange noastre, ele sunt în pământ și prognoza pentru dezvoltarea aterosclerozei depinde. lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) a preveni dezvoltarea aterosclerozei, dar lipoproteinelor cu densitate mică (LDL), în schimb, să promoveze depunerea de colesterol pe pereții vaselor.

    sexul puternic mai slab

    Astfel, o previziune precisă poate fi dat doarCompoziția calitativă a colesterolului total. De exemplu, mai putine atacuri de inima si accident vascular cerebral la femei pana la menopauza, comparativ cu bărbații de aceeași vârstă, datorită faptului că acestea au o concentrație mai mare de HDL. Această ordine a lucrurilor oferi hormoni sexuali feminini - estrogeni.

    A zburat peste cuciFemeile mai ușor decât bărbații, suportbuna stare a sistemului cardiovascular, în ciuda factorilor de risc. Dar menopauza, precum si un aport suplimentar de hormoni (de exemplu, anticonceptionalele) pot tulbura echilibrul. obiceiurile proaste agravează situația. Prin urmare, femeile sunt prins după 50 de oameni, găsindu-le șanse egale de dezvoltare a aterosclerozei.

    Ce este acolo pentru a analiza?

    Aflați cât de mult vasele de sânge sunt în pericol, permite lipidograma. Găsi drumul în ea vă va ajuta la tabelul de mai jos:

    Colesterolul total, mg

    HDL colesterol, mg

    LDL mg

    normal

    mai puțin de 200

    mai mult de 60

    mai puțin de 130

    a crescut

    mai mult de 240

    mai puțin de 35

    mai mult de 160

    greutate mai mare - un risc mai mare

    Există un alt factor care nu poate fiactualizate atunci când vorbim despre ateroscleroza. Numeroase studii au confirmat că mai greutate - cu cât nivelul de colesterol total și mai periculoase fracțiunile sale cu densitate scăzută.

    alimentar caloric excesiv accelerează de impregnarevasele de grăsimi. Fără a intra în detalii, putem spune că, cu o scadere a aportului caloric suficient pentru a începe a pierde în greutate, și începe procesul de scădere a colesterolului total și fracțiunile nocive. Cel mai adesea, după o scădere a greutății corporale în funcție de înălțime, vârstă și sex și niveluri normale de colesterol.

    A zburat peste cuciFibră utile

    Ca mijloc de normalizare a niveluluicolesterol, sau pot fi numite fibre vegetale comestibile. Cel mai mare efect pozitiv este dat așa-numita "guma guar" conținută în legume și fulgi de ovăz și pectină din mere și pulpă de citrice. Înțelepciunea populară "mananca un mar pe zi - va trăi până la bătrânețe fără boală" și obiceiul de fulgi de ovăz în dimineața - nu-i rău, și cel mai important - garanția științifică susținută împotriva aterosclerozei.

    Un număr mic de atacuri de inima si accident vascular cerebral in randulAsiatici - o consecință a iubirii lor pentru leguminoase bine cunoscute - soia. Rețineți că fibrele vegetale (numite și agenți de îngroșare) sunt implicați în eliminarea obligatorie și a anumitor substanțe toxice (inclusiv metale grele) și stimulează intestinele.

    Grasimile sunt bune, dar cu moderatie

    Cum de a construi o dieta pentru a evitahipercolesterolemie? Încercați să renunțe la tot ceea ce ridică nivelul de LDL "rău". Acest lucru grăsimi animale, inclusiv lapte. Cu toate acestea, respingerea completă a grăsimilor animale (vegetarianism) Scade taxa de HDL colesterol bunstarea pereților vaselor. Prin urmare, este mai bine să rămânem la o dietă mixtă, combinând grăsimi animale și vegetale. Spre deosebire de populare credință, cafea și ceai nu afectează concentrația de grăsime în sânge. Vin roșu în doze mici, este benefic pentru vasele de sânge.

    Activitatea fizică este, fără îndoială, ajută organismul să păstreze rata de colesterol în sânge. Rezultatele activității fizice devin evidente în termen de șase luni.

Lasă un răspuns