Meniul de primăvară pentru picioare problemă

conținut

  • Dau vina greutatea in plus si tocuri
  • Razele X pot ajuta la diagnosticarea
  • În cazul în care pentru a restabili sănătatea
  • Meniul de primăvară pentru picioare problemă
  • Exercitarea cu oboseala
  • Ce se poate pune în trusa vila de prim ajutor



  • Dau vina greutatea in plus si tocuri

    Deteriorarea cartilajului articular poate fi din mai multe motive:

    • Meniul de primăvară pentru picioare problemăVarsta si schimbarile hormonale. De exemplu, majoritatea femeilor in timpul menopauzei prinde o mulțime de probleme cu sistemul musculo-scheletic - si osteoporoza, si osteoartrita.
    • Excesul de greutate. Când ne-am mers pe jos, articulațiile noastre ancora picior și de încărcare a coloanei vertebrale revine la fel de mult în 4 masa corpului nostru! Mai mult o persoană care cântărește, vin mai repede proprietatile de amortizare uzate ale articulațiilor sale.
    • Leziuni (acest lucru este acum de multe ori greșească iubitorii de sporturi extreme). Există o fisură sau fractură cartilajului care duce în final la distrugerea cartilajului.
    • Poartă pantofi incomode. Cele mai periculoase opțiuni: îngust deget de la picior, picior deformante excesiv de mare toc - ac de păr sau platformă instabilă.



    Razele X pot ajuta la diagnosticarea

    În cazul în care vă va oferi un tratament universal pentru rosturi - nu cred. Aceste boli sunt împărțite în două grupe principale:

    • Artrita - sunt asociate cu inflamația articulațiilor;
    • Artrita - datorită distrugerii cartilajului.

    Acestea necesită abordări fundamental diferite de tratament și de prevenire.

    Pentru a afla exact ce se întâmplă cu dvs. dearticulațiilor, primul lucru pe care trebuie să faci numărătoarea completă a celulelor sanguine (pentru a determina prezența inflamației), și razele X. Pe radiografiile și vizualizarea chiar și modificările inițiale în comun.

    Practica arată că la sfârșitul primăverii -începutul verii pentru persoanele cu un sistem musculo-scheletic bolnav - timp foarte liniștită, agravarea încep de obicei în toamna (mai ales în artroznikov care au exploatat prost articulațiilor lor deja achy la locurile de muncă de vară). Deci, acum este momentul de a face prevenire.



    În cazul în care pentru a restabili sănătatea

    Meniul de primăvară pentru picioare problemă

    Atunci când osteoartrita

    Este de modul în care va avea o excursie la stațiune, în cazul în care există radon și hidrogen sulfurat surse (de exemplu, în Belokurikha, Biserica Albă, Pyatigorsk, Soci).

    Bună înot în mare, și toate tratamentele cu apă de mare.

    Prevenirea magnific și "taxare" pentru anul următor sunt băi de nămol, împachetări corporale. noroi mineral, util in artrita, este în Yalta, Odesa, Saki, Pyatigorsk, în Marea Azov.

    artrită

    Deplasarea la zona cu climă caldă nu sunt recomandate! soarele dogoritor și stresul de ansamblu asupra organismului, asociat cu aclimatizare, poate creste numai inflamatie.

    Conform experienței consultanților noștri, după ce a călătorit în Egipt sau Turcia, 90% dintre pacienți începe o gravă înrăutățire a artritei.

    Și aranja o sunbathing "incalzeasca" nisipul fierbinte este, de asemenea, dăunătoare.

    Pentru prevenirea și tratamentul stațiunilor de artrita sunt cele mai potrivite pentru zona climatică temperată sau o excursie la negru, Azov, Marea Moartă în sezonul de catifea.

    Atunci când artrita fizioterapie utile (magnetoterapie, fonoforeză, și altele), precum și de înot și SPA-proceduri - in remisie. Terapia cu nămol este contraindicată.



    Meniul de primăvară pentru picioare problemă

    Mai multe fructe și legume proaspete. Deosebit de benefice în starea de tomate articulațiilor afectate, patrunjel, spanac, ardei gras, usturoi.

    salate de legume cu maioneza nu sunt alimentare cu combustibil, și de măsline sau ulei de porumb, fructe - miere, sau iaurt scăzut de grăsimi.

    По возможности ограничьте мясо (особенно красное) и консервы - считается, что они способствуют воспалению суставов.

    Boabele sunt afine foarte utile, coacaze negre, cireșe.

    Do bulioane și ceaiuri de sunătoare, mușețel, frunze de afine.

    Замечено, что на больные суставы хорошо действуют натуральная соя и... авокадо (съедайте 1 штуку средней величины в течение недели). Полезны также все растительные масла, семечки - тыквенные, кунжутные, подсолнечные.



    Exercitarea cu oboseala

    Pentru a da articulațiilor amortit, stând face de 3-4 ori pe zi, astfel de exerciții:

    • Strângeți și relaxați-vă mușchii coapselor, flexing cu genunchii (de 5 ori).
    • Ia-o respirație lungă, ieșită burta lui, expirati, cufundarea în stomac (3-4).
    • ridică încet brațele în sus - inhala, mai mici - expiri (de 3-4 ori).
    • Bend și îndreptați degetele de la picioare - de 10 ori într-un ritm lent.
    • Așezat pe un scaun, cu picioarele încrucișate și să facă mișcări circulare cu o picioare relaxat la dreapta, apoi la stânga. Se repetă de 10-12 ori cu fiecare picior.
    • Foarte util să se rostogolească la picioarele obișnuite din lemnfier de aluat pini - de la deget de la picior la călcâi și înapoi. Și tu poți cumpăra un special maseur antrenor-picior. Arată ca un sucitor doar cu gropițe, creste. In acest exercitiu imbunatateste circulatia sangelui la nivelul picioarelor și starea mușchilor și a ligamentelor.

    Face exerciții este necesar, desigur, aruncat de pe pantofii lui.



    Ce se poate pune în trusa vila de prim ajutor

    Cele mai frecvente "casute de vara" ale problemei cu articulații și spate - o tulpina musculare, spondiloza si episoade sciatica - de diligență. Deci, ce mai bine pentru a umple trusa de prim ajutor în avans și pus în ea:

    • antialgice și medicamente anti-inflamatorii pe baza butadiona, diclofenac (Voltaren), analgezice combinate;
    • мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая;
    • unguente și geluri resorbabile, cum ar fi troksevazin.

    Este recomandabil să se păstreze întotdeauna în gheață congelator. La dureri pentru a pune un tampon de încălzire sau pachet de gheață timp de 20 de minute, înfășurarea articulația afectată cu un prosop.

    Lasă un răspuns

    Este interesant