Stil de viata cu spondilită anchilozantă

conținut

  • sit corect
  • corect mint
  • rochie dreapta
  • mânca dreapta


  • Dacă aveți spondilită anchilozantă, performanțarecomandările medicului este importantă nu numai pentru medicamente. Aceasta afectează în mod semnificativ cursul bolii, precum și comportamentul în viața de zi cu zi. Aici vorbim in primul rand despre o atentie deosebita la postura lor și să își exercite formele lor. Acest lucru va ajuta să încetinească deteriorarea.


    sit corect

    Stil de viata cu spondilită anchilozantăpostura atunci când ședinței, puteți aveaîntr-adevăr, o influență decisivă asupra cursului bolii, în primul rând, atunci când ajunge la locul de muncă, acasă sau în mașină pentru o lungă perioadă de timp să se așeze. În ceea ce coloanei vertebrale tinde să se aplece mai departe, ar trebui să facă toate eforturile să se așeze cât mai dreaptă și în poziție verticală cât este posibil. Rareori complet vertebre osificate, dar chiar și în acest caz este un timp util a face acest lucru, cel puțin, pentru a fixa poziția verticală a osificare.

    A crea un mediu de lucru în sine pentru tine înAcest lucru nu a trebuit să se aplece în mod constant înainte. De exemplu, un suport de susținere, placa, suprafața înclinată a mesei, un stand de muzică mobilă va facilita citirea într-o poziție verticală, și din această cauză, gât mai puțin tensionate. Ferește-te atunci când ședința, mai ales pentru cei care nu picătură pelvis spate și din cauza că nu a primit înapoi de îndoire. De multe ori mai greu, după o lungă așezat pe un scaun moale sau scaun din spate este să se întoarcă.

    Evita suprafețele de ședere atât de puternicînclinat înapoi. Penei (mai subțire față) perna poate fi un bun ajutor la suprafața scaunului de peste inainte inclinata. Stați jos, în astfel de cazuri, marginea din față a scaunului, în cazul în care nu există nici o altă cale de a ajunge acolo este bine (de exemplu, într-un teatru sau cinema).

    În special util să se așeze pe o minge de gimnastică, de exemplu, ma uit la televizor. Partea din spate este o lungă perioadă de timp într-o mișcare ușoară, iar această echilibrare forțată antrenează mușchii spatelui.


    corect mint

    Patul tău ar trebui să fie rigid și nu sag. Fa-te greu de turnat (nu neapărat greu) saltea din spumă ca rețeaua de substrat sau de bord, care se stabilesc între rama de pat si salteaua perforata. Vei vedea că lezhitsya la fel de confortabil ca un pat moale elastic. Mai târziu, când faza activă a durerii spondilita va trece, este important ca patul strict trebuie să te salveze, pentru a evita orice posibilitate de curbura coloanei vertebrale.

    În pat, este important să se întindă pe spate complet plat. Evita mai presus de toate, perne de pană și perne mari, care sunt mult sub nivelul umerilor și să facă curbura coloanei vertebrale toracice. În cazul în care aceasta afectează șolduri, genunchi, glezne, nu poți culca cu picioarele încrucișate sau pe spate sau pe partea ta.


    rochie dreapta

    Stil de viata cu spondilită anchilozantăDacă ați stabilit că gâtul tău este foartesensibil la frig, purta un pulover, cu un guler mare sau eșarfă. Unii pacienți preferă un pulover lumina in loc de o jachetă grea și o centură în loc de bretele pentru a calma umeri.

    Există sport din materiale microfibrous, care nu lasa de ploaie și, în același timp, permițând aerului să circule, astfel încât să aibă mai puțin sudoare.

    A lua pantofii cu flexibil grostocuri, care atenuează șocurile atunci când mersul pe jos pe trotuar tare, astfel încât să puteți face pași de dimensiuni normale și nu trebuie să fie protejate împotriva șocurilor, de amortizare din cauza genunchi. În special, în magazine de bunuri sportiv au pantofi astăzi cu relaxarea care acționează afară. Dar, orice pantofi obișnuiți pot fi echipate cu șoc toc absorbant și, astfel, scuti de mers pe jos pacient cu o coloana vertebrala bolnav. De asemenea, poate fi compensată ușor elasticitatea pierdută a urechii și a coloanei vertebrale toc în pantofi.


    mânca dreapta

    În timpul fazei active a spondilitei anchilozanteafectat sănătatea dumneavoastră, în general. Acesta trebuie să cruțe, datorită unei alimentații sănătoase și a unui stil de viață sănătos. Aceasta include utilizarea de legume și fructe proaspete ca o sursă de vitamine.

    În cazul în care să piardă în greutate, și neobișnuit de obositEi au devenit foarte deprimat si sunt anemice, ai nevoie de mai mult decât înainte de odihnă, și un bun, bogat in proteine, mese mai frecvente. Pe de altă parte, ar trebui să fie sigur pentru a evita cresterea excesiva in greutate, deoarece va complica vă menține o poziție bună și o mobilitate adecvată.

    Lasă un răspuns